白带晋级白黄带.12.doc

白带晋级白黄带1、重申跆拳道精神，2、跆拳道起源于哪个国家？3、什么是跆拳道？4、韩语110个数。5、站姿，坐姿。6、向父母敬礼，向教练敬礼，向教练再见.7、骑马立冲拳（一段、二段、三段冲拳）8、手刀下劈、内劈、外劈连续三次9、拳法：直拳、横拳、勾拳、背拳、震拳、砸拳、劈拳、10、膝法：直顶膝、横顶膝11、顺位冲拳、逆位冲拳12、格挡：下格挡、上格挡、内格挡、外格挡13、肘法：提、顶、劈、砸、抬、沉、坠、横、转身14、基本腿法：前踢、正蹬15、身体素质：俯卧撑3个 蹲起10个16、柔韧：竖叉、横叉17、系腰带、折道服18、向父母敬礼，向教练敬礼，向教练再见。 白黄带晋级黄带1、什么是跆拳道？跆拳道用英文怎么拼写？2、韩语110个数3、日常用语（再见、辛苦了）4、骑马立冲拳（一段、二段、三段冲拳）。5、格挡冲拳:上格挡冲拳，下格挡冲拳，内格挡冲拳，外格挡冲拳，单手刀冲拳。6、九个肘法：提、顶、劈、砸、抬、坠、横、转身7、太极一章：含义是八卦中的（乾）-指天，父（阳）。2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。8、步法：前进步、后辙步、转身步、前垫步、后垫步、上交叉步、后交叉步、上步、退步9、腿法：前踢、 横踢、 下劈、 双飞、旋风踢、左右横踢 腾空前踢，横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、 左右横踢+高横踢10、脚靶：横踢、下劈、腾空前踢，左右横踢、左右横踢+高横踢11、体能：俯卧撑（男10，女6，儿童4）12、柔韧：竖叉、横叉。 黄带晋级黄绿带1、重申跆拳道精神，谁获得了第一枚奥运金牌？2、韩语110个数3、骑马立冲拳（一段，二段，三段冲拳）4、格挡冲拳 ：上格挡冲拳，下格挡冲拳，内格挡冲拳，外格挡冲拳，单手刀冲拳。5、裁判手势及口令（三段）6、太极二章：含义是八卦中的（兑）-指外柔内刚。2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。7、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、 退步、前垫步、后垫步、斜进步，后斜撤步。8、腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、腾空前踢 前横踢、上交叉步横踢。9、组合腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢。10、反击腿法：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接后斜撤反击、前腿反击接前腿下劈反击、两次往后斜撤反击11、体能：俯卧撑（男15，女10，儿童8）两头起（男15，女10，儿童8）背肌（男20，女10，儿童8）两腿两次提膝（各10次）12、柔韧：竖叉、横叉 黄绿晋级绿带1、重申跆拳道精神，跆拳道是一种什么运动项目？ 韩语110个数。2、骑马立冲拳：（一段，二段，三段冲拳）3、格挡冲拳：（五个格挡冲拳）。4、裁判手势及口令（一场，两场，三场）5、太极三章：含义是八卦中的（離）- 指火，正义。2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。6、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、 退步、前垫步、后垫步、斜进步，后斜撤步。7、腿法：侧踢、后踢。8、腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、左右横踢、前手直拳+横踢、后手直拳+横踢、侧踢+横踢.9、反击腿法：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接前腿下劈反击、前腿反击接前腿双飞反击、前腿反击接后斜撤反击、两次往后斜撤反击10、空击组合15秒11、反击脚靶练习：前腿反击接后斜撤反击、前腿反击接后斜撤双飞反击、两次后斜撤反击。12、体能：拳卧撑（男10，女5，儿童3）两头起（男20， 女12，儿童3）立卧撑跳（男15，女10，儿童6)13、柔韧： 竖叉、横叉 绿带晋级绿蓝带1、跆拳道的精神是什么？中国谁获得了两枚奥运会金牌？2、韩语110个数。 骑马立冲拳（一段，二段，三段冲拳）3、格挡冲拳 ：（五个格挡冲拳）。4、 裁判手势及口令（一场，两场，三场）5、太极四章：太极四章的含义是八卦中的（震） -指雷， 威力和力量。2）太极四章的进行线，始终一点， 形成（王）字，共20个动作。6、跳绳：单脚10次，高抬腿10次、双摇5次7、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、 退步、前垫步、后垫步、斜进步，后斜撤步。8、重点腿法：勾踢，后旋。9、基础腿法：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、侧踢、 前横踢。10、腾空腿法：腾空前踢、腾空侧踢 腾空旋风踢、腾空后踢11、两个拳法：前手直拳+横踢 后手直拳+横踢12、空击组合10秒13、脚靶练习：横踢、双飞、旋风踢、左右横踢、 横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢。14、体能：抱膝跳（男15，女10儿童8），拳卧撑（男15，女6，儿童4). 15、 柔韧： 竖叉、横叉。 绿蓝晋级蓝带1、 什么是跆拳道？跆拳道起源于哪个国家？ 是一种什么 运动项目？跆拳道的精神是什么？用英文怎么拼写？ 韩语1-10个数。2、骑马立冲拳。格挡冲拳。 裁判手势及口令3、太极五章：含义是八卦中的（巽 ）-是指风，威风和平静。 2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。 4、重点腿法：侧踢，后踢，勾踢，后旋。5、基本脚靶：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、勾踢、前横踢，后旋。6、步法：十个移动步法。7、组合腿法:前横踢+后高横踢，前横踢+前腿双飞， 前横踢 +前腿下劈，前横踢+换步旋风踢，侧踢+上交叉 步横踢。9、护具：横踢+双飞、左右横踢、横踢+旋风踢、横踢+后踢、单脚连续10次、左右横踢连续5次 双飞连续5次10、体能：拳卧撑（男15，女8，儿童6).单脚快速横踢脚靶（男20，女15，儿童10）11、柔韧： 竖叉、横叉 蓝带晋级蓝红带1、 重申跆拳道精神，跆拳道起源于哪个国家？2、 跆拳道是一种什么运动项目？3、 跆拳道的精神是什么？跆拳道用英文怎么拼写？4、 韩语1-10个数。5、 骑马立冲拳。格挡冲拳。裁判手势。6、 步法：十个移动步法品势：太极六章。含义：是八卦中的（坎） -是指水，柔韧。 太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，5、 原地抢靶：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、侧踢、 后踢、勾踢、前横踢，后旋。前横踢， 前手直拳+横踢 ，后手直拳+横踢。6、 护具组合：左右横踢、左右+高横踢，横踢+下劈、 横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、 前横踢+后高横踢，横踢+后旋。7、 反击脚靶组合：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接前 腿下劈反击、前腿反击接前腿双飞反击、 前腿反击接后斜撤反击、两次往后斜撤反击8、 沙袋组合：单脚横踢连续10次，左右20次，双飞10次， 左右+双飞10次。移动沙袋一组（10秒） 9、体能：双腿腾空左右分腿拍脚（男10，女8，儿童6） 10、柔韧：竖叉、横叉 蓝红晋级红带1、重申跆拳道精神，跆拳道起源于哪个国家？2、跆拳道是一种什么运动项目？3、跆拳道的精神是什么？跆拳道用英文怎么拼写？4韩语1-10个数。5、骑马立冲拳。格挡冲拳。裁判手势。6、步法：十个移动步法7、品势：太极七章。含义：是八卦中的（艮 ） -指山，稳重。 2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，共25个动作8、 三人脚靶：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、侧踢、 后踢、勾踢、前横踢，后旋。前横踢， 9、行进间护具：左右横踢、左右+高横踢，横踢+下劈、 横踢+ 双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、 前横踢+后高横踢，横踢+后旋。10、反击组合：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接前 腿下劈反击、前腿反击接前腿双飞反击、 前腿反击接后斜撤反击、两次往后斜撤反击11、 技战术：前横踢-前腿反击， 后横踢-后退反击 前横踢+后横踢-前腿反击接后斜撤步反击。 右左横踢-右斜撤反击接左斜撤反击。 前横踢-前手直拳+横踢 后横踢-后手直拳+横踢 12，移动沙袋13.调解实战，实战 14.特技练习：腾空前踢，腾空侧踢.（破板）15. 体能：俯卧撑（男10，女5，儿童3），双脚腾空向前双拍脚十分腿拍脚（男8，女4，儿童2）。16. 柔韧：竖叉、横叉 红带晋级红黑带1、 重申跆拳道精神，跆拳道起源于哪个国家？2、 跆拳道是一种什么运动项目？3、跆拳道的精神是什么？跆拳道用英文怎么拼写？4韩语1-10个数。骑马立冲拳。格挡冲拳。裁判手势。5、蛇形跑。6、步法：十个移动步法7、品势：太极1-7章任意抽一章，太极八章必考。 太极八章的含义是八卦中的（坤 ）-是指阴、 地、安定。 2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字， 共27个动作。 8、行进间脚靶：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、 侧踢、后踢、勾踢、前横踢，后旋，前横踢。9、移动脚靶30秒 10、行进间护具：左右横踢、左右+高横踢，横踢+下劈、 横踢+ 双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、 前横踢+后高横踢，后手直拳+横踢。 11.移动护具30秒11.技战术练习行进间： 前横踢-前腿反击， 后横踢-后退反击 前横踢+后横踢-前腿反击接后斜撤步反击。 右左横踢-右斜撤反击接左斜撤反击。 前横踢-前手直拳+横踢 后横踢-后手直拳+横踢 13.移动护具30秒 14.特技练习：腾空前踢，腾空侧踢， 腾空旋风踢