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文档简介

羽毛球训练计划羽毛球训练计划一.训练的目的与任务1、目的普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。为竞赛打下基础2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分一各期训练任务要求（一）第一准备期：1. 在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。2. 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。3. 组织全队身体素质测试。（二）第二准备期1基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。2增加专项身体训练比重。3提高综合技术应用能力，增强战术意识。4组织内部循环赛（三）竞赛期1. 按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2. 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。（四）调整期1. 做好本周参赛总结和训练总结。2. 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。三.训练内容纲要1、身体训练一般身体素质训练A、立定跳远 B、400米，1500米 C、投掷实心球专项身体素质训练A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习2、技术训练发球，接发球。 学习击高（平）远球技术；上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法吊球技术上网步法和后退步法网前击球技术两侧移动步法挡网前球技术与杀球技术拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练单打战术双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球
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