河南省郑州市九年级体育《运动损伤》课件 人教新课标版.ppt

运动损伤 什么是运动损伤 一 运动损伤的概念 基本态度 预防为主 抓早抓小 积极治疗 练治结合 总结经验 体育运动中 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤 常见的运动损伤 骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 多发与篮球 足球 跳远 跳高 赛跑 滑雪和溜冰等运动中 踝关节的准备活动未充分做好 跑跳时用力过猛 落地的姿势不当 地面不平等 预防和处理措施 1 运动前要清除运动场地的砖瓦石块 填平坑洼 要做好准备活动 踝关节充分活动开以后 再进行剧烈的活动 2 停止锻炼 高抬伤肢 12小时冷敷 之后24 36小时需热敷 肌肉拉伤 原因 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩 其力量超过了肌肉本身所能承受的能力 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度 引起拉伤 引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 预防和处理1 准备活动量力而行不用力过猛2 注意练习场所的温度3 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 当关节遭受暴力产生非生理性活动 韧带被牵拉而超过其耐受力时 即会发生损伤 易发生的部位是踝关节 腕关节和膝关节 预防和处理 1 支持保护韧带 减少冲撞 多做关节练习 不平整场地不要体育锻炼 2 治疗方法主要是止痛和加快消肿 局部冷敷 加压包扎 抬高伤肢 肌肉痉挛 抽筋 是肌肉持续不自主的强直收缩 原因 1大量的排汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激预防和处理 1 运动前应做好充分的准备活动 避免寒冷突然刺激 冬天要保暖 夏天防止出汗过多 并及时补充盐分 2 对易痉挛肌肉部位在运动进行局部按摩推拿 骨折 原因 1 直接暴力 骨折发生于直接作用的部位 2 传达暴力 在接触较远的部位发生骨折 如跌倒时用手撑地引起桡骨骨折 最常见的骨折 3 牵拉暴力 肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张引起骨折 4 积极性暴力 多次长期积累性作用引起骨折 表现 疼痛 肿胀 皮下淤血 功能丧失 出现畸形等 预防和处理 避免剧烈运动中的碰撞停止活动 进行急救 固定包扎 运动损伤分类 一 按伤后皮肤 粘膜是否完整分类 二 按运动技术与训练的关系分类 一 按伤后皮肤 粘膜是否完整分类 1 开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏 受伤组织有裂口与体表相通 2 闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜保持完整 受伤组织无裂口与体表相通 1 运动技术伤与运动项目 技战术动作密切相关的损伤 2 非运动技术伤多为运动中意外伤 二 按运动技术与训练的关系分类 请同学们分辨一下是开放损伤或闭合损伤 二 运动损伤的直接原因 1 思想因素 学生在上课中可能存在片面的认识 如 运动损伤难免 运动损伤不过是小伤小病 关系不大 做动作时恐惧 犹豫 紧张 也会造成运动损伤 大量体育实践证明 运动训练水平不够是引起运动损伤一个很重要的直接因素 比如 初学技术动作要领掌握不好 动作错误就会运动损伤 初学篮球 排球的同学常见手指间关节 掌关节韧带扭伤 就是这个原因 2 运动训练水平不够 1 局部运动负荷安排不合理 2 连续的大运动负荷训练 3 一次运动量过大 4 违反体育卫生原则 5 场地设备 气象条件不良 3 运动量安排不合理 预防措施 1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的 有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持 保护关节的用具 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生