南阳理工学院体育考试答案.doc

一、填空1 人体需要的营养因素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质、维生素和水六大类。2 体育锻炼过程中的环境卫生，主要指气侯条件、空气质量、噪音等。3 “负荷量”可以通过练习动作的次数、组数、时间、距离、负荷重量等特征表现出来4 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，“道德健康”也应该包括在健康含义中，一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。5 国际奥委会第122届全会2010年2月11日在温哥华决定，将2014年第二届夏季青年奥林匹克运动会的承办权授予中国的南京市。二、名词解释1. 亚健康是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤，医学检查所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能表现出心血管系统变化，如心悸、心率不齐等。）2. 循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环，这种练习方法就叫循环锻炼法。3. 在剧烈的运动中，人体会出现呼吸紧张、胸部发闷、下肢沉重、肌肉无力等现象，这种现象被称为“极点”。4. 肌肉痉挛俗称抽筋，是指肌肉不自主地突然性强直收缩，并伴有较为剧烈的疼痛现象。三、简答题1. 体育锻炼的基本原则 自觉积极性原则 从实际出发原则 持之以恒原则 循序渐进原则 全面锻炼原则体育锻炼的基本方法 重复锻炼法 间歇锻炼法 连续锻炼法 循环锻炼法 变换锻炼法 负重锻炼法2. 准备活动是为缩短运动开始达到各种生理功能发挥最高水平的过渡时间，预先提高身体机能的练习。它是身体锻炼、教学和比赛不可缺少的重要环节。其作用有三，首先在于提高中枢神经系统的兴奋性，使整个机体在神经系统的调节下，迅速进入工作状态，调节运动系统与其它系统之间的关系，缩短人体对运动的适应过程；其次，克服内脏器官的惰性，使之尽快适应运动的需要；第三，提高体温，减少肌肉和韧带的粘滞性，增加关节的灵活性和活动幅度，防止运动损伤。3. 影响大学生健康的因素（1）人体生物学因素：包括遗传因素和心理因素。（2）环境因素：包括自然环境因素和社会环境因素。（3）生活方式因素。（4）卫生保健设施因素。（5）体育锻炼因素。4. 预防和处理运动性肌肉酸痛的主要方法有四：第一，可用双手在疼痛处进行自我按摩或热敷；第二，运动后做一些伸展性练习；第三，运动强度和运动量逐步提高；第四，坚持经常锻炼。5. 原因是，支配运动系统的躯体神经能使运动系统从相对安静状态迅速转入工作状态，而支配呼吸和血液循环的植物性神经惰性较大，不能及时进入工作状态，呼吸和血液循环系统不能同步满足紧张的肌肉活动的需要，造成暂时缺氧，体内乳酸积累，使血液向酸性方面变化，并刺激神经末梢，其冲动不断传入大脑，结果造成大脑皮层超限抑制使植物性神经和躯体性神经协调性破坏，于是就出现了“极点”。四、论述题1. 健康的概念世界卫生组织（WHO）于1948年在宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完善状态”。1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，“道德健康”也应该包括在健康含义中，一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。（1）身体健康：指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。（2）心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。（3）社会适应良好：指对社会生活的各种变化，能以良好的思想和行为去适应。（4）道德健康：指能够按照社会规范的准则和要求来支配行为，能为人类的幸福做贡献。健康的内涵健康的内涵包括：（1）体力；（2）技能；（3）形态；（4）卫生；（5）保健；（6）精神；（7）人格；（8）环境。2.a) 个人卫生：身体健康首先要从个人生活卫生做起，体育锻炼中更应重视个人生活卫生。生活有序、睡眠卫生、衣着卫生、避免不良嗜好b) 心理卫生：人的心理活动与人的生理功能之间存在着密切的联系。良好的心理状态，能提高人体的运动能