社会福利署中央辅助心理服务家长讲座大脑全功略(III)情绪.ppt

社會福利署中央輔助心理服務家長講座大腦全功略 III 情緒社交能力的提升臨床心理學家羅澤全 基本概念 情緒健康的指標 兒童成長的重要里程大腦科研的結果 親職觀念的深層反思從內到外的影響 親子關係的跨代影響情緒社交能力提升的錦囊非語言溝通語言溝通壓力處理同理心 多巴胺產生正面情緒產生獎勵感提升工作動力 腎上腺素提高警覺性提升集中能力釋放儲存能量 血清素調節情緒協助入睡提升工作動力 三種負責腦部溝通的化學物質 腎上腺素 血清素及多巴胺 當人受到威脅時 大腦便發出信號刺激腎上腺分泌腎上腺素 adrenaline 和去甲腎上腺素 norepinephrine 使心跳加快 讓人處於精神緊張及激動的狀態 血清素 serotonin 的作用是保持情緒平靜 使人有滿足的感覺 並有安眠的作用 血清素功能不足 分泌量不夠或作用不良影響人的體溫和食慾 使人脾氣暴躁 甚至可引致情緒病 當人精力充沛地工作的時候 大腦會非常活躍 不斷分泌多巴胺 dopamine 的荷爾蒙 適當的多巴胺水平能提升幼兒的好奇心及學習動機 被動性質的活動會降低有關水平 情緒社交能力的重要性 調控情緒能力較佳 減少衝動及畏縮行為 有效抗拒同輩壓力造成的濫藥及反社會行為正面情緒能提升專注力及理解力 使學業成績更理想較佳的抗逆能力及正面思維 降低情緒病發的機會 減少以暴力或自毀行為來面對挫折較佳的社會適應力 社交生活更多姿多采 日後將減少因無法與配偶妥協的婚姻問題更尊重父母及忠於家庭價值觀 以愛為基礎地服從甚於因恐懼而屈服 為人父母時減少以高壓方式管教子女 情緒健康的指標 個人 渴望獨立工作及自理 拒絕不必要協助了解自己的好惡 專長及缺點日常表現有目的及計劃能接受挑戰 把握機會發揮個人能力能遵從清晰的規範 接納權威的形象樂觀自信 對事物保持好奇心能按家庭的傳統及價值觀生活及成長 情緒健康的指標 群體 以正面方式接近別人 尊重別人的權利投入個人活動及主動參與群體活動接納不同背景及能力的同輩清楚表達個人意見 權利及需要能與人合作及作出協商不會盲從附和討好別人或被操縱 內隱記憶 ImplicitMemory 在使用這些記憶時 個體並不意識正在回憶它們 在回憶過程中亦不需意識覺察正在使用記憶的狀態 例如當閱讀報刊時 我們無意識地記起每個單字的意義或閱讀的步驟 鋼琴家彈奏樂曲時也不會記得如何學會彈奏的 它的內容會隨著經驗改變 影響著人的能力及生活表現 內隱記憶於早期產生 內容以非語言部份為主 記憶的形成與早期的親子互動有關 它對情緒 行為反應 知覺及身體感覺的產生有密切關係 外顯記憶 ExplicitMemory 在應用有關的記憶是 我們會意識到自己正在回憶中 例如當被問到過去的經驗 我們會藉由回憶找到答案 外顯記憶的產生與海馬體的發展有關 有關記憶約於兩歲開始發展 自我形象有關的外顯記憶則有待前額葉的發展形成 約於四歲開始 外顯記憶的提取過程涉及多重訊息的整合 訊息內容包括知覺的 語意的 時間的 空間的等等 在大部分情況下 內隱記憶和外顯記憶是混合運用的 從內到外的影響 在教養過程中 父母常不自覺將個人成長的經歷重演 把過往與家人的交往模式帶進親子關係子女的成長與父母的成長悉悉相關 子女的出現為父母的成長帶來契機成功的教養 反映在父母自覺性 學習持久性 思想彈性 行動前瞻性及正面情緒的提升 你有以下的情況嗎 在教養子女時經常感到憤怒及絕望經常後悔自己因情緒失控而責打孩子你的伴侶經常跟你說 都唔知你點解有咁大反應 或 阿仔 女 好少係我面前咁做 孩子出生後性情變得暴躁感到無法擺脫孩子說過或做過的一些事情看到孩子對你產生抗拒或恐懼你認為已沒有任何方法教好你的孩子 成長的故事 我細個既時候 當我向阿媽提出要求既時候 我阿媽就話我多要求 有時仲鬧我 但係佢對細佬就唔同 我覺得阿媽好偏心 為左要討好我阿媽 我就發奮讀書 希望攞好既成績氹佢開心 等佢鍚番我 有一次我係測驗攞到 級既成績 諗住阿媽會讚我 但係阿媽只係話我唔夠勤力 要我再讀好 於是我就再搏命讀 終於攞到 點知 成長的故事 我父母是標準廿四孝的類型 我同阿哥自細都被照顧週到 其他同學都好羨慕我地有個幸福快樂既家庭 到左我自己有細路既時候 我都好想學佢地咁對 仔女 但係我發現自己無咁好耐性 見到佢地成日倚賴我既時候我會好唔高興 加上個仔體弱多病 夜晚成日要起身照顧佢 我開始有 厭惡做母親既工作 但係又覺得自己好自私 學唔到自己父母既榜樣 成長的故事 自懂性以來 我已經發覺自己家庭好有問題 父親經常賭錢同飲酒 父母因錢銀問題不斷爭吵 母親經常對我地三姊妹講唔好信 男人 要靠自己 我地自細就好獨立 遇到任何困難都唔會同父母講 我結左婚之後 都好少同我老公傾心事 佢個人比較靜 同佢講下仔女既事或者吐下苦水 佢都無特別反應 一句講哂 都係要靠自己 我一定要教到個仔出人頭地 只好衰比人睇 成長的故事 我母親是一個容易動怒的人 當我們幾兄弟姊妹稍為犯錯 佢就會講 好難聽既說話 都唔知自己點解生咁多個 攞氣來受 每次佢叫我地做家務既時候 稍為反應慢或者達不到她的要求 母親便會侮辱我地既智慧 我地幾兄弟姊妹都感怒不感言 一方面好討厭佢 另一方面好同情佢 因為父親早逝 佢獨力承擔照顧子女既責任 父母成長的指標 一 自覺能力的提升經常留意自己的意念及情緒狀態 向子女自然地分享內心世界 思想情感與行為表裏一致終身學習的動力教養孩子讓我們意識個人限制 製造學習的機會及提升學習的動力靈活變通的反應教養不再被急燥衝動的習慣所支配 能自然地深思熟慮作出回應 情緒控制能力不斷改善 父母成長的指標 二 心智解讀的能力由處理子女的行為轉化為關注子女的內心世界 能敏銳察覺對方的情感 信念 愛好及意向享受生活的表現能愉快投入地生活 與子女分享正面人生體驗 接納子女成長過程的起跌 珍惜每天的生活 以感恩態度回應好人好事 親子關係 親子關係對孩子日後的人際關係發展影響深遠安全型 智能及社交發展良好 有自信心及信任別人非安全型 社交抽離 依賴 焦慮及社交能力弱 缺乏自信心及難以對人產生信任感 InternalWorkingModelsassociatedwithviewsofSelfandofOtherPeoplebasedonexperiencesinrelationships ItisalsopossibletolookatthesefourtypesofattachmentintermsofanxietyLowtoHighAvoidance PositivetoNegativeModelofOthersLowtoHighAnxiety PositivetoNegativeModelofSelf 安全型依附經驗 抗拒型依附經驗 逃避型依附經驗 混亂型依附經驗 恩威並重的教養模式 與幼兒建立良好關係 獲取子女的信任建立包容性的環境 令子女感到可自由表達自己的情緒多留意子女的情緒變化 描述他的行為及情緒 幫助幼兒了解自己信任子女解決問題及改變自己的能力適當協助子女做決定 多讓他作主以正面方式執行紀律 教育統籌局家長教育推行小組親職學習多面體 學前篇 37 正面執行紀律模式 處理感受 我睇到你好嬲 描述處境 我睇到有好多垃圾 要執番 邀請合作 不如我地一齊執乾淨垃圾 簡短指示 我地唔扔垃圾 屋企要乾淨 抵禦暴力行為 係屋企有問題要一齊解決 我地唔會打人 踢人或者扯頭髮 專注解決方法 你輸左唔忿氣 點算 樂於協助的態度 兒子 細佬搶我件玩具 父母 你好唔鐘意佢咁做 你想我點幫你 減輕衝突程度 學童用筆劃花功課簿 說 我唔做功課 我唔識寫 父母 你覺得功課好難 不如等我諗下點幫你 情緒社交能力提升的錦囊 一 非語言溝通 坐姿 傾前專注身體向前傾 面向幼兒 保持目光接觸身體向後挨 狀似懶洋洋 東張西望神情 自然寬容輕鬆自然 面部放鬆 歡迎的姿勢緊張不自在 過份靠近 壓迫的姿勢表情 保持同感運用 鏡映技術 mirrortechnique 按幼兒情緒變化調節自己以微笑安慰哭注的幼兒 引導離開傷心情緒 面部表情 表達了個體對觀察者的情緒狀態 是人類表達社會信息的主要手段 由於表情與情緒密切關聯 表情經常是不自願的 因此要掩飾情緒 如厭惡 是不容易的 一些表情可以準確解釋 如憤怒和極端滿足 也有難以分辨的 如厭惡和恐懼 面部的活動範圍有限 表情依靠細微變化的面部特徵 解讀它們同樣需要相當的敏感性 部份人因天生的面部輪廓特殊 他們的表情經常被錯誤地閱讀為表達另一種不相關的情緒 部份人因天生的發展障礙 如自閉症 難於解讀別人的表情 人際關係的發展也受到影響 情緒社交能力提升的錦囊 二 語言溝通 聆聽與接納表達理解幼兒的處境及感受不斷提供意見 要求幼兒聽從適當運用聲音保持柔和聲線 適中音量及速度 按說話的情感內容稍作調節節奏快及音量高 聲線尖 緊張 或沉 消沉 語言溝通 提升自尊的描述回應幼兒各種能力的表現強調幼兒所付出的努力例子 你好比心機畫圖畫 你識得自己打開個箱 你唔想我幫 想自己繼續試下 雖然積木跌低左 但你無放棄 你鍾意用唔同顏色畫畫 語言溝通 鼓勵獨立的描述給予幼兒做決定的機會強調幼兒為自己的決定承擔責任例子 你想玩甚麼玩具 就自己攞來玩 你想同我玩皮球 你教我點樣玩 你可以決定畫甚麼 唔須要問我 你想我幫你 不如我地一齊諗下 你想做甚麼手工 可以慢慢諗下再決定 說話技巧 接納性的描述幼兒的一切行為都有意義描述孩子的動作及情緒例子 我聽到你話好鍾意玩車 你諗緊玩乜野 好煩惱唔知玩邊樣先 你將個公仔擺左入個浴缸度 你畫左一個好大既圓圈 你望住我笑 仲話比我聽好鍾意我 說話技巧 反映情緒的描述幼兒的情緒沒有對錯 但需要適當表達幫助幼兒認識及肯定自己的感受例子 我見到你砌圖玩得好開心 我都好開心 你射唔中好唔開心 我明白你既心情 媽咪第一次咁樣同你玩 你覺得好新奇 我阻止你將 水倒落地下 你好唔鍾意 我知道你好怕一個人玩 我會陪住你 華裔老虎媽媽掀東西媽媽大戰禁睇電視玩電腦10狠招教女被轟虐兒 東方老虎媽媽的十大不准規條1 不准到同學或朋友家中過夜2 不准約同學或朋友一起去玩耍3 不准參加學校話劇活動4 不准抱怨不獲准參加學校話劇5 不准看電視或玩電腦遊戲6 不准自行選擇課外活動7 不准在任何學科拿到低於A的成績8 不准在體育和話劇以外的科目拿不到第一名9 不准彈奏鋼琴或小提琴以外的樂器10 不准不練習鋼琴和小提琴 情緒社交能力提升的錦囊 三 壓力處理 當人承受生活壓力 大腦會指揮身體分泌一種名為皮質醇 Cortisol 的壓力激素 提供活動的能量長期的壓力會引致皮質醇維時偏高水平 使人失眠 精神不集中及出現情緒困擾 偏高的皮質醇水平會阻塞血清素所發放的信息當幼兒長期面對壓力而缺乏適當支援 幼兒的壓力神經網絡會被強化 大腦對環境轉變的反應會更為敏感 身體組織開始受損 特別是海馬體 影響幼兒的學習及記憶功能 身心鬆弛技巧 深呼吸肌肉鬆弛法心靈綠洲 意象鬆弛法 運動 小睡聆聽大自然身心定靜運動 情緒社交能力提升的錦囊 四 同理心 以親吻 擁抱及讚賞代替物質的獎勵 以身作則示範對人的體諒及關懷在群體生活中 鼓勵子女及同輩彼此表達感受 強調互相體諒的重要性 運用故事書 向子女解釋不同人物在特定情境中的反應 引導他們投入故事人物角色 在日常生活中 把握機會提醒他與別人共通的經驗 鼓勵他作出適當的關懷行動 與子女一起參與義務工作 探訪不同背景的人 亦可帶他們參與體驗活動 擴闊視野 總結 負責腦部溝通的化學物質與情緒健康悉悉相關 良好的腦部溝通是子女健康成長的基礎 情緒健康指標能預測子女將來的成功 父母的成長經驗貯存在內隱記憶 在教養過程中會不斷提取作為參考 形成親子關係跨代複印的現象 子女的成長與父母的成長相附相承 父母的成長反映在自覺能力的提升 終身學習的動力 靈活變通的反應 心智解讀的能力及享受生活的表現 恩威並重的教養模式有助孩子建立建立安全型的依附關係 非語言及語言溝通 壓