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文档简介
初中生二十四式简化太极拳图解一、起势(图1-2、3、4、5) 1两脚开立 2两臂前举 3屈腿按掌二、 野马分鬃左野马分鬃(图1-6、7、8、9)1抱手收脚 2转体上步 5弓步分手右野马分鬃(图1-11、12、13、14)1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手 左野马分鬃(图1-15、16、17、18、19)1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手三、 白鹤亮翅(图1-19、20、21、)1跟步抱手 2后坐转体 3虚步分手四、搂膝拗步(图22-35)左搂膝拗步1转体摆臂 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推右搂膝拗步 1转体撇脚 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推 左搂膝拗步 5转体摆臂 6摆臂收脚 7上步屈肘 8弓步搂推五、手挥琵琶(图36-38)1跟步展臂 2后坐引手 3虚手合手六、倒卷肱(图39-55)右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌七、左揽雀尾(图56-68)1转体撒手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按 八、右揽雀尾(图69-82)1转体分手2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂5转体摆臂6转体后捋7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按九、单鞭(图83-88)1转体运臂2勾手收脚3转体上步4弓步推掌十、云手(图89-98)1转体松勾2云手收步3云手开步4云手收步5云手开步6云手收步 十一、单鞭(图99-101)1转体勾手 2转体上步 3弓步推掌 十二、高探马(图102-104)1后脚跟步 2后坐翻手 3虚步推掌 十三、右蹬腿(图105-110)1穿手提脚2上步翻手3分手弓腿4抱收手脚5翻手提腿6分手蹬脚 十四、双峰贯耳(图111-114)1屈膝并手 2上步落手 3弓步贯拳 十五、转身右蹬脚(115-120)1转体分手 2收脚合抱 3提膝翻手 4分手蹬脚 十六、左下势独立(121-126)1收腿勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑掌 十七、右下势独立(126-133)1落脚勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑掌十八、左右穿梭(134-142)右穿梭1落脚转体 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推 左穿梭1转体撇脚 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推十九、海地针(143-146)1后脚跟步 2后坐提手 3虚步插掌 二十、闪通臂(147-149)1提手收脚 2上步分手 3弓步推掌 二十一、转身搬拦捶(图150-156)1转身扣脚 2转体握拳 3垫步搬拳 4转体收拳 5上步拦掌 6弓步打拳二十二、如封似闭(图157-162) 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 二十三、十字手(图163-16
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