参与体育学习与锻炼

积极参与体育锻炼授课人 张怡洛阳市第五中学 导入 同学们 你们想一想如果把一只小兔子和一只小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动 它们长大后 将会出现怎样的情况呢 学习目标 1 理解参加体育锻炼的意义 养成自觉参加体育健康课学习的习惯 2 掌握体育锻炼的基本原则 能够用科学方法参与体育活动 3 具有积极参与体育活动的态度 一 体育锻炼的意义 1 生命在于运动 2 体育锻炼的多种价值 3 体育锻炼重在参与 生命在于运动 生命在于运动 它是由法国启蒙思想家伏尔泰提出的 在我国这种运动健身的朴素观念是古代社会人们在长期的生活实践中总结出的宝贵经验 如我国先秦时期就有 流水不腐 户枢不蠹 动也 的深刻认识 意思是经常运动的东西 就不会受到侵蚀 后来得到了现代学实验的验证 因此我们也要经常的运动 保证我们的身体各机能 系统免受外界的侵扰 使自己拥有旺盛的生命力 体育锻炼的多种价值 无论是古代人还是现代人的观点 都能体现出体育锻炼的多种价值 在上古时期 古希腊人用 强壮 审美 智慧 说明锻炼的价值 在现代 通过科学研究和实践证明 体育锻炼具有强健身心 促进人的社会化等多种功能 能全面增进人的健康 使人充满生命活力 体育锻炼重在参与 重在参与是一种重要的体育精神 这种精神并不是说取胜不重要 而是说参加和取胜都重要 但两者比较而言 参加比取胜更重要 这是现代奥运之父顾拜旦先生提出的 这种精神是一种自强不息 奋勇拼搏的精神 2008年北京奥运会女子10公里公开水域游泳比赛中 南非选手娜塔莉 杜 图伊托卸下假肢 跃入水中 这一整套动作做得十分自然 她成为奥运会历史上第一位参加游泳比赛的残疾人运动员 7年前 娜塔莉遭遇车祸 不得不截去左小腿 但是她并没有离开赛场 手术后三个月她就复出 并在今年5月取得了北京奥运会的参赛资格 成为首位同时获得奥运会和残奥会资格的运动员 在比赛中 娜塔莉坚持不戴假肢 她说 取得的成绩好与坏并不重要 关键是我与大家能够同场竞技 这是我取得的最大胜利 她这种积极参与体育比赛的精神 值得我们每一个人学习 学生讨论 1 你是怎样认识体育锻炼的呢 2 在班级体育锻炼中你是做一位参与者还是一位观看者 体育锻炼的认识 体育锻炼有利于我们的身心健康 可以增强我们的体魄 提高我们的免疫力 使我们变得更加强壮自信 所以 我们一定要积极参加各种体育运动 二 科学锻炼的基本原则 1 了解自己 实事求是 2 树立目标 积极进取 3 全面锻炼 注重实效 了解自己 实事求是 它是科学参加体育锻炼 保证取得良好锻炼效果的重要前提 我们要根据自身身体客观条件选择适合自己的体育项目 树立目标 积极进取 我们要根据自身身体条件 选择适合自己的体育项目 确定锻炼目标 然后积极努力的坚持参加体育锻炼 从而实现自己的锻炼目标 全面锻炼 注重实效 人体是一个完整的统一体 从生理学的角度看 没有身体各器官和身体各系统机能的普遍提高 就不能有某项机能的单独提高 只有在整体提高的基础上 才能使身体机能得到普遍提高 因此 在锻炼时要注意锻炼活动内容的多样性 从而使身体机能得到全面提高 全面锻炼的方法 1 运动有恒 坚持经常 2 运动有度 循序渐进 3 遵循规律 自我保健 运动有恒 坚持经常 坚持经常参加体育锻炼对提高体能和运动技能 锻炼意志 全面增进健康都有积极的作用 也有利于培养自己经常参加体育锻炼的习惯 运动有度 循序渐进 参加体育锻炼运动负荷过小起不到锻炼效果 负荷过大则容易造成身体的损伤 所以我们要合理安排运动负荷 逐步提高运动负荷 树立 运动有度 循序渐进 的意识 遵循规律 自我保健 要取得良好的锻炼效果 必须遵循锻炼规律 做好准备活动和整理活动 注意定期体检和运动安全 养成讲究运动卫生 科学锻炼的良好习惯 反馈 小兔子和小鸽子长大后将会出现怎样的情况 回答问题 长大后小兔子的快速奔跑 跳跃能力将削弱 长大后小鸽子的飞翔能力也会削弱 甚至不会飞翔 总结 通过这节课的学习 我们认识到了