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文档简介

田庄乡中活力四射田径社团训练计划一 训练时间和地点：早上 6：006:30 ； 下午 16：4517:45 训练在我校操场及街道进行。二、训练教师及学生名单 ：教 练：杨慧敏 队 员：胡润田 李根龙 李龙 宋翼龙 高磊 张昕瑶 贺书静 李梦凡 张文凤 任一凡 张阳阳 刘佳树 马彬 康李阳 张烁鑫三、训练安排： (一)、准备期:(一周内)1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。(二)、第一阶段:(.10月.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。(三)、第二阶段:(.11月.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。(四)、第三阶段:(.12月.1月):专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右。六、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求
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