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文档简介
学会调节情绪 面谱图 初一思想政治 人的情绪变化多端 到底是怎样产生的 请你根据以下漫画 说明它为什么会有这些变化 面谱图 喜 惧 怒 哀 影响情绪的因素 客观因素 主观因素 自然景象 生活事件 身体状况 人的思维方式 积极思维 积极情绪 积极行动消极思维 消极情绪 消极行动 绝对化要求 以偏概全 夸大或缩小 无事实根据 不合理的思维方式 正确认识法 1 必须承认某种情感的存在 不要视而不见 2 寻找产生该情绪的原因 找出事件和消极思维 3 用积极思维取替消极思维 4 采取积极行动克服困难 调节情绪的方法 2 合理发泄情绪a 哭b 向他人倾诉c 运动d 唱歌 e 自我升华 1 转移注意力a 改变注意焦点b 改变环境 3 学会控制情绪 a 正确认识法 b 积极的自我暗示 c 自我激励 d 心理换位 情景反应 分享 1 你过去曾否有过落入深渊之感 当时怎样想 感情和行为又怎样 设置情景 1 考试不及格2 与朋友翻脸3 受父母冤枉4 集了三年的邮票丢失了 2 你认为青少年时期易让人落入深渊的事情有哪些 3 当你情绪不好时 你往往会怎样做 消极的想法 积极的想法 消极的感情 积极的感情 消极的做法 积极的做法 愉快 这汉堡包没有你的份 你吃65只鸭蛋就可以了 愤怒 给我一个 测验只有65分 我看你怎么办 伤心 今天数学测验 糟糕 没有复习 恐惧 绝对化要求 我一定要成功 获得别人的赞赏 但现在失败了 怎样面对老师和同学 数学比赛失败了 以偏概全 这次语文测验不及格 我真没用 什么都比不上别人 怪不得别人也瞧不起我 语文测验不及格 夸大或缩小 小明说我成绩差 不跟我玩 看来没有一个人喜欢我 我只能跟自己玩 小明不跟我玩 无事实根据 我上次参加歌
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