健康体适能论文.doc

健康体适能报告与运动处方一、 健康体适能报告心肺功能评定报告。身高158mm，体重44kg安静状态，心率80次/分。用ETT测试，第1级时的心率为137次/分。测得F.C.心脏功能能力为16.2MET。从女性F.C.值分段图上看，测试值明显高于相同年龄段的平均值13.9MET，心肺功能优秀。最大摄氧量相对值约57ml/kg/min，绝对值约为2.57L/min。F.C.是反映心肺功能的一个指标。F.C.值越高，说明与同龄人同性别的人相比，心肺功能越好，从事工作或劳动不容易感到疲劳，同时患心血管疾病的危险性也相对比较低。最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量为称为最大摄氧量，其表示方法有绝对值和相对值两种。由于人的个体间的身高及体重差异较大，因此，以最大摄氧量的绝对值进行个体间的比较是不适宜的，而相对值消除了体重的影响，在个体间进行比较则更有实际意义。平衡能力评定报告。通过分析双足睁眼，双足闭眼，单足睁眼，单足闭眼状态下的重心移动轨迹图，得出结论：我的重心容易向右后方偏移，偏移幅度值为2.0mm，反映我的重心偏移的幅度一般。测试评价为：视觉调节系数为8.3，中等偏上；平衡稳定性系数为15.4，优秀；本体感觉系数为11.7，良好。综合分析得平衡指数为59.3，根据不同年龄段的平衡指数平均值分布图，可以看到我的平衡指数目前属于高水平，说明我平衡能力很好。视觉调节系数反映视觉在姿势控制中的作用，该值越大，代表视觉在姿势控制中的作用越大，反之在没有视觉反馈的情况下，身体的平衡功能将变差。平衡稳定性系数反映身体的稳定性，系数越大，说明晃动程度越小，身体的稳定性就越好。本体感觉系数反映本体感觉在姿势控制中的功能情况，系数越大，说明本体感觉性姿势调节能力越强，相对更容易保持平衡。脊柱机能评定报告。在直立、负重、前屈的状态下测得脊柱轮廓和倾角线，通过与正常值得比较分析评定本人脊柱机能良好，有一个伸展自如、功能良好的健康脊柱，可以通过腹背部肌肉的简单训练和有规律地拉伸大腿肌肉，来保持脊柱健康；脊柱姿势良好，可以通过适当的锻炼脊柱肌肉和伸展大腿肌肉来保持姿势；脊柱柔韧性优秀，我的脊柱活动非常协调健康，可以通过适当的锻炼脊柱肌肉和拉伸大腿肌肉来保持脊柱的协调性；脊柱稳定性良好，可以通过有意识地对脊柱肌肉进行训练来支撑并保持稳定脊柱的力量。体成分评定报告。测试得，细胞内液16.8L；细胞外液8.0L；蛋白质9.0kg；无机盐2.14kg；体脂肪8.1kg。身体水分含量为24.8L；肌肉量为33.8kg；去脂体重为36.0kg；体重为44kg。通过与各项标准相比，可知本人体重偏轻；肌肉量正常，为普通型；脂肪含量偏少，缺乏脂肪质；体脂百分数正常；腰臀比正常；上肢较发达，下肢标准；上肢和下肢的左右都均衡。右上肢，通过对测试结果的左上肢，躯干，右下肢，左下肢水分分布均正常。浮肿测试标准。通过对测试结果的分析，系统评定本人的目标体重为51.3kg；体重应再增加7.3kg；脂肪再增加3.7kg；肌肉可再增加3.6kg。体成分分析的诊断和预防功能：诊断和预防功能可用于任何体检。由于老年病与肥胖和腹部脂肪堆积密切相关，所以常规的日常生活中的身体成分分析可提醒您肥胖的有害之处。监测身体成分变化的功能：用于肥胖治疗、康复/物理治疗。还可用于运动/营养治疗中身体成分变化的测定，尤其是脂肪和肌肉的变化。一般来说，脂肪积聚在皮下脂肪、小肠脂肪和肌肉脂肪，但它同样也参与组成身体，人体由细胞组成，细胞膜是由脂类组成。因此，维持生命的体脂率约为5%。骨密度评定报告。通过测试左脚根骨的骨强度，得到本人的骨强度指数为104，高于同性别，同年龄的人群的平均值，是%同龄人为104%。骨强度是反映个体骨密度情况的指标。骨强度指数越高，骨密度越好。%同龄人是描述个体的骨密度比和同性别、同年龄的骨密度关系的指标，反映个体的骨密度比同年龄标准高还是低。如果个体的“%同龄人”超过100%，说明个体的骨密度比同龄人高，反之则说明比同龄人低。人体的骨密度在达到骨密度峰值并保持一段时间后会不可避免地因为增龄性骨量丢失而逐渐下降，但较高的骨密度峰值，则可以对抗因年龄增长导致的骨量丢失，对预防骨质疏松有重要意义。从出身至20岁是骨量持续增长的关键时期，其中78岁的男女儿童以及1314岁女少年和1516岁的男少年有两个快速的骨量增长期，男性增长速度快于女性，平均增长率分别为2.2%和1.9%。因此，在骨量持续增长期获得尽可能多的基础骨量对骨密度的峰值有决定性作用。 亚健康评定报告。通过对机体能量分布情况的分析，可以发现，本人有睡眠障碍；轻度呼吸障碍；轻度饮食不振；稍有焦虑不安；精力不足；易感疲劳；稍有鼻塞不通；有轻微的口腔炎症；轻微的胸闷气短。亚健康综合评分为79分，距离健康水平稍有差距。综合评分越高，说明亚健康症状越少，各器官能量越均衡；综合评分越低，说明亚健康症状越多，应该认真关注自己的生活方式，合理饮食，适量运动，降低健康风险，促进身心健康。二、运动处方姓名孙碧君性别女年龄19职业学生体育爱好跑步，羽毛球健康检查良好，身高1.58m，体重44kg，体质偏瘦，病史无体质评定健康状况：良，体重偏轻运动目的增重与健身体能测定心肺功能优秀；平衡能力较好；脊柱机能良好；脂肪含量偏少；骨密度较好；亚健康水平一般。运动项目慢跑、健美操、舞蹈、仰卧起坐、羽毛球等运动强度由小逐渐加大，心率在靶心率范围，既140170次/分运动时间12周(增加体重34公斤)，每次3060运动频度34次/周注意事项可以适当增加油脂、糖的摄入，可多吃些蔬菜、水果，运动后相对控制水的摄入量，有病发烧应停止运动自我监督1.晨间脉搏：70-80次/min(正常情況下)，若比正常超出12次以上，即表示有生病或过度疲劳的现象。2.清晨血压：如同