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文档简介

双手从头后向前掷实心球 邛崃市高埂镇九年制义务教育学校教师 杨孟林 教学目标 1 知识目标 通过各种投掷练习 提高学生双手头上投掷实心球兴趣 増强信心和协调性 发展创新意识 2 技能目标 通过练习 使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序 通过游戏达到增强身体素质的目的培养竞争意识 3 情感目标 养学生判断能力和团结合作的精神 积极主动的参与意识 教学重难点 重点 用力顺序 球出手的高度 角度 速度 难点 用力不协调 不能充分发挥蹬地及腰部力量 动作要领 一 面对投掷方向 两脚前后开立 身体重心落在右脚 后面那只脚 上 两膝微屈 双手举球至头的后上方 然后利用双脚蹬地 收腹 挥臂的将球用力由头后向前上 斜上方45度角 方掷出 二 用力顺序 两腿用力蹬地 送髋 展胸 两臂用力掷球 出手速度要快 用力要猛 双手头上掷实心球动作分析 预备姿势 满弓形成和最后用力 投掷实心球时腕指无用力 一 产生原因持球手指完全放松要求持球握球时两手手指 手腕力量差 二 纠正方法可以用铅球进行抓握练 注意发展手指 手腕力量 出手角度小 一 产生原因球出手时肩部前移过早 上臂用力不当 使球出手点低 投掷近 二 纠正方法球出手时肩部前移过两个肘关节不能过早弯曲 投球时不能低头 眼睛看前上方 动作不协调 一 产生原因投掷时单纯用两臂力量将球投 二 纠正方法先进行徒手练习 注意蹬出 而腰腹没有地 收腹 投球协调 再由协调做动作 轻球到重球进行练习 投掷健身价值及有关知识 经常参加投掷练习 对发展上肢 躯王和腿部力量有积极的作用 可以有效地发展力量素质 特别是爆发力 另外 对青少年骨骼 韧带的发育也有着良好的促进作用 由于投掷练习的多样性和复杂性 运动条件反射复杂 对神经系统的分化抑制有很高的要求 因此经常进行投掷练习 尤其是投准练习 有助于提高
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