俱乐部乒乓球运动教学训练经验浅谈.doc

俱乐部乒乓球运动教学训练经验浅谈浙江省湖州市爱山青少年体育俱乐部成熊增俱乐部简介：浙江省湖州市爱山青少年体育俱乐部，创建于2008年8月，注册形式为民办非企业单位。俱乐部举办单位为湖州市爱山小学，俱乐部内设机构有办公室、培训部、财务部，俱乐部现有专兼职管理人员4人，其中兼职人员4人，活动组织指导人员12人，其中社会体育指导员6人，体育教师12人.俱乐部目前拥有会员3000人，俱乐部主要开展的项目有游泳、定向运动、棋类、乒乓球、田径、羽毛球、篮球、足球健美操。乒乓球运动是一项隔网对抗性很强的技巧性项目。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能锻炼人机智沉着、勇于拼搏等好品质。乒乓球作为我国的国球，每一次重大比赛中，都能够给国人带来巨大的自豪感，为祖国和人民带来了无数的荣誉，而我国乒乓球之所以长盛不衰，与中国乒乓球后备基础的强大是分不开的。乒乓球在群众中尤其是少儿中的普及是世界任何一个国家都无法相比的每一个高水平运动员，在其成长的道路上都要经历启蒙这一阶段，启蒙阶段根基打的坚实程度，对他们日后向高水平发展起着至关重要的作用。据有关研究指出，少儿从7岁开始便进入发展协调技术能力最有利的时期。所以，我们的爱山青少年俱乐部的教学任务，就是结合教学教育学生勤学苦练，不仅向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，达到增强学生体质的目的，更注重对学生心理素质及互帮互学精神的培养。为使我校青少年体育俱乐部乒乓球运动教学更上一层楼，提出在日常的组织实施过程中遇到的几个问题，进而分别加以阐述和分析，旨在为提高少儿乒乓球基础训练提供新的思路。一、错误动作的纠正由于少儿独特的生理特点，大脑神经发育处在泛化阶段，比较灵活多变，模仿能力很强，但神经抑制性差，动作固定能力不好，易变形，容易出现错误动作，这个问题在教学过程中具有一定的普遍性。对于这个问题，本人认为采用模仿动作练习的方法能从客观上进行改善。在启蒙训练中，教会队员掌握正确、合理和技术动作是首要的训练任务。根据少儿模仿能力强理解力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法效果较为好。也就是说，着重教队员“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让队员先看、后想、再做。经过多次的重复，使队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确的认识。在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于队员尽快地掌握正确的技术动作。另外，在训练技术动作时，要善于抓主要环节。例如：乒乓球各种技术动作较多、较细。但在各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转。例如：在学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作，可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，在做前臂引拍与收臂的过程中，初学队员往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作。造成这种现象的原因，一般是由于执拍手手指握拍过紧，及击球前手臂肌肉过于紧张。为了解决这一问题，训练中一是注意手指的握拍要正确并不要用力过大，二是注意在挥拍过程中将肘关节伸开。为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一步先做引拍动作的模仿练习将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作昼放松。在此基础上，再做收前臂动作的练习。训练中尽量做到生动形象。这时单纯讲收前臂队员是不容易理解的，但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左前额部分（指右手执拍者）这样做收前臂的动作就必然完成了。另外教练员要反复做示范动作，使正手攻练动作的图像深深地印在队员的脑海里。通过以上耐心、细致地训练，初学者会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。模仿动作练习是将直观的动作示范作以展示，使他们头脑中产生并形成技术动作的影像以及击球动作要领，规范的技术动作应该怎样做的印象并模仿做出来。随着训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应注意加大训练的重复性，可采用多球训练法。多球训练不仅对固定动作、培养动作规范化、提高摆速和跑动中击球的命中率是一项重要的手段，而且对提高训练难度和专项身体素质也有同样的作用。分解训练和完整训相结合，教练应该多给予指导观察，促进动作熟练定型。二、爱上训练少儿参加乒乓球训练，是一件单调、枯燥又极其艰苦的事。也许在开始的最初，他们还保有一份新鲜感，有的虽然经过长时间的训练，但是成绩提高不快，出现了“疲塌”现象。天性活泼的少儿长时间重复简单乏味的训练，不仅会造成身体局部的过于疲劳，而且也会造成心理的过于疲劳。长期下来，坚持每天训练，势必会给他们带来无形的压力，他们对自己每次训练的期望值会明显下降，这样的坚持，需要他们付出极为艰苦的劳动。如果多次长时间疲劳又不能及时感受成功的乐趣和体验，会不由自主地产生“疲塌”的现象，这会严重地影响他们心理的健康成长，这就需要利用正确的动机，只有有了强大正确的动机才会使训练有用之不竭的动力。因此，对学生学球动机的研究及其激励措施的探讨，是很有必要的。提出激励动机要基于本能型和从众型，强化情绪型，发展主动型；要不断诱导并满足少儿的心理需要，促使他们的动机逐步向高层次、高水平发展。1、爱好乒乓球运动的动机：本能型。通过活动使机体获得适度疲劳后的舒适感是人类的本能需要。少儿的发泄形式是肌肉的外显运动，好动是少儿的天性。而这类运动，除了机械重复、单调枯燥的跑（如相互追逐）、跳（如跳皮筋）之外，精力相对旺盛的少儿要追求稍复杂的运动项目，器材便宜、活动条件限制较少的乒乓球运动是重要的选择项目之一。从众型。乒乓球自上世纪60年代始视为我国的国球，普及面极为广泛，有着良好的群众氛围。现今很多少儿的家长，曾受“乒乓王国”的影响，对这一运动的爱好程度、熟悉程度普遍高于其他运动项目。孩子中有的耳濡目染、潜移默化，对此产生了兴趣；有的受交往心理的影响，被其他少儿同化而喜欢上了乒乓球；有的在父母强烈要求下参加乒乓球业余训练。情绪型。乒乓球运动不但可以满足少儿释放机体能量的需要，还可以满足少儿在活动中娱乐的需要和少儿间交往心理的需要；参加训练的学生，在掌握多个的技术动作后，获得成功的愉悦，积极的情感体验，从而强化运动兴趣。更有不少少儿受好胜心支配，即使在自然状态下，也会独自摸索或相互模仿，无师自通地掌握一些简单的运动技能，不断提高运动水平。主动型。要真正提高运动水平，离不开运动技能的训练。训练，是指对被训练者有目的、有系统、有计划地施加影响，并让他们积极参加教学活动。但上述三种动机，在参加扎实艰苦的训练时，往往不能持之以恒。因为枯燥的训练与少儿好奇的心理特点不吻合。综观迫切要求参加训练，且又有恒心、有毅力的小运动员，其动机具有这些特点：强身健体的需要。随着全民健身运动的深入人心，许多家长认识到了强身健体的意义，在众多的运动项目中，他们选择这一运动量不是十分激烈的乒乓球。一些少儿开始在家长的促动下，前来参加训练，在训练过程中逐步发展成了自身健体需要的认识。个性发展的追求。首先社会人才需求的特点，使学生和家长看到了个性发展的迫切性。许多学生在完成学习任务后，努力发展自己的一技之长，对训练怀着满腔热情。其次，也有一些学生没有能力成为文化课学习的佼佼者，而寻找并发展自己的特长，以赢得老师、同学的重视。这类学生对训练也非常执着、非常热忱。远大志向的确立。随着训练的深入，孩子获得一次又一次成功；随着对乒乓球运动的不断了解，我国乒乓球运动在世界乒坛的优势地位对受训少儿的影响不断加大，他们变得越来越关心乒乓球运动，训练也越来越自觉、越来越刻苦，他们把竞技的对手从校内转移到了市内、省内，以至于树立了要成为国手，为国争光的远大志向，其动机发展到了更高的水平。2、训练中采用的动机激励措施纵观上述对少儿乒乓球运动动机的观察，个人认为采取以下几种方法可以有效提高训练水平。游戏学习法。对于一些刚参加训练的学生尤其是一年级新生，需要先让他们了解熟悉乒乓球的球性，所以对他们的训练，可以以游戏形式为主，如：把装有球的筐放在球台一角，同边线的另一角放一空筐，让孩子用握球拍的一只手将前筐中的球捡起一只只运到空筐中，一分钟内看谁捡放的球多；走动中用球板托球比赛；对墙击球赛初学基本动作后，将球用绳子吊起来，让学生挥拍，用正确的推档、攻球动作去触球，看谁碰到球的次数多。练习满足了孩子好动、好胜的需要，在游戏中熟悉了球性，巩固了基本动作，少儿会认为学乒乓球是一件很有趣的事，从而增强他们训练的兴趣。环境熏陶法。通过俱乐部一流的硬件建设，不仅创设了玩乒乓、学乒乓的良好环境，更是创建了良好的人文环境。球室内摆放张贴学校在历届省市比赛中获得的锦旗、奖杯、证书及主要运动员的相片；墙上记录着学生每天训练的成绩；张贴有关训练制度及新闻媒介中有关我国优秀运动员照片、事迹等，让学生在这样的环境中潜移默化，加深对乒乓球的感情。竞争比赛法。竞争是激发动机的一种重要措施。俱乐部在实际操作中，经常将基本技术训练和比赛相结合，如对推比赛、对攻比赛、搓中起板、发球抢攻、升降赛、擂台赛、循环赛等等；并通过举行每年的校内乒乓球赛，在班内比赛的基础上举行同年级各班之间的对抗赛。学生在比赛中学习基本技术，在比赛中学习战术运用。将上一方法中的奖惩统计纳入竞赛内容，开展队员之间的横向竞赛，个人的过去与今天纵向比较。鼓励探索法。少儿学球动机的持久力，与他们在学习过程中思维、实践的主动性，探索成功后产生愉悦情感的强弱有关。要真正发挥动机的力量，还必须引导学生发现自身的能耐。在学习掌握较全面的基本技术后，鼓励学生摸索如何迅速提高技术、摸索技术的综合运用，学习比赛时心理调节，学会自我总结等等，给孩子留下个性自由发展的余地。榜样教育法。榜样教育是良好的正面激励措施。要求学生多看乒超、国际巡回赛等赛事的电视节目，每逢世乒赛等国内外大赛，教练集中组织观看实况录像，并分析解剖优秀运动员的优点所在，从观摩中吸取新的力量。还经常组织儿童学习优秀运动员在世界大赛中不怕苦、不怕累、顽强拼搏，为国争光的事迹。教育他们既要学技术，更要学习顽强拼搏的精神，认真打好每板球，引导他们向动机的最高境界发展。三、实施成效1提高了学生的乒乓球技术和技能。经过实践，乒乓球基本技术考核成绩与之前基本技术测验成绩相对比，都有大幅提高，经检验有显著差异，不难发现在一定程度上加速了学生乒乓球技术、技能的提高。2培养了学生的实践精神和创新能力。通过俱乐部活动等形式，为学生提供了思考、探究、发现和创新的空间，发掘了学生的创新潜能，促进了学生个性的和谐发展。学生在活动中创编了 “乒乓壁球”、“乒乓网球”、“乒乓投准”等多种游戏。3促进了学生终身体育意识和习惯的形成。学生正处在身体生长发育的时期，如果在这个关键时期，施以科学的乒乓