福建省龙岩市武平县七年级政治上册 学会控制情绪课件.ppt

笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 保持乐观的情绪很重要 学会调控情绪 听一听 看一看 议一议 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢 最近比较烦 因为每个人看问题的角度和态度不同 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 要是干不了 顾客就要找他麻烦了 唉 看着大晴天 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 老奶奶忧愁 雨天 小儿子的洗染店晴天 大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵 雨天 大儿子的雨伞店晴天 小儿子的洗染店 你真是个好人嘢 他夸奖我了 好开心噢 高兴 唉 他在讽刺我 伤心 他究竟为什么会这么说呢 哼 讨好我 想利用我 疑惑 厌烦 春在哪里 年年失望年年望 处处难寻处处寻 事事难成事事成 春在心里 年年失望年年望 啊 还有半杯水 面对着同样的半杯水 一个有积极乐观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪表现 可惜只有半杯水了 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉悦 病情渐渐好转 阅读后回答 儒林外史 中的范进 多次赴考不第 以致在后来中举之时 大喜过望 精神失常 狂呼大叫 我中了 我中了 相传 古代楚国大将伍子胥过昭关时 由于过分忧虑和担惊受怕 一夜之间须发皆白 请根据上述事例 回答 1 人的情绪能调节吗 2 情绪调节的目标是什么 同样一件事 会因所持的人生态度不同而有不同的感受 要想积极地对待生活 应该改变自己的观念 使自己能够以乐观的态度去看待问题 思考问题 生活好比一面镜子你对它笑它就笑 你对它哭它就哭 情绪感悟 如果说情绪是奔腾的 洪水 那么理智就是一道坚固的 闸门 也就是说理智可以控制情绪 因为 理智与个人的态度是紧密相连的 一个有积极乐观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪表现 因此 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 青春小故事 李伟画画非常好 曾获得美术比赛一等奖 他是班级的宣传委员 一天中午 他正在出板报 很多同学围观 不少同学赞叹 李伟听后心里美滋滋的 脸上始终洋溢着微笑 画得更起劲 这时 小刚过来 对板报提出了一些批评 李伟不高兴了 回头生气地看着小刚 小刚还在说 李伟扔下粉笔 冲着小刚大声地说 你行 我不干了 剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里 李伟的情绪有哪些变化 我们同学中有无类似的感受 说明中学生的情绪有什么特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 我们长大了 情绪也变了 总而言之 你正处于情绪多变期 剪不断理还乱 阴晴交替 此恨绵绵无绝期 易激动易低落 李伟的情绪有哪些变化 我们同学中有无类似的感受 说明中学生的情绪有什么特点 多变的情绪 不能使我们专心做事 这不仅影响自己的精神状态 而且影响人际交往 甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰 凭着一时的冲动 做出一些违纪 违法的事情 所以 我们更应该对情绪进行调节 不稳定性 强烈性 自控能力差 在我们多梦的花季 有着丰富的情绪变化 良好的情绪会给我们带来勇气和信心 不良的情绪会使我们冲动 消极 无所事事 甚至做出违反道德和法律的事 每个人都会有不良情绪的时候 关键是我们要学会调控情绪 排除不良的情绪 避免不良后果哦 调节情绪的方法 注意转移法 改变注意焦点 分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境合理发泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大声喊叫理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自己提醒自己 遏制不良情绪的产生 自我激励 心理换位 学会升华 排解不良情绪的方法 注意转移法 改变注意焦点改变环境转移焦点 当我们苦闷 烦恼时 转移注意力到有兴趣的活动中 这样情绪会慢慢好转 改变环境 到自己想去的地方玩 或改变自己的居住环境等 常用方法 喜怒哀乐 不忘关心他人 表面上 情绪似乎是个人情感 其实不然 我们会为他人之忧而忧 为他人之乐而乐 不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪很容易影响周围人 我们表达自己情绪的时候应合理和合情 喜怒哀乐 不忘关心他人 排解不良情绪的方法 合理发泄法 哭向他人倾诉进行剧烈活动高声唱歌 大声喊叫合理发泄不等于放纵 任性 胡闹 如果不分时间 场合 地点随意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良的后果 排解不良情绪的方法 理智控制法人都是有理智的 在陷入不良情绪时 应调动自己理智的闸门 去控制不良情绪 使自己的情绪愉悦起来 包括自我暗示 自我激励 心理换位 升华法等 你知道 塞翁失马 卧薪尝胆 徐悲鸿和奔马图 的故事吗 请问塞翁 勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法 史记 越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的 是他的情感寄托 画中奔马 姿态各异 意在鼓舞中国军民奋勇前进 消灭日本侵略军 塞翁用的是自我激励法 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 换位思考 勾践用的是自我激励法 俗话说 乐极生悲 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 徐悲鸿用的是情绪升华法 将苦闷 愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点 社会责任感联系起来 从而振作精神 激励我们奋发向上 事例分析 小王说 每当我苦恼时 总让自己去想些曾使自己高兴的事 如逛公园 小李说 我受到委屈时常找老师诉说 控制不住时就独自大哭一场 小张说 每次考前我都按老师的要求认真复习 进考场时我就不紧张 在一次小组讨论会上 同学们分别介绍了自己调节情绪的方法 请问小王 小李 小张分别用了什么控制情绪的方法 小王用的是注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如转移话题 做感兴趣的事等 使情绪有个缓解机会 让自己摆脱消极情绪的影响 小李用的是合理发泄法 找一个合适的场合 以合适的方式将消极情绪发泄出去 如大哭一场 向人倾诉 剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫等 小张用的是理智控制法 就是能用意志去控制不良情绪 方法有 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 调节不良情绪的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 理智控制法 方法总结 凌晨一点 小球迷王刚盼望的足球赛终于开了 好球 太棒了 他兴奋地叫着 跳着 周围的邻居都被吵醒了 他的情绪表达合适吗 为什么 明辨是非 三 喜怒哀乐 不忘记关心他人 心灵对对碰 在我们表达自己的情绪时 怎样照顾别人的情绪 做一个善解人意的人 交流后 总结几条经验 小组讨论 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 我们应该学会在合适的场合 用合理的方式发泄自己的情绪 请注意 我这一次一定要考第一 考不到的话 我这个人就太失败了 就一点价值都没有了 个人固然应该积极努力以求成功 但是要求自己非得第一不可 却会使自己焦虑不安 而变得害怕尝试 目标要有 但要合理 心情小药方 为什么好象还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼 一个人不可能被所有人都喜欢 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛 如果太在意别人的看法 就会失去自我 每个人都是独一无二的 这一个 要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人 心情小药方 回音壁 生我者父母 育我者父母 可是为什么不能理解我的还是父母 世界上没有意见完全一致的人 换位思考 站在他人角度来看自己 会发现自己还有许多改进之处 多与父母沟通 他们的经历是我们成长的财富 我们的诉说也是他们的精神享受 心情小药方 回音壁 1 对于 触景生情 触目惊心 的人 调节不良情绪可采取的主要方法是 a 心理换位b 改变环境c 改变注意焦点d 拓展兴趣爱好 b 练一练 2 赵强成绩优秀 但当他进入中考考场时 也感到紧张 他反复提醒自己 沉住气 别紧张 会考好的 后来他真的考出了好成绩 他控制情绪的主要方法是 a 改变注意力b 自我暗示c 心理换位d 升华 b 初一 2 班班长将主持一次演讲会 他为事重重 坐卧不安 因为他老思忖 天啦 我到时可能会把要讲的内容忘记 我的口才又不行 我的思路会中断 我会给自己丢脸 作为班长的好友 你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 a 改变注意焦点b 升华c 自我暗示d 树立远大志向 c 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法 途径分别是 a 转移注意力拓展兴趣爱好b 合理发泄情绪树立远大志向c 自我激励树立远大志向d 转移注意力正确地认识自己和评价自己 c 我怎样才能控制情绪 让每天充满幸福和欢乐 我要学会这个千古秘诀 弱者任思绪控制行为 强者让行为控制思绪 每天醒来当我被悲伤 失败的情绪包围时 我就这样与之对抗 沮丧时 我引吭高歌 悲伤时 我开怀大笑 病痛时 我加倍工作 今天我学会控制情绪 我成为了情绪的主人 今天我学会控制情绪 诗歌朗诵 德国大文豪歌德年轻时曾因失恋而痛苦万分 几次想自杀 但最终还是做出了理智的选择 升华了他的情绪 他用自己破灭的爱情当作素材 写出了震撼世界的名著 自杀案例 2004年11月17日晚 在广州番禺金华学校上学的初一女生幽幽被人发现死在教室内 警察在她书包内发现了两瓶农药 经调查 是服毒自杀 她在给朋友留下的遗书写道 艳 我很相信你 我什么都跟你说 但是你有什么事情都不跟我说 根本不信任我 我现在就跑到教室内去服毒 我拿生命和时间去赌 如果我 分钟见不到你 你就再也见不到我了 1 拥有一两个知心朋友有委屈不妨向知心朋友诉说一番 2 有苦闷时可向日记本倾诉 3 参加一项感兴趣的体育运动 4 少去噪音过大的场所 5 不妨看看动画片 读读童话故事 6 常常看相册 重温温馨时光 7 常常欣赏喜剧 更应该学会说笑话 8 欣赏最爱听的音乐 9 去公园或花园走走 而且常常做深呼吸 10 回忆一下一生中最感幸福的经历 学会作5分钟的遐想 10种放松情绪的方法 同呼吸 共命运 情景一 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔 也不道歉一声 扔下笔就走 丽丽非常生气 憋着一肚子气回家 一进家门就冲着妈妈 火 起来 情景二 今天的外语考试 张微微得了92分 她高兴极了 大声嚷起来 而微微的同桌同学先是默默地坐着 然后趴在桌上 她的试卷上写着 58 情景三 凌晨一点 小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了 好球 太棒了 他兴奋地叫着 跳着 周围的邻居都被吵醒了问 他们的情绪表达合适吗 为什么 1 静坐在椅子上 把背部轻轻靠在椅背上 头摆正 稍稍前倾 两眼正视前方 两手平放大腿 脚掌落地 脚心紧紧贴住地面 2 两眼轻轻闭合 慢慢地深呼吸三次 静下心来 排除杂念 把注意力放在两手和腿的边缘 然后集中到手心 这时心里默念 静下心来 静下心来 两手暖和起来 3 逐渐将意念导向脚心 重复上述动作 脚心处也会感到暖和 一旦两手 两脚都真的产生温暖的感觉后 身体就会有一种飘然的感觉 此时头部也会感到很清爽 事件 新年到来时 你送给好友一张贺年片