十二经脉养生法.docx

十二经脉养生法人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，什么时辰您该吃饭，什么时辰就要睡觉? 长寿之道就是不要逆天；只要配合时辰作脏腑保养，即是最佳养生之道。人体的经络系统包括十二经脉（六脏六腑各有一条，直行对偶，左右各一、奇经八脉（如任脉、督脉、环绕肚脐的代脉等），以及十五脉络。较为人知的奇经八脉，也是道家修持者重视的灵脉。如任、督二脉大家耳熟能详，大概是受到武侠小说和气功流行的影响。经络系统可以充分反应生命能量，相对应于一日十二时辰，而体现天地人三者的互动，古圣说人体就是个小宇宙。事实上，经络学说就是一种时空能量医学，我们如能彻底了解经脉气血循行原理，配合时辰作脏腑保养，即可治病，防病、养生。以下略做简单介绍：（一）手太阴肺经，在清早三至五点（寅时）；此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如气喘，肺气肿患者）常在此时咳嗽，呼吸困难。保养之道可在此时吃补肺饮食，如燕窝（可以白木耳取代），银耳，罗汉果等，在清晨醒来，尚未开口时服用最佳。（二）手阳明大肠经，流注时辰为上午五至七点（卯时），有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称（天明泻），这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾；若平时常感口干舌燥，而且失眠，多梦，眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。所以，建议清早最好饮食清淡，甚至素食，或吃水果，较有助于大肠排泄。（三）足阳明胃经，上午七至九点（辰时），胃腑主热量消化，负责一天体力供给，俗话说（早餐吃得饱），应以主食，五谷为主。国内小学生常不吃早餐即上学，因此脸色很少白里透红，值得家长们重视。（四）足太阴脾经，上午九至十一点（巳时），脾属土，主运化水谷，需靠高热量来运化水湿。不宜吃冰，最伤脾，影响发育及生育。现代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜，水果都是不够的，菜类一定要有青赤黄白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重，主食则以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节制饮食以养脾。（五）手少阴心经，上午十一至一点（午时）。流注心系，心脏病患者往往中午时的心跳快速，子，午时均为人体能量最强的时刻；热量由脾胃经提供，所以早餐要吃饱，气血才足，心脏才健康。（心属火）火力要充足。（六）手太阳小肠经，下午一至三点（未时），小肠主分清泌浊，所以（中餐吃得好），蛋白质，脂肪能充分吸收；此后肠胃功能就减弱，出家人过午不食，确有养生的道理在。（七）足太阳膀胱经，下午三至五点（申时），太阳寒水能除燥热，膀胱为肾之腑，病常由肾来。肾主水，所以熬夜，房事过多，女性生产或排经都易消耗，肾水不足即无法收藏阳热，导致秃顶，头皮屑多等各种上焦的内热杂病。（八）足少阴肾经，下午五至七点（酉时），若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨两侧，从颈椎至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足，水肿病加强肾经。肾脏强者才能长寿。（九）手厥阴心包经，晚上七至九点（戌时）。人体横膈膜以上的虚热症，心包经可主泻，胸闷，恶心想吐，可压中指或内关等穴以消除上焦热。（十）手少阳三焦经，晚上九至十一点（亥时），心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道，上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿病，都是三焦经主治的病。（十一）足少阳胆经，夜十一至一点（子时），子时天地磁场最强，胆经引导人体阳气下降入于肾，如果常熬夜，胆火上逆之病难免，肝肾也会并发病。若常吃宵夜，更容易有肚子。（十二）足厥阴肝经，清晨一至三点（丑时），肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风，燥热；血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养，充分休息，晚上最好十点上床，十一点以前睡着最