体育健康的小知识.doc_第1页
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运动健身的小知识1.运动健身的过程中要小口喝水。在健身的时候会消耗大量的水分，我们要及时的补充水分，但是喝水的时候注意要小口喝，采取少量多次的饮水方法。这是因为在健身的时候，集体大部分的血液在体表和肌肉组织中，人身的消化系统处于缺血的状态，不容易吸收水分。但是大量的饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力。2.运动健身之后要放松。因为在健身运动结束之后会减轻疲劳感，但是要贪图一时的舒服不进行拉伸运动的话运动肌肉会收缩，产生大量的乳酸，堆积在肌肉里，第二天醒来的时候会异常的酸痛。如果做拉伸运动的话能够加快血液流速，使乳酸款散开来，会使身体感觉更舒服。可以在拉伸之后洗个热水澡，让毛孔扩张，排除体内的油脂，会觉得全身特别畅快、清爽。3.运动健身之前切记空腹。会有的人觉得不吃东西健身消耗更大，减肥的效果好其实这是错误的。人体需要最基础的代谢，空腹的话会导致代谢紊乱，也会出现健身的时候突然晕倒的情况。
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