调控情绪保持乐观心态.ppt

七年级思想品德 人教版 第三课第二目调控情绪保持乐观心态 下 濮阳县八公桥一中王淑平 活动一 情绪小测试 下列各种情绪 你经常出现的有 1 心花怒放2 抑郁寡欢3 轻松愉快4 烦恼不断5 洋洋得意6 惴惴不安7 兴致勃勃8 躁动不安9 欣喜若狂10 忧心忡忡11 无忧无虑12 闷闷不乐13 兴高采烈14 提心吊胆15 快乐兴奋16 多愁善感17 高高兴兴18 灰心丧气19 欢欣鼓舞20 惊恐万状 你的选择是 活动二 你说我说大家说 出现以下消极情绪时 你认为应怎样处理 怒 害怕恐慌肝胆俱裂惊慌失措 悲哀痛苦伤心难受黯然神伤 愤怒气愤怒火中烧愤愤不平 哀 惧 当我气恼时 我会对镜倾诉 当我伤心时 我会去找朋友聊一聊 当我恐慌时 我会一个人好好静一静 要求 选择一种情绪或几种情绪 并说出解决方法 例如 活动三 火眼金睛辨对错 请同学们阅读课本34 35页内容并思考相关问题 1 改变注意焦点 分散注意力 2 做自己感兴趣的事 如听歌 看电影 玩小游戏等 3 改变环境 如到郊外散步等 是指在苦闷 烦恼时 集中精力做一件有意义或者感兴趣的事 有意识的转移注意力 忘掉或者冲淡烦恼 注意转移法 理智控制法 1 自我解嘲2 自我暗示或激励3 心理换位4 升华法 是指在陷入消极情绪时 主动调动理智这道闸门的力量 控制不良情绪 并尽力使自己愉悦起来 判断下面所用的各是什么方法 1 当与同学发生矛盾 我会从对方角度去考虑问题 2 在紧张 恐惧时 我告诉自己 沉住气 我能行 3 小洁的奶奶希望小洁能考上市一高 奶奶因病去世后 小洁把悲痛化为学习动力 考上了理想的学校 4 小陈的头发较少 有人嘲笑他时 他总是微笑着说 聪明的脑袋不长毛 我这叫聪明绝顶 自我解嘲 自我暗示 升华法 心理换位 合理发泄法 1 在适当的场合哭一场2 向他人倾诉3 进行剧烈运动4 放声歌唱或大声喊叫 是指在适当的场合 用适当的方式 通过简单的发泄来排解心中的消极情绪 今天早饭后 大家又在议论昨天晚上的事 有的说小叶不该半夜把我们都吵醒 自己再难受也应该考虑周围人的感受 这倒好 她一哭 害得我们一夜没睡好 有的说喜怒哀乐是自己的事情 何必管周围的人 爱笑就笑 该哭就哭 唉 到底谁说的对呢 9月5日星期四晴昨天晚上把我吓坏了 晚自习后 回到宿舍 我们很快进入了梦乡 正睡得香香的 突然 哇哇的哭声把我们都吓醒了 原来是小叶在哭 小红问她怎么了 小叶说她想家了 不想上学了 我们几个小声劝她 怎么劝也劝不住 这时小红也哭了 说她也想家了 后来 不知谁把生活老师叫来了 在生活老师的开导下 小叶和小红才慢慢安静了下来 生活老师走后 我们不知什么时候睡着了 我的日记张晓洁 活动四 学以致用 互帮互助 一 请你来做心理医生 2013年7月22日 地震造成居民房屋坍塌 灾民居无定所 校舍损坏严重 在政府和社会各界的努力下 9月1日地震灾区所有学校如期开学 但是 在灾难发生之后 许多学生经历了亲人的伤亡 有的学生自己也受到伤害 在这种情况下 很多学生出现了难过 悲痛 担心 害怕等消极情绪 作为一个同龄人 你应该怎样帮助他们缓解这种消极的情绪 活动四 学以致用 互帮互助 二 请同学们把自己的烦恼写出来 已经解决的写上具体解决办法 没有解决的在班内交流解决 温馨提示 不用写名字 写完后请交给