高血压饮食治疗方法.doc

高血压是种常见病、慢病它所引起心、脑血管并发症严重危害们健康说起高血压防治学问很多但我们可以从日三餐做起不失为简便而有效防治高血压方法高血压是种常见病、慢病它所引起心、脑血管并发症严重危害们健康说起高血压防治学问很多但我们可以从日三餐做起不失为简便而有效防治高血压方法控制热量 控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多食物促进肠道蠕动有利胆固醇排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖类糖易引起血脂升高限制脂肪 膳食中应限制动物脂肪摄入烹调时采用植物油胆固醇限制每日300毫克以下可多吃些鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板凝聚抑制血栓形成预防中风鱼肉中还含有较多亚油酸对增强微血管弹预防血管破裂防止高血压并发症有一定作用蛋白质适量 以往对高血压病强调低蛋白饮食但目前认为除非合并有慢肾功能不全者外一般不必严格限制蛋白质摄入量高血压病每日蛋白质量为每千克体重1克为宜其中植物蛋白应占50%最好用大豆蛋白大豆蛋白虽无降压作用但能防止脑卒中发生可能与大豆蛋白中氨基酸组成有关每周还应吃23次鱼类蛋白质可改善血管弹和通透增加尿钠排出从而降低血压平时还应注意多吃含酪氨酸丰富食物如去脂奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等若有高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质摄入少盐多钙 多食含钾、钙丰富食物如土豆、芋头、茄、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等因钾盐能促使胆固醇排泄增强血管弹有利尿作用有利改善心肌收缩能力含钙丰富食品有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等对心血管有保护作用选用含镁丰富食品如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品镁盐可通过舒张血管达到降压作用适当减少钠盐摄入有助降低血压减少体内钠水潴留每日食盐摄入量应5克以下或酱油10毫升以下可菜肴烹调好后再放入盐或酱油以达到调味的目的也可以先炒好菜再蘸盐或酱油食用还应注意食物中的含钠量例如挂面含钠较多蒸馒头时避免用碱应改用酵母发面可用食盐代用品如无盐酱油等都有利高血压病多吃蔬果 多吃新鲜的绿色蔬菜、水果有利改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担忌兴奋神经系统的食物 如酒、浓茶、咖啡等尤其是吸烟者危害最大应坚决戒烟引起肾实质高血压的疾病有：1 .原发肾小球肾炎如急肾炎、急进肾炎、慢肾炎;2.继发肾小球肾炎中狼疮肾炎多见;3.多囊肾;4.先天肾发育不全;5.慢肾盂肾炎;6.放射肾炎;7.肾结核;8.巨大肾积水;9.肾肿瘤;10.肾结石;11.肾淀粉样变;12.肾髓质囊肿病无论单侧或双侧肾实质疾患几乎每一种肾脏病都可引起高血压通常肾小球肾炎、狼疮肾炎、多囊肾、先天肾发育不全等疾病如果病变较广泛并伴有血管病变或肾缺血较广泛者常伴发高血压例如弥漫增殖肾炎常因病变广泛、肾缺血严重使高血压极为常见;反之微小病变、局灶增殖肾炎很少发生高血压肾结核、肾结石、肾淀粉样变、肾盂积水、单纯的肾盂肾炎、肾髓质囊肿病以及其主要表现为肾小管间质损坏的病变产生高血压的机会较少但些疾病一旦发展到影响肾小球功能时常出现高血压因此肾实质高血压的发生率与肾小球的功能状态关系密切肾小球功能减退时血压趋向升高终末期肾衰高血压的发生率可达83%最新研究显示患有慢高血压的老年血压突然升高可能会让们变笨该研究的第一研究员来自北卡罗来纳州立大学的心理学副教授詹森阿拉雷说：“如果你患有高血压你的血压比平常高的那几天你的认知能力会比平时差”到底是高血压本身造成们推理能力的降低还是高血压引起诸如紧张等其因素从而导致思维能力削弱尚不得而知阿拉雷说：“一发现显示如果你的高血压总是无法控制那么随着年龄的增大你的认知能力会下降得更快”研究员对36名年龄60岁到87岁的老年进行言语学习测试、文字和比较测试以及其认知检查每天测试两次共测试60天研究员还测量些受试者当时的血压们发现患有慢高血压的血压比平时高的时候们认知测试中的表现倾向较差但是研究组指出那些平均血压较低或者正常范围内的的认知功能没有变化即使们血压比平时较高时认知功能也没变化阿拉雷称可能慢高血压会引起一些认知的问题或者血压升高可能导致影响思维的大脑的改变该研究还指出与高血压相关的压力会导致认知功能的改变阿拉雷说：“因此血压升高是一标志实际上种压力造成认知能力的恶化”推荐阅读：一般情况下理想的血压为120/80mmHg正常血压为130/85mmHg以下130-139/85-89mmHg为临界高血压为正常高限;140159/9099mmHg为高血压期此时机体无任何器质病变只是单纯高血压;160179/100109mmHg为高血压期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质病变但功能还代偿状态;180/110mmHg以上为高血压期此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变已进入失代偿期随时可能发生生命危险1、轻度高血压：舒张压12.613.8kPa(95104mmHg)之间且无靶器官损害2、中度高血压：舒张压13.915.2kPa(105114mmHg)之间3、重度高血压：舒张压15.3kPa(115mmHg)中华民族是以农业为主的民族是以纤维食物为主的民族而西方是游牧民族是以肉食物为主的民族饮食工具的差别反映东方和西方的饮食习惯是不一样的西方因为几千年就是以肉食为主所以们消化肉食的能力比我们东方强得多我们东方是以纤维食物为主我们如果用那刀叉要想把芹菜、韭菜叉起来是很困难的而咱们中国用筷芹菜、韭菜全能很容易地夹起来因此我们说东方的食物和饮食习惯是以纤维食物为主的而西方是以肉食为主的但是现我们的饮食出现很多问题那现问题出哪儿?随着改革开放的来到我们老百姓的生活有翻天覆地的变化是我们现拿着老祖宗给你消化纤维食物的肚老去对付那牛排、鸡腿些食物当经常食用类食物脾胃是代谢运化不的时候它就体内存积起来因此我们现的代谢病、糖尿病才有么多跟饮食习惯的改变有直接的关系想想我们困难时期上世纪60年代的时候甚至到70年代初的时候中国有多少糖尿病、有多少高血压病人啊?几乎没有!那时候基本都是什么浮肿、营养不良严格地讲高血压、糖尿病中国古代是富贵病是财主和皇上才能得的病黄帝内经里讲：“膏粱之变足生大疔”什么叫“膏粱之变”呢?就是你老吃那膏粱厚味如果吃些东西吃得太多你就该长“大疔”就是长疮糖尿病后期不都是那溃疡吗?实质上就是中国最早对糖尿病的记载“昔日王谢堂前燕飞入寻常百姓家”我们现家里的生活跟原来的皇上差不多很多人就天天都像以前过年似的种生活结构的急剧改变是造成我们代谢疾病的重要原因最适合中国人体质的饮食结构黄帝内经里讲：“五谷为养五果为助五畜为益五菜为充”五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米我们可以把类食物统称为五谷杂粮;“五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣都是果;“五畜”就是咱们吃的肉猪肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉就是五畜益就是补益的意思“五菜”就是咱们吃的那些蔬菜各式各样的蔬菜它们起到一补充的作用所以五谷是养命的五果是帮助你消化的五畜是起到补益作用的五菜是起到补充作用的黄帝内经是么讲的而且我们的祖先几千年来也是严格地遵循着种生活规律来维持着中华民族的繁衍昌盛和健康老百姓经常讲：“鱼生火肉生痰”就是鱼和肉本来都可以吃但是一定要有节制它只起到一定的补益作用不能把它天天当做粮食吃中国的文字很有意思我们看蔬菜的“蔬”草字头底下是疏通的“疏”字寓意就是它有疏通气血的作用再看那荤菜的“荤”字和“晕”字相通也就是越吃脑袋越糊涂我可以举简单的例一人年轻的时候血管里流的血像清水现吃那么多东西以后代谢不出去血管里的血都快像黄河的水那我们想想些代谢的东西排不出去你不得代谢病谁得代谢病?高血压的帽带四十多年三十年前又患冠心病六年前装心脏起搏器81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰小辈十分关心我但我知道身体健康还得靠自己锻炼时我就做用心人遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来平时我还翻译一些国外的资料所以收集不少国外的健身方法通过些年积累我逐渐有一套自己的简易保健法 拍头双十指指尖轻轻地从前向后梳头20次再用指尖轻轻地叩击整头顶30次然后用左掌心轻轻地拍打头顶中央“百会穴”100次此举能够降低血压防治头痛、眩晕等 转腕坐姿右握住左腕部顺时针与逆时针方向各旋转10次然后换练可以降低血压、防治腱鞘炎、指麻木等 拍打腹腰部坐姿双掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次可以防治胃炎、便秘及腰痛等 拍打双腿坐姿双掌心同时拍打右腿2次再用左掌心拍打左腿3次反复操练5至10分钟可以提高右脑功能防治中风和老年痴呆 转踝坐姿右腿搁左腿上右腿踝部正转、反转各10次然后换腿操练可以降低血压防治腿痛、膝痛等 拍打脚底坐姿用单掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次可以降低血压防治失眠 甩双脚分立与肩同宽双向前向后轻轻甩动100次注意幅度不可太大速度要慢睡前操练可以防治失眠 抖动站立双放腹部两侧掌心向上全身上下轻轻地抖动100次可以促使全身经络畅通气血调和有病治病无病健身 以上的方法做起来都比较简单我正是通过些日常运动的点点滴滴到现仍然能开开心心地享受生活颐养天年 高血压病是一种以动脉血压增高为主的临床综合征属中医学的眩晕、头痛范畴高血压可分为原发和继发两大类原发高血压约占90%可选用下列足药浴方桑叶芹菜方组方：桑叶、桑枝各30克芹菜50克用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液先熏足后浸足每日一次发作时每日2次1剂可用23次10天为1疗程功效：清肝降压本方适用各类高血压患者钩藤桑叶方组方：钩藤20克桑叶15克菊花20克夏枯草30克用法：上药加水4000毫升煎煮取液先熏脚后温洗双足每日一次1剂可用23次10天为1疗程功效：平肝潜阳清热安神双桑茺蔚方组方：桑叶、桑枝各20克茺蔚15克用法：上药加水4000毫升煎煮取液先熏脚后温洗双足每日1次发作时每日2次1剂可用23次10天为1疗程功效：利尿降压适用高血压引起的头痛、目赤等症桑寄生桑枝方组方：桑寄生、怀牛膝、茺蔚、桑叶、菊花各10克钩藤、明矾各30克桑枝20克用法：上药装入布袋加水4000毫升煎煮取液先熏脚后温洗双足每日1次1剂可用23次一周为1疗程连续4疗程血压稳定后可改为23日熏泡脚一次功效：平肝阳益肝阴降血压吴萸肉桂糊组方：吴萸、肉桂各50克用法：将上药共研细末每次取10克左右加米醋调为稀糊状外敷双足心肾反射区1日1换连续57天功效：温经通脉疏肝下气美国马里兰大学的一科研小组报告说们发现一与高血压有关的常见基因变异将帮助医学研究人员按照人基因差异为高血压患者提供“化治疗”研究小组指出基因名为STK39位2号染色体上该基因能够编码产生一种特定蛋白质参与调控肾脏排泄盐的过程STK39基因如果出现变异人体排泄盐的能力就会下降患高血压的几率随之增加新研究采用先进的“全基因组关联方法”分析542名研究对象的DNA(脱氧核糖核酸)最终成功发现STK39基因变异的影响一结果已经得到几项独立研究的证实研究人员认为一成果将改善医学界对高血压的“化治疗”另外也能根据基因更加有效地对高血压患者进行护理们还希望将来能基因的基础上进一步找到治疗高血压的新疗法刘女士：我姥姥40岁时得高血压病母亲38岁时患高血压开始吃降压药我今年35岁平时工作比较累每到下午、傍晚时血压就偏高(静息状态下收缩压140-145mmHg舒张压85-90mmHg)请问我是不是也已经患高血压病该怎么注意是否需要吃药若吃药该吃什么药专家：如果静息状态下收缩压140mmHg或舒张压90mmHg即可诊断为高血压病位读者已经患高血压病属轻度高血压(I级高血压)但建议你不必马上吃降压药可以先通过改变生活方式来治疗高血压病比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等如果不能改变自己的生活方式或者改变生活方式1-3月仍然血压偏高或者有头晕头痛、眼皮重、眼胀眼花、落枕样不适等症状就需要服用降压药物鉴位读者属轻度高血压病可以从利尿剂、钙离拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗比如可以每天服用半片利尿剂双氢克尿噻既简单又便宜此外建议年轻人尽量不要选择-受体阻滞剂因为该药的副作用可能影响到夫妻生活面对不少餐馆尤其是很多地区纷纷打出“狗肉进补”、“带皮狗肉”的招牌不少市民认为冬季吃狗肉是一种很好的进补方式但狗肉热销的同时因吃狗肉而到医院就医的病人也多起来专家称冬至之后天气寒冷而狗肉属温食物从中医传统理论上说是适合季节食用的但狗肉并非人人皆宜对那些阴虚火旺体质的人吃就比较容易上火如果吃狗肉后又连续吃羊肉就更容易出现鼻出血、咽喉疼痛等症状专家说不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果有时还会损害健康吃狗肉进补对一些有高血压症状的病人更是“雪上加霜”使