14）对学生临战高考心态培养的几点做法.doc

对学生临战高考心态培养的几点做法湖北省襄阳市宜城二中朱红蘋摘要：学生进入高三，尤其是高考复习进入临考阶段，各种心理问题容易产生。比如高考复习进入了高原期、临考前的焦虑、失眠，几轮复习下来，觉得继续复习无从下手；有的学生可能由于几次质量检测下来成绩不理想而丧失参加高考的信心和勇气，体质较差的同学几轮拼搏下来也会感到过于疲惫，甚至个别同学体质进一步下降，出现感冒、头痛、乏力，难以坚持到最后的决战阶段。那么如何加强对高三学生的后期管理，做到进一步了解学生、关爱学生、呵护学生，既确保学生的身体健康、又缓解学生的心理问题，既增强学生的自信、又给予学生自主复习的方法，从而使学生的身心处于最佳的临战状态，这是我们必须认真研究和探讨的问题，本学期从实际出发，我们作了几点探讨。关键词：高三学生的心理 思考 实践正文学生进入高三，尤其是高考复习进入临考阶段，各种心理问题容易产生。比如高考复习进入了高原期、临考前的焦虑、失眠，几轮复习下来，觉得继续复习无从下手；有的学生可能由于几次质量检测下来成绩不理想而丧失参加高考的信心和勇气，体质较差的同学几轮拼搏下来也会感到过于疲惫，甚至个别同学体质进一步下降，出现感冒、头痛、乏力，难以坚持到最后的决战阶段。那么如何加强对高三学生的后期管理，做到进一步了解学生、关爱学生、呵护学生，既确保学生的身体健康、又缓解学生的心理问题，既增强学生的自信、又给予学生自主复习的方法，从而使学生的身心处于最佳的临战状态，这是我们必须认真研究和探讨的问题，本学期从实际出发，我们作了几点探讨。一、正确评估自己，转移注意力。应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，高考也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。二、欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ （1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 （2）要认真分析考不好的原因。（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。（4）写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。三、方法科学，教学相长 1、善于归纳。自一模以后，复习主要是专题加问题的模式，训练已经成为学习的主线。要想收获自己的成果，就一定要善于归纳，如果仅做题是无法实现质的飞跃的。在做题的过程中归纳题的不同类别，题并不是做得越多越好，而是善 于归纳和总结，每段知识一共有多少个题型，各个题型以怎样的方式设问，如果你归纳出来了，在考试中就没有了畏惧感。 2、学会放弃。作为一名上进的学生，离高考越近越会发现自己存在的问题之多，有时甚至觉得学到哪，哪儿不懂，心里也就越着急。其实大家应该知道，离高考也仅剩下二十多天，要想把所有的知识重学一遍，那是根本不可能的。此时应该耐下心来，认真翻翻考纲，研究研究高考题型，发现自己到底在哪些点上有问题，思考思考哪些是通过努力可以达成哪些是根本无法完成的，哪些是搞懂了也没有什么用处的，勇于放弃那些今年已无法解决的问题，把精力投放到自己在高考前能搞懂、最能拿分、最能拿全分的那些点、那些题上。这样事半功倍，才能使学习效益达到最大化。 3、从教师做起，优化知识，提高学生学习效率。学习焦虑症产生的主要原因在于知识“多而滥”，学生“吃不完”、“嚼不烂”。鉴于此，为师者应该对症下药，将众多资料（试题）进行认真筛选、优化，组成质量上乘的适合学生实际的新资料（试题），精讲精练，让学生从无边的题海中解脱出来！ 4、对学生的练习，提倡面批。教师的面批不仅给学生解决了学业问题，更是对学生的一种积极暗示，会时刻提醒学生：老师对我有信心，即使是为了老师的这份关心，我也应该永不放弃。四、学生之间相互鼓励处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。五、师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。六、不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。七、创造良好家庭气氛 心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。如果他受到过多的关注，就会按照社会交换理论来想事情，认为这种过度的好是对他存在某种强烈的期望，是想得到另一种比较大的报偿，所以他会感到有更大的压力。因此，良好的家庭气氛的标准就是正常，学生和家长都要以平常心来面对高考，不要在家里总是谈论高考。一般来说，多数家长对孩子的关怀不是不够，而是过了头。有些家长为了让孩子安心学习，在家里说话不敢大声，走路关门都小心翼翼，往年的“住宾馆热”和“吃营养品热”等现象都是家长过分保护式教养方式的表现，只会使得家庭气氛紧张而不利于考生调节心态。孙云晓主任指出，有些家长对孩子要求过高，不停地督促孩子学习，施加压力，使得学生产生抵触情绪，容易和家长发生矛盾。家长不要过多地干涉考生的行为，而要让他们自己安排复习和休息时间。八、建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。九、经常进行积极的“自我暗示”。 进行自我暗