中医谈月子护理(上).docx

中医谈月子护理（上）月子期是各位妈妈气血最虚弱的时期，也是改善体质的最佳时机。这段时间如能好好调养，原有的妇科病和原发性经痛、生理期不顺，还有手脚冰冷等情况都会得到改善。今天素问会从中医角度聊聊月子期间如何调理哈！1、 产后第1周调理生新血,化瘀血。中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，致使恶露不能畅行，所以产后多瘀。这里推荐一个网上很火的生化汤（血热而有瘀滞者禁用），也是我们妇科历代产后名方：组成：全当归24克，川芎9克，桃仁(去皮尖)6克，干姜(炮黑)2克，炙甘草2克，黄酒煎服。当归：补血活血，温经散寒，化瘀生新，正合病机；川芎：血中气药，不仅能活血化瘀，又能行气，桃仁能活血化淤；炮姜：入血散寒，温经止痛，兼能止血；炙甘草：益气健脾，调和诸药；黄酒：温通血脉以助药力； 诸药相合共成活血化瘀，补虚散寒止痛。（恶露正常7-10天干净后，生化汤停用。）第一周饮食宜清淡，少量多餐，可适当喝些猪肝薏米汤，既可下奶，又可排水。动物肝脏能促进子宫收缩，排净恶露。这个阶段不宜大进补哈，会影响炎症消除。2、 产后2-4周食谱产后虚不受补，不宜立即进食大补大热补品。燕窝性平味甘，本草纲目拾遗称其为调理虚损劳疾之名药。每天3-5克，可以补气益中，滋阴润肺，合中开胃。第2周，注意增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。产后钙质流失严重，要多进食补钙食物例如豆制品、虾、猪骨、海带等。第3-4周，补气养血，这个阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤打底搭配不同食材。牛肉，羊肉性温，猪肉、鱼肉近凉性，但都含丰富蛋白质有助产后体力恢复，促进乳汁分泌。亲们可依据个人喜好、体质作搭配。有些妈妈气血不足、平时容易头晕疲倦者，这时就可以用八珍汤加杜仲、桂枝及羊肉或牛肉炖补啦。在这里素问有2点需要强调一下喔：1，虽然月子进补非常重要，但是大家记得不要吃大补或者高油脂的食物喔，尤其是第一周。这个时候沉淀下来的脂肪是很难减掉的，谁经历过谁知道哈。2，最好能母乳喂养，我们妇科主任常常念叨，再贵的进口奶粉都比不上母乳，尤其初乳可堪比金子。燕窝富含唾液酸，对宝宝神经发育很好，如果你孕期和月子期有坚持吃燕窝，乳汁营养更丰富，宝宝以后免疫力一定会很好！3、 不同体质的产后食疗寒性体质：推荐当归生姜羊肉汤，洋参当归鸡汤炖燕窝。产后血虚严重的建议猪皮红枣枸杞炖燕窝。如果产后有腰酸腰痛，可以联系中医师进行艾灸喔，其实艾灸很简单，自己在家做也很方便，艾灸关元、气海、命门等穴位（剖腹产慎重）效果很不错。上面提到的杜仲性温，补肾强腰、壮筋骨，产后第三天至坐月子结束都可以吃。1：杜仲两钱煮水可当茶喝或当汤底；2:杜仲加排骨或猪腰、猪肝熬汤食用。热性体质，推荐老藕海带炖猪尾骨汤，西瓜翠衣（西瓜边角的绿瓤也是宝贝别丢喔）爆鳝鱼，芦根绿豆汤，可以清热去火。如果有妈妈是这个夏天坐月子的，可以多吃些丝瓜喔，清热通乳效果很好。有些妈妈产后口干烦热上火，这里推荐一个经典食疗方五汁饮： 梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克。燕窝炖好，加入五汁饮搅匀，清火养颜哈！如果你在享用燕窝的过程中有任何