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篮球运动损伤论文篮球运动 论文高校篮球运动员运动损伤与预防研究摘要篮球运动是一项深受高校学生喜爱的体育项目,是在攻防快速转化情况下进行的一项激烈的竞技运动。但是,在篮球训练、比赛过程中经常出现一些损伤。篮球体育运动损伤不仅会影响高校篮球运动员的健康、学习、训练和比赛,而且会对篮球运动员的心理造成伤害,阻碍篮球运动水平的提高。本文通过随机抽样调查, 就篮球运动易发生损伤的分布规律、发病规律、各种损伤率等进行全面的调查分析并提出一些预防损伤的措施,从而减少损伤的发生,为提高高校篮球运动成绩做出积极重要的探索。 关键词篮球运动损伤 调查分析 预防措施 通过对参加我校2010年春季运动会篮球项目15支运动队共300名运动员进行了运动损伤的调查研究,运动员损伤总数为127次,平均每人损伤0.42次,轻中度损伤主要集中在踝关节、腰部、手腕和手掌及手指等部位,重度损伤主要集合踝关节、足部(脚掌)、腰部、膝关节。通过本文的撰写在调查中对高校篮球运动损伤的产生部位分布特点、规律有初步的认识,为进一步提出预防措施做实践调研。 1 调研标准、对象、时间及方法 1.1 调研标准 调研统计的运动损伤严格限定在2010年春季运动会准备和比赛阶段进行篮球训练和比赛发生。 1.2 调研时间和对象 2010年4月对15支篮球球队300名运动员进行的体育损伤调查。 1.3 调研方法 集中15支篮球队的负责人,按照统一要求对运动员的损伤进行调查并由球队负责人将调查问卷交队员填写,并通过座谈的形式对数据进行核实。 2 调查结果与分析 300名篮球运动员127人有不同程度的运动损伤,患病率是42.3%。其中,急性损伤为88人(患病率29.3%),慢性损伤为39人(患病率13%)。16种运动损伤的前三位的是:关节囊及韧带损伤(11%)、髌骨劳损(6%)、膝半月板损伤(4.33%)。而运动损伤的分布主要在:踝关节、膝部和手部。 3 高校篮球运动员运动损伤原因汇总与预防措施 3.1 针对旧伤未愈、带伤运动,进一步提高认识,杜绝带伤训练、比赛 旧运动损伤未痊愈是引起篮球运动损伤最重要的因素。扭伤和挫伤是典型的旧伤病未痊愈类的运动损伤。而在外力作用下,关节骤然向一侧活动超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤等造成关节扭伤。轻者仅是部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。篮球运动员在受伤没有痊愈、没能得到及时治疗的情况下又对运动损伤再次发生没有足够的警惕,尤其在训练中,对疼痛感并不强烈的损伤或与机体疲劳症状相似的损伤症状不很在意。这些状况不仅使高校篮球运动员在受伤后没能得到及时的治疗而且还延误了治疗的最佳时期。因此,运动员和教练员应该对运动损伤有正确的错误。鉴于各高校篮球队缺乏健全的运动员医务监督制度并对 训练中产生的不适应现象与疾病现象难以鉴别甚至互相混淆。我们应该迅速建立健全的医疗监督机构,定期对运动员进行医学常识、预防损伤措施及防治手段等知识进行讲座,定期对运动员进行身体检查建立在校期间的健康跟踪档案。总之,我们要利用各种可以利用的手段帮助运动员预防和治疗运动损伤,因为这不仅关系学生当下的学习和生活而且对学生健康的走好以后的的人生道路很有意义。 3.2 针对故意犯规伤人,加强道德教育 对手故意犯规是造成篮球运动员重度损伤的主要原因。由于篮球运动员动作粗野或情绪激动时有意造成犯规导致运动员运动损伤的情况比较严重。因此在加强高校篮球运动员技术、战术训练的同时,还应该加强体育竞技道德教育。由于高校篮球运动员大多数是业余运动员,他们对篮球技术的掌握和竞技道德熏陶还很不够,在进行防守时为延缓对方的进攻或获得成绩容易做出其认知能力不可预知后果的犯规动作。因此,在篮球训练之余要进行竞技体育规则教育体育精神和运动损伤危害知识教育,提高自身人文素养和树立正确的体育比赛观。只有自身认识到体育精神在于强身健体和促进人的全面发展,树立正确的体育经济运动观念和思想。同时,教练在平时要加强对篮球运动员的体育道德教育,使之认真学习裁判规则、熟知竞技规则,对运动员在训练、比赛中表现的不良行为和习惯要及时、坚决的进行纠正和批评教育,让队员了解到必须在体育道德的约束、在遵守公平竞赛原则的前提下才能进行体育运动。 3.3 针对肌体过度疲劳合理安排训练负荷 篮球运动是高强度的集体对抗项目,大量运动产生乳酸使肌肉处于紧张状态,导致肌肉酸胀、力量下降,篮球运动员在此机能状况下,某些技术动作变形或动作不到位都有可能导致损伤 既然肌体过度疲劳成为运动损伤的主要因素之一,合理安排训练的内容和负荷就显得格外重要。训练要根据内容的不同而体现出不同的节奏,既突出重点,又兼顾一般。根据篮球运动项目趣味性、实用性、创造性、观赏性及团结协作的特点安排训练的负荷。在较大的负荷训练项目中合理地插入中小负荷的项目,避免局部负荷量过重。合理的安排训练的运动量和运动内容并及时根据运动后身体的状况特别是局部运动器官的不良反应做适量的调整。如投篮训练和场地往返跑等可以穿插来做,这样不仅可以减少身体状况不佳还可以避免局部负荷过量造成的损伤。总之,要遵循区别对待原则,依据不同队员的训练要求和训练状况制定不同的训练内容,尤其对待有伤的运动员更要循序渐进。 3.4 针对技术动作不规范、缺乏竞技规则知识,制定合理的篮球体能训练和常识学习 高校篮球运动班级系别的篮球队大部分都没经过专业训练,运动员往往率性而为,不规范的动作和对竞技规则、规则意识缺乏普遍存在的。由于不正常体位发力和对竞赛规则缺乏一定认识,特别是过度弯曲、过度伸展等超范围不合理动作运用使肌体在大运动量的篮球活动中易受到自己和他人的伤害。因此,应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动作何力量的定型。规范化篮球动作和规则意识不仅可以培养和掌握投篮时的肌肉感觉而且可以防止因动作不规范最终达到运动动作定型化的趋势。在增强篮球技术动作等智力方面的技术的同时也要全面发展篮球运动员的身体素质。只有全面提高篮球运动员的身体素质,尤其注意均衡发展踝关节、大腿、足部、膝关节、腰部和手腕手掌的力量、柔韧性,并对容易受伤部位周边的肌群进行专门训练。体育运动水平越高相应的训练强度就大。训练要与比赛看齐,也就是说训练的目的是满足比赛的需要。发展耐力素质,提高抗疲劳能力篮球运动员身体训练程度是完成各种篮球运动项目技术动作的基础。运动员增加耐力素质的培养要根据每位篮球运动员的情况设计特定的运动训练,多利用篮球场进行折返跑或滑步练习都有利于促进篮球运动员身体素质的全面提高。体能较差的队员,运动量增大时,投球命中率就明显下降。应把投篮与身体素质结合起来,在紧张激烈的篮球比赛中,有足够的体力才能保证投篮命中率的稳定。 3.5 针对普遍缺乏充分的热身准备,建议广大教练员和运动员要转变观念做好赛前热身与赛后放松活动 高校篮球运动员对训练、比赛前的热身准备活动普遍认识不足和重视不够。在热身伸展时没有系统性、多样性的针对身体不同部位采用不同的练习,对力量的训练没有遵循循序渐进原则。而正确的热身对于体育运动是必需的,不重视热身会造成运动损伤、状态不佳等严重的后果。热身使篮球运动员对即将到来的激烈的运动做好身体、精神两方面的准备。热身运动的时间长短取决于当天运动的强度和气象条件等。热身的内容一般有伸展和跑步练习等。进行热身要从低强度到高强度循序渐进。篮球是激烈程度很强的运动。赛前预热不仅可以使运动员少受伤害而且能让运动员的身体经过缓慢调节进入最佳状态。篮球手部动作较多,如手部的预热不够,在打球过程中如抖腕动作、手指的拨球、小臂的旋转动作等都会使手指和手腕受到伤害。经过热身,相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等能力都会发挥出来增强篮球比赛效果。 4 结语 我校篮球运动员损伤的情况较为严重。运动损伤主要分布部位为:踝关节、膝关节、腰部、手腕。运动损伤主要类型为扭伤、拉伤、撕裂伤、骨折等。篮球运动员发生损伤原因的为:对方故意犯规、旧伤未愈、技术动作不规范、肌肉力量不足身体综合素质不好及肌体疲劳。在这次调查结