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文档简介

没胃口？不知道吃什么才能减肥？今天就让小编来帮你解决问题吧，七天减肥食谱，低脂又营养，让你体重急速掉。Mon.早餐：鸡蛋一个+牛奶燕麦；加餐：苹果一个；中餐： 茶水米饭二两 （很赞！）+蒜爆西蓝花一份+虾仁烧竹笋一份；加餐：低脂、无蔗糖酸奶；晚餐：黑面包一两+凉拌豆腐+水煮花生15颗Tue.早餐：鹌鹑蛋5只+菜包一个+脱脂奶；加餐：仙桃一个；中餐：花卷一个+素拌（黄瓜、海带、素鸡或腐竹等）一份+肉片半两；加餐：纯牛奶+猕猴桃一个；晚餐： 肉汁土豆泥 一份（去油鸡汤浇土豆泥！）+番茄一个Wen.早餐：酸奶沙拉（连续工作了两天，用酸奶拌水果缓解紧张情绪）+蒸饺两个；加餐：梨一个；中餐：熟玉米一个+鱼香肉丝一份+ 醒目苦瓜 一份（取一瓶冰镇醒目饮料，浇在切好的苦瓜条上，味道好啊！）加餐：纯牛奶；晚餐：全麦面包一两+凉拌金针菇+大枣两颗Thu.早餐：（牛肉番茄、肌肉生菜或海鲜土豆）三明治（自制、低脂）+优酪乳；加餐：香蕉一根；中餐：粗粮窝头二两+红烧茄子+ 西湖牛肉羹一份 （牛肉粒、杏仁，芡粉、香菜少许，勾芡，坐汤，做后根据个人口味撒上香菜即可！）加餐：黄瓜一根；晚餐：清蒸毛芋头两个+素炒冬瓜+大杏仁10颗Fri.早餐：核桃粉+低脂、无糖饼干5片；加餐：杏2-3个；中餐：芝麻饼二两+ 土豆烤麸 +菠菜鸡蛋豆腐汤；加餐：酸奶；晚餐：绿豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒Sat.早餐：小米粥+肉包一个+荷包蛋一个；加餐：黄瓜一根；中餐：水饺（小，荤素皆可）15个+青椒鸡丁一份；加餐：纯牛奶；晚餐： 意大利面 一份+紫菜汤Sun.早餐：紫菜包饭一份+豆浆；加餐：草莓8颗；中餐：煎饼二两+清蒸鲳鱼一条+蒜爆空心菜一份；加餐： 蜜汁红豆沙 （焖熟红豆至软烂，冷却，进冰箱，吃时淋蜜即可！）；晚餐：凉皮一份+优酪乳大家来试试，在使用过程中坚持三原则：1. 少油（外面吃的MM，一定记住之前推荐过的“蘸食法”，放
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