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文档简介

我们的高中生活是怎样的吗 高中生学情调查问卷 亲爱的同学 您好 本着 了解学生 关怀学生 服务学生 的态度和理念 我们设计了这份调查问卷 为了消除您的一切顾虑 这份问卷采用了匿名的方式 班级和姓名都不会出现 所以 为了您的成长和发展 请认真 如实的填写 谢谢 统计结论 犯困 想睡觉80 上课没精神 走神63 心烦火大33 眼睛累53 内心压抑 空虚20 四肢乏力 肌肉酸疼24 睡眠质量低21 记忆力下降48 考试焦虑47 大家都很累啊 我快崩溃了 我快要死了 我们理想的高中生活 朝气蓬勃健康快乐丰富多彩 现实疲劳 理想轻松 疲劳的恢复 疲劳的恢复 犯困 想睡觉80 上课没精神 走神63 心烦火大33 眼睛累53 内心压抑 空虚20 四肢乏力 肌肉酸疼24 睡眠质量低21 记忆力下降48 考试焦虑47 疲劳的表现 犯困 想睡觉80 上课没精神 走神63 心烦火大33 眼睛累53 内心压抑 空虚20 四肢乏力 肌肉酸疼24 睡眠质量低21 记忆力下降48 考试焦虑47 体力 脑力 心理 疲劳的分类 体力疲劳 脑力疲劳 心理疲劳 犯困 想睡觉80 眼睛累53 上课没精神 走神63 心烦火大33 内心压抑 空虚20 四肢乏力 肌肉酸疼24 记忆力下降48 考试焦虑48 睡眠质量低21 如何解决这些问题呢 体力疲劳 脑力疲劳 心理疲劳 体力疲劳 过度运动使代谢产物在血液中堆积过多 造成肌肉不能有效活动 如体育课后 比赛后 运动会后或长时间保持单一姿势等 休息 睡觉 做眼保健操 放松按摩 原因 恢复 眼睛累53 四肢乏力 肌肉酸疼24 犯困 想睡觉80 脑力疲劳 原因 因长时间用脑 引起脑的血液和氧气供应不足 而使大脑出现疲劳感 如长时间学习 短时间过度用脑 恢复 适当参加一些体育活动和听适合的音乐 如打打球 做做操 散散步等 但活动的强度不宜过大 时间不宜过长 上课没精神 走神63 记忆力下降48 睡眠质量低21 心理疲劳 原因 心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心理 如被他人误解 恐惧 缺乏自信等 恢复 及时宣泄自己的不良情绪 可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动 同时 应讲究心理卫生 加强品德修养 调整好自己的精神状态 开阔心胸 增强自信 以减少产生心理疲劳的诱因 心烦火大33 考试焦虑48 内心压抑 空虚20 放松按摩法 按摩手法 1 2 拍击法 点法 抖法 揉法 按摩手法 3 4 拿捏法 按法 按摩手法 5 6 小组随视频进行练习 小组讨论其它部位的按摩 不同的部位 选取的手法是不一样的 以后的练习中 大家要特别注意 音乐放松法 雨中漫步 轻松愉快 充满活力利于削除抑郁心境等 寂静山林 宁静优雅 减少失眠 利于神经衰弱等 步步高 无间道 节奏强烈可以帮助振奋精神 音乐选取 课下作业 作业1 课下要给你的一位同学 或家里的亲人 进行按
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