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文档简介

瘦身：水果打卡 吃出好身材（1）瘦身：水果打卡 吃出好身材（1）进入初秋，爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动，水果自然是塑身过程中的最佳食物，不但可以维持体力与营养，最重要的是可以帮助我们改善体质，要采用水果的瘦身法，就应该先了解每种水果的特性和打卡优势所在。哈密瓜热量：24卡糖分：57克碳水化合物：10.2克打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。最佳打卡时间：最适宜在运动后补充。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（2）小番茄热量：5.5卡糖分：3.4克碳水化合物：2.6克打卡功效：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受香烟的侵害，滋润肌肤。营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。最佳打卡时间：建议在饭前食用。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（3）苹果热量：19.6卡糖分：42克碳水化合物：8克打卡功效：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的夏季水果之一。营养成分：苹果中含钙量比一般水果丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，还可以利用苹果酸来代谢脂肪。最佳打卡时间：饭前食用。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（4）香梨热量：13.5卡糖分：36克碳水化合物：10.3克打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。最佳打卡时间：任何时候。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（5）桃子热量：12.8卡糖分：42克碳水化合物：7.8克打卡功效：含胶质，这类物质到大肠中能够吸收大量的水分，有效预防便秘，同时还能给 身体所需的营养。营养成分：桃子汁多，味美，营养丰富，含有机酸、蛋白质和维生素C、B1、B2及胡萝卜素
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