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文档简介

调节和控制好自己的情绪 谁来讲一下小男孩和老太太的故事 这两个小故事给了我们什么启示 情绪是可以调节和控制的 想一想 生活中 自己产生过哪些消极情绪 学生自由讨论 学生举手发言 自己的某些消极情绪不但会伤害自己 还会伤害别人 而这种情况是完全可以避免的 关键是要积极寻找调控消极情绪的方法 生活 学习中消极情绪的出现是在所难免的 是很正常的 但如果任其泛滥 会对我们产生不利影响 在消极情绪面前 关键是要掌握具体的调控方法 学会及时地调节和控制消极情绪 对于消极情绪 我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法 调控情绪的方法是多种多样的 归纳 你是怎么样对待消极情绪的 1 理智调控法 调控情绪的方法 2 注意力转移法 3 幽默化解法 4 自我暗示法 幽默有两个作用 一是生活的调味剂 幽默感强的人 通过调侃自己 减轻心理上的挫折感 求得内心的安宁 二是精神的缓冲剂 以幽默的态度应对现实 往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松 使一个窘迫的场面在笑声中消逝 积极的自我暗示法 通过自己主动 自觉地运用语言 手势等方式向自己发出一定的信息 使自己按自己示意的方向去做 情绪激动时 把注意力转到其他事物和活动上 使消极情绪得到缓解 主动调动理智的力量 主动调整自己的看法和态度 使消极情绪减弱或消除 同学们想一想 我们平时怎样克服考试焦虑呢 1 深呼吸法 2 想象放松法3 六秒钟放松法 哭泣宣泄哭泣可以帮助人解除紧张 烦恼和痛苦 哭泣过后 人的情绪能够得到很好的放松 合理宣泄情绪的方法 倾诉宣泄将自己的委屈坦率低说出来 能使自己慢慢地感到踏实 帮助自己消除可能形成的压力 但要注意选择适当的对象 切忌不顾对象 场合 因为那样反而会增加压力 比如 我们可以找 老师 亲近的人或最好的朋友等 合理宣泄情绪的方法 运动宣泄从事体育活动不仅使人得到锻炼 而且还可以使人的情绪得到改善 摆脱情绪困扰 书写宣泄书写可以使自己与自己的情感世界联系起来 从而能完全充分地表达情感 将压抑的情感发泄出来 得到解脱 很多同学在宣泄不良情绪时 不注意场合和方式 忽略他人的感受 过分地发作和宣泄 对他人 集体和社会造成不良影响 这就要求我们要学会合理地宣泄 人情绪好像是不断积蓄的能量 不良情绪如果不及时地疏泄和释放 久而久之 就会引起心理的病变 但是宣泄也要合理 合理宣泄是指在适当的场合 用适当的方式 来排解不良情绪 情绪需要宣泄 不同的人有不同的方法 但要适当合理 不能无克制 过分地发作 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 既不能破坏公共财物 也不能损害他人 集体和国家的利益 同时也要注意 情绪还具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 因此 在表达喜 怒 哀 乐的同时 不能无视他人的感受 要学会关心他人 感悟情绪 练习 1 下面几句话分别表达了哪种情绪 漫卷诗书喜欲狂 怒发冲冠 哀民生之多艰 风声鹤唳 草木皆兵 2 判断改错 情绪是人
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