对中考体育考试中考生心理素质的分析与浅谈.doc

对中考体育考试中考生心理素质的分析与浅谈 工 作 单 位：乐昌市城关中学 姓 名：丘旭辉 申报何专业技术资格：中学体育一级教师申 报 时 间：2009年7月 对中考体育考试中考生心理素质的分析与浅谈乐昌市城关中学 丘旭辉摘要：针对中考体育考试中学生因心理素质不稳定，发挥不出应有的水平，笔者通过一年以来对乐昌市城关中学2009届初三学生进行分组教学、训练及中考体育考试的观察与对比，充分认识到良好的心理素质，是考生在体育中考中取得好成绩的重要因素。笔者认为把心理素质训练作为一个重要内容纳入到教学计划和训练计划中，有利于考生发挥出更好的成绩。以便对从事初三毕业班的教练员(教师)、考生(学生)有一定的参考价值。Abstract：Physical examination for secondary school students in test quality due to mental instability, should not see the level of play, the author has been through a year of Lechang Chengguan 2009 session of the third secondary school students in group teaching, training and examinations in physical education test observation and comparison, the full Recognizing that good psychological quality of candidates in the examinations in sports made an important factor for good results. I believe that the psychological quality of training as an important element in teaching and training program will help students play better results. In order to engage in the graduating class of three coaches (teachers), students (students) have a certain reference value.关键词：体育中考；心理素质；训练；辅导Key words: professional sport; psychological quality training, counselling一、基础理论与分析现代科学研究证明，运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥。现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时也付出巨大的心理能量。运动员缺乏良好的心理素质，就不可能完成训练任务，也难取得优异成绩。心理训练的作用主要是促进运动员心理过程的完善，帮助运动员形成良好的个性心理特征，促使运动员的心理状态适应训练和比赛要求，最终以获取更好的比赛成绩。二、研究方法与对象2.1 采用实验法，对乐昌市城关中学2009届初三（1）班和初三（4）班进行分组实验，其中（1）班为实验班，（4）班为对比班。2.2 实验对象分析，实验班班与对比班均挑选36人，男生21人、女生15人；两班男女生比例一样。2.3 经过测试、观察与对比，两班学生男女身体素质很接近。2.4 在对比教学与训练过程中实验班采用把心理素质训练作为重要内容纳入到教学计划和训练计划中的教学训练模式，对比班班采用我校传统的教学训练模式。两班训练课时一样，训练时间基本相同。三、实验结果对比3.1中考体育男女各项目平均成绩对比表1 男生考试项目平均成绩对比结果 男生考试项目实验班平均成绩对比班平均成绩实验班与对比班成绩对比200米立定跳远实心球一分钟仰卧起坐28”872.44m11.32m4829”422.38m10.96m450.55”0.06m0.36m3表2 女生考试项目平均成绩对比结果 女生考试项目实验班平均成绩对比班平均成绩实验班与对比班成绩对比200米立定跳远实心球一分钟仰卧起坐34”061.94m7.14m4234”471.87m6.80m390.41”0.07m0.26m3 从表一、表二列出的结果看，（1）和（4）班的男女200米平均成绩差分别为0.55秒和0.41秒；男女生的立定跳远成绩平均成绩差分别为0.06米和0.07米；实男女生的实心球的平均成绩差分别为0.36米和0.26米；男女生的一分钟仰卧起坐平均成绩差均为3个。四、分析与讨论4.1 实验班和对比班的学生在注意力集中和意志品质存在差异通过平常的训练观察，实验班的学生经过一段时间提高注意力的训练后，学生的抗干扰能力比对比班的学生有比较明显的提高，进而使得每次的训练任务能够更好地完成。良好的意志品质在整个训练过程中有着非常重要的作用，通过一段有计划，有目的的提高意志品质的训练后，实验班的学生的意志品质明显要好于对比班的学生，表现出更好的自觉性、主动性、勇敢性和果断性。在教学和训练中实验班的学生比对比班的学生更能吃苦耐劳。在2009年的体育中考过程中，实验班的学生比对比班的学生能够更加快地进入考试状态。4.2 实验班的学生动作技术的形成比对比班的学生更快更稳定 实验班的学生在学习动作技术的过程中更加重视念动训练，在学生的动作技术掌握到一定程度的基础上，把运动技术的念动训练安排在练习前和练习后，通过想象和回忆某运动动作，引起肌肉的相应变化，从而达到训练效果。这种运动技术的练习方法既可以调整学生的情绪状态，消除紧张，改善机体各器官的机能，也可以提高学生的运动兴趣。而对比班的学生则采用传统的技能教学方式，不但学生掌握技术的时间长，学习效果不明显，而且还造成一部分学生产生了运动厌倦情绪。4.3 实验班与对比班在考前心理状况的对比第一种，考前盲目自信状态的对比，通过对学生的询问了解实验班的学生有83%认为只要自己沉着应试尽力考试便可以取得好成绩；而对比班的学生的学生有77.8%的学生外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但对考试的困难和复杂情况估计不足，相信能轻易取得优异成绩。第二种，考前信心不足状态。实验班的学生大多数情绪高涨，认为只要自己调整好体能和心态就可以发挥出自己的成绩；而对比班的学生大多数则表现为情绪低落，反应迟钝，缺乏信心。4.4实验班和对比班的学生在考试时竞技状态的对比在考试过程中对比班的学生有86%的学生反映由于考试环境空间、场地、器械的不同而感到极度不适，导致竞技状态差，考试或比赛不能发挥出理想水平；而实验班的学生绝大多数则认为虽然考试环境空间、场地、器械有所不同，但是都能适应，都能发挥出自己应有的水平。在平常的教学和训练中，实验班采用的是以赛代练的训练模式，采用“一周一小测，每月一大测”，并且在不同的气候、环境和不同的裁判判罚进行模式训练，而对比班的学生一年以来只进行了三次比较集中的测试。从而培养了实验班的学生适应环境及在新环境下同陌生选手竞争而发挥正常水平的能力。4.5 实验班和对比班在考试过程中简单自我调控能力的对比通过对实验班考生的询问和了解，得知该班绝大多数学生都能能用以下方法 在考试场上进行自我调整：1、自我暗示法，考生临场考试 时用简洁的暗示语默 念动作要令，如掷实心球时，快、高，200米起跑时后蹬，加速等。2、自我情绪动员法，当考生情绪低落需要提高兴奋水平时，可做一些小幅度，大强度动作或速度节奏变向动作；也可大笑或大喊几声等。3、呼吸法，考前当考生意识到紧张时，即刻做深呼吸3-5次，吸气时排除杂念，呼气时一定要放松，这样可提高供氧能力，控制紧张情绪，达到放松目的。4、作训练法，考前几分钟，情绪平静放松，将注意力集中在想着考试项目的动作过程和要令上，想象要像电影一样动作细致完美。而对比班的学生遇到这种情况下则大多数无法适从，束手无策，情绪失控，导致考生植物性神经系统活动的变化,进而直接影响肌肉活动能量的转化与技术、技能的发挥,更影响着执行决定达到目的的意志行为，紧张情绪超过了运动技术活动的需要，产生的阻碍作用状态，使得应有的运动水平不能很好地发挥，最终影响了考试成绩。特别对200米与实心球这两个对技术要求比较高项目上成绩影响较大。五、小结与建议综合我校中考体育考试中实验班和对比班考生成败的因素，可见心理素质因素是考生在考试过程中不可忽视的重要因素。因此，我们在平时上课练习、课外训练和模拟考试中，应把心理素质训练循序渐进地与运动项目的训练紧密结合起来，从训练的具体实际出发，以提高考生的心理承受能力、临场应变能力和比赛能力，消除心理障碍，使学生的技能水平得到充分的发挥，战术得到灵活的运用，才能取得良好的效果。本文撰写于2009年6月参考文献：1马启伟.体育心理学M.高等教育出版社，2003.92北京师