培养球感.doc

培养球感 训练是态度和行为的改变慢慢感觉足球，最简单的，这个球是轻是重，你知道吗？控制对球的力量，方向，速度。球感，是对足球基本技术的基本要求，除了锻炼脚上的球感，大脑对球也要有感觉，是近还是远，是快还是慢。所以球感对初学足球的人来说非常重要，要耐心一点，要想跑，必须得先学会去走。对感知熟悉球的重量、速度、方向，对停球、带球、护球，传球和射门都会有极大的帮助准备部分1、内容：热身活动时间：20分钟队员：20人器材：足球2个、标志物4个场地：40MX25M 15MX15M组织方法：1、绕球场内慢跑，在慢跑中做热身运动2、第一节上肢运动3、第二节扩胸运动4、第三节腰部运动5、第五节大腿外跨运动6、第六节大腿内跨运动7、第七节活动脚踝8、第八节活动膝盖9、侧身转动腰部双脚交叉快速跑10、小步跑、高台腿、加速跑11、肌肉韧带静态牵拉12、游戏：头顶垮下传球要求：1、彻底活动开身体各个部位，韧带拉开；2、使身体发热，微微出汗；3、针对练习项目，重点活动开脚踝和膝盖，做动作可以更舒展要点：1、慢慢进入训练状态；2、使身体能充分活动开，避免训练中轻易受伤；3、提高学生训练的兴奋情绪，更好的进入训练状态。2、内容：时间：10分钟队员：8人器材：足球8个、标志物4个场地：20X20组织方法：多个部位球感练习：双脚颠球、大腿颠球、头部颠球、双脚内侧拨球、胸部停球、脚掌拖球、踩球要求：感觉球的部位要正确，控制好对球的力量和方向，判断球的落点，尽量多次触球要点：训练全身多个部位对球的感觉，规范触球部位。3、内容：时间：10分钟队员：8人器材：足球8个、标志物4个场地：20X20组织方法：身体移动中的球感练习： 2个人一组，前后左右移动中用双脚、大腿、头、胸部等部位的接球回传。要求：1、身体在移动中寻找对球的感觉，找准触球部位，尽量多次触球；2、接、传球时注意吃准触球部位，控制好力量和方向。要点：训练移动中双脚、大腿、头等部位的球感，熟悉触球部位，并正确运用。基本部分1、内容：时间：10分钟队员：8人器材：足球8个、标志物5个场地：20Mx20M 3MX3M组织方法1、在规定区域内对着目标用双脚内侧拨球、脚底拖球、踩球等动作运球练习球感。2、在规定区域内4人用双脚内侧拨球、脚底拖球、踩球等动作任意带球，其他4个人坐在地上屁股不能离地，用双脚抢断球。被断球者离开场地，直到最后一名带球者被断球，再进行互换。要求：双脚在快速移动和对抗中找到对球的感觉，合理运用技术，慢慢加快速度要点：训练移动和对抗中双脚的球感，增强球感把技术连贯的运用起来。2、内容：时间：10分钟队员：8人器材：足球6个、标志物4个场地：20MX20M组织方法：2人防守6人带球做各种动作练习球感，3人防守5人带球练习球感，运用多球的感觉，把技术动作熟悉的做出来，要求：在对抗中结合球感和技术，合理运用。要点：由慢到快，由简单到复杂的练习球感。3、内容：时间：20分钟队员：8人器材：足球1个场地：30X20组织方法：3人进攻对5人防守的比赛，3人面对防守时强化身体各个部位对球的感觉，并合理运用各种技术动作，进攻成功后传球给教练，由教练任意地点再次传出各种可能性传球，进攻队员用身体各个部位接球培养球感，实战中练习球感。要求：运用上面对球感的练习，合理运用技术并结合技能，全力显示个人对球感运用的能力。要点：在实战中培养球感、强化球感。整理