毕业论文--浅谈业余乒乓球选手长胶打法的训练与应用.doc

吉首大学本科生毕业论文 毕业论文（设计）题 目： 浅谈业余乒乓球选手长胶打法的训练与应用 作 者： 学 号： 所属院（系）： 专 业 年 级： 指 导 老 师： 职称 副 教 授 完 成 时 间： 年 5 月 目 录摘要1关键词1Abstract1Key words 11. 前言12. 长胶特性分析 23. 长胶基本技术训练23.1 球性训练23.2 技术训练33.3 基本步法训练33.4 主要结合技术训练43.4.1 发球抢攻训练 43.4.2 “拱”“ 磕”“ 攻”组合训练 44. 长胶打法的战术应用54.1 长胶战术思想54.2 长反胶结合运用分析54.2.1 直拍长胶倒板打法应用 54.2.2 横拍正面反胶反面长胶打法应用 64.2.3 直拍正面反胶反面长胶打法应用 64.2.4 直拍正面长胶反面反胶打法应用 65. 小结6参考文献 7致谢 7 浅谈业余乒乓球选手长胶打法的训练与应用摘 要：本文通过查阅相关资料，结合自己所学的知识浅谈业余乒乓球选手长胶打法的训练与应用。对业余长胶选手的训练与应用做出分析与建议，为业余运动员从理论上更进一步的认识长胶的性能，较快的掌握长胶技、战术的运用及训练方法提供参考。关键词： 长胶；长胶打法；训练；应用Talking about the amateur table tennis players play a long plastic training and application ofAuthor:Chen feijie instructor: Yin chunli(Jishou University Institute of Sports Science 2005Jishou Hunan 416000)Abstract: Through access to relevant information in this article, combined with their knowledge of plastic amateur table tennis players play a long training and application. Long-time players on the training of plastic and application of analysis and recommendations made for amateur athletes to know more from the theoretical performance of a long plastic quickly grasp a long plastic technology, tactics and training methods to use for reference.Keywords: plastic; long plastic play; training; Application1 前言长胶产生于60年代，当初中国男队的主力队员直板削球打法的张燮林为第一个使用者。由于他打球的威力越来越大，成绩越来越好，长胶也随之开始风行起来，一代又一代长胶运动员在张燮林的基础上，经过不断改革和探索，逐步把长胶的运用多样化、熟练化,由最初的削球过渡到进攻。 创造着国际乒坛一个又一个优异的成绩。同时也得到了广大业余乒乓球运动员的推崇，但是在当今速度与旋转相结合的技术风格占统治地位的形式下，原来百花齐放的国际乒坛如今却呈现出单一化和单调化的趋势，反胶弧圈球打法盛行，而以前比较多见的正胶、生胶、长胶削球等打法的生存空间越来越小，已经成为“稀缺品种”退出了乒乓球的主流技术。但长胶打法在业余乒乓球爱好者中仍受欢迎，不过长胶的怪异性在业余乒乓球爱好者中并没有充分表现出来。其主要原因有两方面：即基本功和战术应用。基本功主要指对长胶的了解程度和对长胶技术的掌握程度。战术应用对长胶而言主要指运动员根据自身特点对技术的一种合理的组合。基本功是战术应用的基础，战术应用是基本功的一种体现。在乒乓球这种高速度快反应的运动中，基本功更为重要。 2 长胶的特性分析长胶是低粘性胶皮，具有借旋的功能,在击球过程中常出现反常旋转。比如，对手过来的是上旋球，长胶回球变成下旋；若对手过来的是下旋球，长胶回球又变成上旋球。但是，长胶回球并不是一成不变的,还有许多让人难以琢磨的球。所以，长胶打法充满变化，使对手难以适应。一是长胶不易吃转的特点使其有利于接发球，也有利于攻下旋球。二是长胶在防守时的挡球常是急下旋，且飘忽不定,不往前走，对手借不上力,进攻易下网，对手越发力,这种现象就表现得越明显,这是长胶打球的一个高招。三是长胶很适合近台攻球,它攻球下沉的特点对站位近台的对手极具威胁。四是长胶削接弧圈球时回球常表现出强烈下旋,且易于控制。五是长胶处理台内球优势明显,摆短效果较好。在赛场上,凡是遇到长胶选手但不熟悉长胶击球规律的运动员,往往失误得莫名其妙；即便是熟悉长胶的对手,由于每一位长胶运动员所用的长胶型号和击球手法不完全相同,适应起来也得有一个过程,而11 分制又增加了其适应的难度。另外,在球的快速来回中要做到每一板球都能判断出来球的旋转性质和强烈程度,从而及时调整击球动作也实属不易,无形中增加了对手的心理压力。六是速度缓慢、本身发不起力(没有爆发力) ,是长胶球拍的一项弱点,也正因为它具有这项看似弱点的特性给它充分提供了来球于球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程所需要的时间，让它能很好的表现出自身的怪异。对手也都是针对这些弱点来寻找制服它的办法的。长胶不能像反胶那样有效地制造旋转,容易受制于对手,当遇到对付长胶有章法、基本功扎实、前三板技术好的对手,长胶优势便难以得到充分的发挥。一是长胶的低球进攻不易打出理想的飞行弧线,攻球速度慢且不带前冲,中远台进攻命中率低,这就限制了它的进攻能力。长胶的攻球动作与反胶相比需做一定调整,发力不能过猛,在处理凶和稳的关系上,偏向于稳。长胶攻球在对手退台后威胁降低,甚至它的攻球下沉特点还可能更有利于对手在削球时控制弧线。二是长胶搓回的不转或上旋球以及挡回的质量不高的球,对手如采用加力推,或压好拍形,只打不拉,易突袭成功。三是接发球方面,如对手发不太转的球,长胶采用轻挡、摆短、搓球方法接过去的球不太转对手发加转下旋球,长胶采用同样方法接过去的球变为上旋,接发球质量也较差。四是一般认为,长胶在发球上除了发网前短球效果较好外,其它发球难以达到较高质量。由于长胶的这些特点,再加上长胶不易掌握,对手感的要求较高,目前用长胶打球的专业队运动员很少,可见打好长胶并非易事。总之长胶的怪异来源于它自身的特性，特性的发挥与表现都是相对的。对手也就是从这些相对的特性中来寻找相对弱点来破解和抑制使用者的发挥。能否摆脱对手的抑制，其主要还的看使用者的基本功。训练方法得当，基本功扎实，能将长胶的技、战术灵活应用。其弱势也将成为优势。3 长胶基本技术训练3.1 球性训练在很多的乒乓球比赛中我们经常看到运动员击球频频落网或出界，特别是在业余乒乓球比赛中这一现象更为常见。其实这就是一种球性即手感不好的表现。利用长胶这种具有很强怪异性的工具来控制乒乓球，球性的重要性体现的更为明显。所以球性训练是长胶训练的的一个重要环节。球性的训练应从简单到复杂，形成叠加式的训练。可采用以下训练来增强球性。首先托球：分为单面托球和双面交错托球。持拍手在身前将球向上托起，从低到高。低时不要超出十五厘米，高时在八十到一百厘米之间。也可以采用走动中托球，二人对托球等方法调节难度。通过球的高度来体会长胶的弹性。注意：在托球训练时一定要放松体会在触球时的感觉，特别是在换面交错托球时，随着拍型的转换，大拇指和食指的交换用力的感觉。其次对墙击球：分为直接击球和落地击球两种。通过直接击球来调控回球的速度与力量，用落地击球来观察自己利用不同手法击出球产生的旋转。可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。在对墙击球时要保证身体的平衡，维持好乒乓球运动的基本姿势。移动要采用乒乓球运动的基本步法。不能随意的移动。最后上球桌训练：利用多球，培训方发出不同速度，不同旋转的球来让训练方体会在球桌上回击不同性能的球的感觉，采用相应的方法来控制回球的质量。此训练以动作的规范性为主，结合相应的步法，取好击球的时机与位置，遵循力的传递次序，从脚掌蹬地到膝、髋、腰、肩、肘、腕、指。3.2 技术训练错误动作的存在将会导致击球时用力的肌肉收缩和放松不协调。不该用力的肌肉也参与动作，在练习时，正确的肌肉感觉很不清晰。动作与来球不相适应训练者在打球时感到很别扭，正确的技术动作是比赛成绩好坏的直接保障。所以要加强技术动作这方面的训练。训练方法可从降低学生练习的难度入手有利于加快训练者的对基本动作的掌握。首先利用徒手训练。即在上台练习之前，先做模仿击球动作的练习，初步获得动作过程的肌肉感觉，一但上台练习就可以凭这种肌肉感觉把击球动作做来，这实质上是正规练习的一种过渡性练习。其次采用动作分解训练来更一步促进学者对技术动作的理解和掌握。即把一个较复杂的完整技术动作由易到难地分解为几个步骤，按顺序一步步地完成，最后达到完整地完成。例如：在学某个动作时，先教手臂摆动动作，再以此为基础教与上体的配合，最后，再串以步法移动。在乒乓球运动中自身节奏控制的好坏，直接影响到水平的发挥。所以在掌握基本动作之后就需要对动作节奏进行加强。节奏训练，即固定击球时间，使完整动作过程与来球保持一定的时间间隔，形成节奏。例如，要求训练者先摆好击球前的引拍姿势，培训人员用固定的速度供球，令学生见到球从本方台面弹起就进行迎击来球的动作。多球练习由于增加了练习密度，使学生集中时间反复练习某一动作，培训人员供球的落点固定，有利于在短时间内较快形成动作条件反射。所以，此训练方法必须在基本技术掌握并有一定节奏的时候进行。以免引起错误动作的强化。3.3 基本步法训练步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，作为一个业余乒乓球爱好者来讲，就应该重视步法的训练。要想提高步法的灵敏，必须加强步法训练。训练方法可采用：首先,单个步法训练,对同一个步法进行重复训练。做到协调，放松，有节奏。其次组合步法训练,将乒乓球步法根据击球取位的需要合理的组合进行重复的训练。比如交叉步结合并步还原,单步结合并步侧身,注意步法的衔接和重心的平衡。在有了基本步法的基础上利用跳绳来增强步法的灵敏度。以频率为主，注意身体放松保持踝关节和膝关节的弹性。 3.4 主要结合技术训练 3.4.1 发球抢攻训练一个优秀的运动员掌握什么样的发球，常是与其打法紧密配合的。一般来说长胶选手常用的发球是以发上，下侧旋短球，配合发斜、直线的急球、急下旋长球等。发短球的目的有二：一是为抑制对方在接发球时抢先进攻。二是由于自己站位离台较近，当对方回球短时，容易在近台用正手抢攻和反手起板等来夺取主动。有是发几个短球之后，长胶打法的选手可用突然性的急球或急下旋长球相配合，使对方不敢放心的靠近球台去接其发球，并只能防御不能抢攻。由于对手一般只能用搓球或质量不高的弧圈球等去回接，并且来球的落点也会比较长，长胶选手就可用正手抽击，迫使对手后退防御，从而取的扣杀和赢分的机会。长胶打法发球抢攻时要注意两个环节。其一，上手拉打结合，以打为主。现代乒乓球由于器材的不断改进和技术的不断发展，球的旋转也越来越强，以至于落台后球打滑的现像有时发生，这给长胶第一板上手攻打造成了很大的困难，以至于很长胶打法的选手几乎以拉球为主。这样做稳定性是提高了，但是球的威胁却越来越小，因此，长胶选手要转变意识和观念，很好地建立起攻打的条件反射，否则就不能很好的体现出长胶打法的特性。其二，正反手上手结合，以正手为主。在正手不能起板的情况下，利用反手起板达到上手的目的。但是反过来也容易形成过分依赖反手的倾向，形成左来左打，右来右打，四平八稳的技术风格，缺少应有的主动性。由于反手无论在质量上还是在技术变化上，与正手相比都有一定的差距，所以要想打出教高的水平，还必须强化正手长胶上手进攻的意思，做到正反结合，突出正手长胶。3.4.2“拱”“ 磕”“ 攻”组合训练 拱是长胶特有的一项技术，是对付下旋球的一种有效手段。并且拱过去的球略带上旋且不前走。让对方很难把握击球点。磕是长胶技术中对付上旋球的一种有效方法。磕过去的球根据来球的旋转程度和力量的大小不同而回球的效果不同。让对手难以琢磨。攻是后来运用到长胶技术中的，长胶的攻球动作与反胶攻球动作略有不同（即长胶拍面稍后仰），并且长胶攻过去的球很下沉，与反胶攻过去的球相比有明显显的反旋转的差别。所以让对手一时很难转换击球手法，导致失误。“拱”“ 磕”“ 攻” 组合运用时 应注意判断好来球的性质。若是下旋，先将球拱期，对方回球一般是搓或拉，这样回过来的球很容易冒高或出台。在利用“ 磕”或“ 攻”与“拱”具有反旋转的手法来回球，打乱对方的常规思维，争取主动。 若来球是上旋，可直接用“ 磕”或“ 攻”来回击。注意这时对方的回球一般为下旋，所以在回球时最好用拱，这样不断可以改变球的旋转而且还可以增加回球的稳定性。“拱”“ 磕”“ 攻”组合的训练方法可采用。拱攻拱磕 对反胶的推搓来培练。 4 长胶打法的战术应用4.1 长胶战术思想设计长胶技战术打法必须贯穿长胶打法的基本原则，那就是对于长胶打法而言，防守是基础，变化是灵魂，进攻是出路。打长胶首先得有固若金汤的防守，不论是长胶的什么打法，都得以防守为基础。如果防守不好，基本功不好，盲目地追求怪异、进攻，那是本末倒置，不会有前途。其次，打长胶变化是灵魂。反胶打的是速度和旋转，正胶和生胶打的是速度，而长胶打的就是变化。如果没有变化，所有的球都拱、挡，对方很容易适应。长胶的变化，不仅是相对于反胶的变化，而且长胶本身也要变化多端，包括速度力量的变化、击球节奏的变化、落点的变化、长短的变化、击球手法的变化，要拱、磕、挡、推、搓、撇、提、拉、攻、弹、切、拨、快点、快带等等，灵活运用，再加上长胶的怪异性能，即使高手也极难完全适应。当然要全部精通所有技术不现实，但必须熟练掌握三、四种技术，在接发球、相持、进攻、防守，上旋、下旋、不转、侧旋、弧圈等方面都能灵活变化应对。如果再结合另一面的反胶或其它性能的胶皮，效果会更好。这才能将长胶的特色发挥到极致! 利用反胶丰富长胶打法的技术，即在长胶拍子的一面贴上反胶海绵胶片，可以利用它丰富球的变化利用两种胶皮性能的明显差异使击球变化更加丰富，以便取得场上主动，增加得分手段。4.2 长反胶结合运用分析利用反胶丰富长胶打法的技术，即在长胶拍子的一面贴上反胶海绵胶片，可以利用它丰富球的变化利用两种胶皮性能的明显差异使击球变化更加丰富，以便取得场上主动，增加得分手段。目前，长胶进攻型打法主要有以下四种组合。4.2.1 直拍长胶倒板打法应用采取这种打法，对上旋球以长胶的挡、磕、侧推、快带为主，条件具备时可用长胶或反胶对拉对攻。对下旋球在进攻时一种是先以中等力量用长胶拉或拱，而后根据情况决定用长胶或倒板用反胶进攻。另一种是凡发力进攻一律用反胶，第一板先用长胶拱，再适当配合侧推、快推、挡、搓和撇等方法，第二板即倒板用反胶进攻。后一种打法简化了技术，适合不善于长胶进攻者应用。这种打法的常用套路是用反胶发下旋球至对方反手位，对方通常回出下旋球，己方即可用长胶拉攻，或用长胶先拱一板再转入发力进攻。当自己在中远台进攻时一般要多用反胶，对付削球也应以反胶为主，长胶为辅，以前者长拉，后者短吊。在自己被迫退台后，还击对方的发力拉球时可偶尔用长胶削一板，以便利用其借旋功能削出强烈下旋球，诱使对方再拉下网。这种打法在接发球时一般应多用长胶，如对手善发加转下旋球，利用长胶用较保守的方法接过去的球是上旋的特点抢攻成功率较高时，就应注意接发球多主动上手，也可改用反胶摆短。业余选手中有很多人采取对搓中伺机起板的战术，采用这种打法时，如连续使用一种胶皮搓球，对方较易适应，应避免。直拍长胶倒板打法要求运动员明确两种胶皮击球动作的区别，对运动员提出的要求较高，因此当球速快时倒板的使用不宜太频繁，以免把自己倒糊涂。有一部分采取直拍长胶倒板打法的人倒板用的很少，可以说是处于倒板打法的边缘地带，如基本上打长胶，反胶仅在发球时应用；或基本上打反胶，长胶仅在用反胶吃对方发球时用来接发球，或在打过渡球时偶尔用长胶搓一板，以增加变化，给自己创造机会。4.2.2 横拍正面反胶反面长胶打法应用在长胶打法中，这种组合最为常见。其基本指导思想是以反面长胶的怪异性能抑制对方的攻势，为正手反胶的进攻创造条件。这种打法又可分为两种，一种是反手长胶以挡为主，另一种是反手能以快带快拨与对手形成相持，并能进行反手攻。后一种因反手进攻能力强，技术上要更先进一些，我就是使用第一种打法，此打法让我在校内乒乓球比赛中取得了可佳的成绩。在新宁大众乒乓球俱乐部有一个叫李松的业余运动员是用第二种打法，在2005年邵阳市中小学乒乓球比赛中取的优异的成绩。4.2.3 直拍正面反胶反面长胶打法应用这种打法与横拍正面反胶反面长胶组合有相同之处，也有不同之处。不同处是在反手位既可用正面也可用反面，如防守时可用反面长胶的挡和快带，也可用正面的推档。在业余乒乓球爱好者中，采取这种打法的大多是反面长胶使用很少，出现机会球时能用反面长胶攻一板，在相持中能在形成对搓时偶尔以反面横打形式用长胶搓一板，使回球由下旋变为上旋诱使对手出高球给自己带来进攻机会，或使对手进攻出界，也有为了增加变化用反面长胶作为一种发球和接发球的辅助手段，如用下切手法发出不转球，用撞击为主的手法发出略带下旋的球，等等，均可在一定程度上迷惑对方。如吉首大学的梁纯之老师就是采用此打法，曾在吉首大学乒乓球管建设成功后的第一界乒乓球运动会中取得了吉大男子第一的称号。4.2.4 直拍正面长胶反面反胶打法应用这是随着直拍横打技术的普及，在乒乓球业余爱好者中逐渐流行起来的一种直拍长胶打法，它的特点是以长胶为主，用反胶时勿须倒板，而是直拍横打。这种打法的基本指导思想是以长胶的怪异风格和进攻作为主要得分手段，以反面反胶的进攻作为辅助得分手段，一般正手位的球应用长胶多进攻，还击对方的攻球时还可用正手快带和挡，反手位击球手法丰富，变化也多。为了使球在旋转、速度、前冲力上产生明显反差，增加对方的回击难度，正面长胶与反面反胶一般应交替运用。在战术套路上，进攻时如用正手长胶拉球后，下一板可准备用反面反胶横打，如用反面反胶拉球后，下一板可