步法移动.docx

教学教案活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。2.复习正手攻球技术；进行对推练习。3.身体素质练习：往返跑。活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2.提高学生灵敏度。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。2准备部分1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力：要求：尽量避免掉球。 1010基本部分一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习：1握拍法（以右手为例）：1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。2垫球：A.球拍正反面交替垫球（达标400个）B.双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。（二） 基本准备姿势及步伐练习：1.基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。2.步法练习：单步：用于离身体较近的来球。跨步：较远一步却能够着的球。并步：主要用于在打相持球时的左右移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。侧身步：用来侧身抢攻。交叉步：补救离身体较远的球。（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。1 攻球：注意收小臂，转腰，重心移动（从右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不动。加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错误及纠正：1）攻球时抬肘击球无力练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直吊拍球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。3）判断落点不准引拍不到位击球落空球无力多练习徒手引拍与会拍的动作。4）击球后球拍立即停止不前动作不协调说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。2 推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。二、素质练习1往返跑：10m*4注意灵活性。2俯卧撑：154组。1)先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。2)学生集体听口令练习。3)教师从旁及时纠错。50-150个/次 1)先示范、后讲解，边示范边指出要领。2)学生听口令集体练习（放松-准备）3)纠错。1） 全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）2） 纠错：左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法纠正。1教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。2学生集体徒手挥拍练习。3两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；或面对镜子练习并自我纠正。4对打练习：攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。1各20次50*210来回2组502583520结束部分1放松整理运动1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。