使用跑步机的安全注意事项.doc

行业资料：_使用跑步机的安全注意事项单位：_部门：_日期：_年_月_日第 1 页 共 5 页使用跑步机的安全注意事项1、跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。2、在跑步前，一定要记得，不能空腹，最好可以先吃点东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。3、启动跑步机之前，应将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。4、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。5、上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。6、跑步时，眼睛看向前方（切勿左顾右盼），收腹挺胸，同时两手臂最好摆起来，不要耸着肩，坚持正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。PS：在完全适应跑步机、确保安全的情况下，跑步时尽量不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。7、想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程,这样下机时，才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机，会有一种晕眩感，容易摔倒。8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众，安全第一。9、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。第 3 页 共 5 页使用轴承的使用注意事项轴承属于精密零件，因而在使用时要求有相当地慎重态度，即变是使用了高性能的轴承，如果使用不当，也不能达到预期的性能效果，而且容易使轴承损坏。所以，使用轴承应注意以下事项：一、保持轴承及其周围环境的清洁即使肉眼看不见的微笑灰尘进入轴承，也会增加轴承的磨损，振动和噪声。二、使用安装时要认真仔细不允许强力冲压，不允许用锤直接敲击轴承，不允许通过滚动体传递压力。三、使用合适、准确的安装工具尽量使用专用工具，极力避免使用布类和短纤维之类的东西。四、防止轴承的锈蚀直接用手拿取轴承时，要充分洗去手上的汗液，并涂以优质矿物油后再进行操作，在雨季和夏季尤其要注意防锈。不过，在某种特殊的操作条件下，轴承可以获得较长于传统计算的寿命，特别是在轻负荷的情况下。这些特殊的操作条件就是，当滚动面（轨道及滚动件）被一润滑油膜有效地分隔及限制污染物所可能导致的表面破坏。事实上，在理想的条件下，所谓永久轴承寿命是可能的。五、轴承寿命滚动轴承之寿命以转数（或以一定转速下的工作的小时数），定义：在此寿命以内的轴承，应在其任何轴承圈或滚动体上发生初步疲劳损坏（剥落或缺损）。然而无论在实验室试验或在实际使用中，都可明显的看到，在同样的工作条件下的外观相同轴承，实际寿命大不相同。此外还有数种不同定义的轴承寿命，其中之一即所谓的工作寿命，它表示某一轴承在损坏之前可达到的实际寿命是由磨损、损坏通常并非由疲劳所致，而是由磨损、腐蚀、密封损坏等原因造成。六、轴承磨损的原因仅有部份的轴承在实际应用中损坏。大部份的轴承抽坏的原因很多超出原先预估的负载，非有效的密封、过紧的配合所导致的过小轴承间隙等。这些因素中的任一因素皆有其特殊的损坏型式且会留下特殊的损坏痕迹。因此，检视损坏轴的承，在大多案例中可以发现其可能的导因，大体上来说，有三分之一的轴承损坏导因于疲劳损坏，另外的三分之一导因于润滑不良，其它的三分之一导因于污染物进入轴承或安装处理不当。然而，这些损坏型式亦与工业别有关。例如，纸浆与造纸工业多半半是由于润滑不