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文档简介
学会调控自己的情绪 什么是情绪 情绪是一种心理感受和体验 喜 怒 哀 乐的心理感受 都是一种情绪 情绪的分类 健康的情绪 愉快 欢乐 喜爱 满足等 不良的情绪 难过 伤心 生气 害怕等 健康情绪对健康的影响 健康的情绪让人心情愉快 情绪稳定 愉快稳定的情绪 能使人精神焕发 信心倍增 能够地积极投入到生活和学习中 汶川地震中的孩子们 不良情绪对健康的影响 难过 伤心 生气 害怕等不良的情绪 使人不思饮食 精神不振 成绩下降 严重的会出现失眠 焦虑 冷漠和神志不清等现象 导致无法安心工作和学习 小组讨论交流 看谁的方法最好最有效 语文测试得了100分心情不好时考试没考好考试前或参加活动时特别紧张 调控情绪的方法 1 转移注意力 例如转移话题 改变环境 2 合理发泄 在适合场合哭一场 向他人倾诉 参加喜欢的体育运动 放声歌唱或大声喊叫 写日记 3 理智控制 自我安慰 自我激励 换位思考 再见
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