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文档简介
学会科学锻炼身体 二 诱思导学 科学锻炼的重要性 1 我们大家都知道 参加体育锻炼会增进健康 但是 我们是否想过参加体育锻炼是否还会损伤健康 2 学生分组讨论并举例说明3 教师总结 好 通过刚才的讨论我们可以看出 未必所有的体育锻炼都是科学健康的 那么怎样才是科学的体育锻炼呢 让我们进一步去探究吧 四 精讲点拨 1 准备活动和放松活动是科学健身不可缺少的双翼 安全第一是必要条件从健康的角度出发 在各种活动之前 让自己的运动系统 心血管系统 呼吸系统 神经系统有个适应的过程 以防出现损伤 运动后也应该让运动 呼吸系统逐渐安静下来 这样才不至于伤害各个系统 同时运动时应注意安全 以防其他伤害事故发生 1 2 身体的均衡发展 全面提高是科学健身的理想目标青少年时期正处于长身体的重要时期 应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼身体 努力克服单一体育活动对身体发展的局限性 保证身体均衡发展 3 从实际出发 循序渐进是科学健身的保证从实际出发 循序渐进进行锻炼 才能达到锻炼的目的 不要急于求成 应做自己力所能及的动作 锻炼的时间不宜过长 练习负荷不宜过重 以免过度疲劳或发生运动损伤 4 养成站 走 跑 跳的正确姿势是科学健身的基石青少年时期的骨骼有弹性 可塑性很大 错误的姿势不仅影响正常的身体发育 而且也会影响个人的形象 因此 千万不
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