体质保健汤凤池课件

遂宁市中医院治未病中心汤凤池 遂宁市中医院治未病中心体质养生 一 什么是体质 体质 体质是指人体生命过程中 在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构 生理功能 和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质 胖 瘦 强壮 虚弱 这就是我们通常所说的体质 由于我们的性别 年龄 性格 生活环境等不同 所以我们每个人的体质都是不同的 影响体质因素有哪些呢 先天禀赋 来自父母 为体质形成的第一个因素 遗传因素 胎育因素 后天因素 决定体质的发展与差异性 自然气候 人文环境 不是一成不变的 先天禀赋决定了体质的相对稳定性 但后天调养又使得体质 结论 二 中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体 症状 脉象 面色等特征为依据 以临床功能变化为主 结合形体与代谢特征进行分类 中华中医药学会体质分会将人体体质分类分为9种体质 阐述如下 中医体质分类包括平和质 阴虚质 阳虚质 气虚质 湿热质 血瘀质 痰湿质 气郁质 特禀质九种 平和体质 形体适中 肤色润泽 唇红润 精力充沛 饮食睡眠良好 二便正常 舌淡红 脉和缓 健康派 一动就气喘吁吁 肌肉松软 声音低 易出汗 易累 易感冒 气短派 气虚体质 夏天吹不得空调 肌肉不健壮 常感手脚发凉 衣服比别人穿得多 夏天不喜欢吹空调 喜安静 性格多沉静 内向 怕冷派 阳虚体质 缺水派 体形多瘦长 不耐暑热 常感眼睛干涩 口干咽燥 总想喝水 皮肤干燥 常大便干结 易失眠 皮肤干燥总想喝水 阴虚体质 形体肥胖大腹便便 体形肥胖 腹部肥满而松软 易出汗 且多黏腻 经常感觉脸上有一层油 痰派 痰湿体质 闷闷不乐无故叹气 体形偏瘦 常感到闷闷不乐 情绪低沉 常有胸闷 经常无缘无故地叹气 易失眠 郁闷派 气郁体质 总是发生过敏 这是一类体质特殊的人群 其中过敏体质的人易对药物 食物 气味 花粉 季节过敏 过敏派 特禀体质 满脸粉刺还有口臭 面部 鼻尖总是油光发亮 脸上易生粉刺 皮肤易瘙痒 常感到口苦 口臭 脾气较急躁 长痘派 湿热体质 皮肤粗糙牙龈出血 皮肤较粗糙 眼睛里的红丝很多 牙龈易出血 长斑派 血瘀体质 如果您有以上的症状 体质偏颇 如果体质偏颇了 会怎么样呢 如果您的体质出现偏颇了 就会感到身体明显的不适 但是 体检的结果却又是一切正常 因此体检机构或医院往往没有针对性的药物或治疗方法 难道我们身体不适的反应是 假的 结果当然是否定的 人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统 对于任何细微的变化身体均能做出相应的反应 只是这种变化的复杂和精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪器 所以 您需要对偏颇体质进行适当的中医调理 体质分类调理 1 精神调养 2 环境调摄 3 运动处方 4 起居指导 5 饮食建议 6 药膳调补 7 药物调养 8 经络养生 6 药膳调补 食用有针对性的药膳 来改善体质 根据自己的体质 气虚 血虚 气郁 瘀血 8 经络养生 经络养生是根据中医经络理论 采用中医传统疗法 刮痧 拔罐 艾灸等 对机体进行全面调理保养 使机体内外协调 避免出现失调 偏颇 达到强壮身体 益寿延年的目的 平和质饮食建议 注意膳食平衡 要求食物多样化 合理搭配 平和质经络养生建议 使体内正气充足 周身血脉舒畅 气虚质的调摄 饮食建议 粳米 糯米 白扁豆 红薯 牛肉 鲫鱼 鸡肉 芡实 板栗 莲子 大枣 山药 健脾益气 气虚质 气虚体质养生所用主要经络和穴位 任脉的中脘 神阙 气海 督脉的百会 大椎 胃经的足三里 每次选2 4个穴位 点按 艾灸均可 最好是艾灸 穴位搭配 经常腹胀 消化不良 便烂 中脘 天枢 足三里 经常感冒 打喷嚏 鼻子发痒 大椎 肺俞 脾俞 足三里 经常疲劳倦怠 舌头齿痕明显 神阙 气海 膈腧 脾俞 阳虚质的调摄 饮食建议 肾阳为一身阳气之本 故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物 以温补脾肾阳气为先 如羊肉 猪肚 鸡肉 鸽肉 狗肉 黄鳝 虾 刀豆 核桃 栗子 生姜 韭菜 温补阳气 阳虚质 阳虚体质的经络养生以任脉 督脉 背部膀胱经为主 任脉的神阙 气海 关元穴有很好的温阳作用 三伏 三九 分别为一年中最热和最冷的时候 一些趋向阳虚 气虚人群 可选择在此时进行艾灸或其他治疗 神阙穴 任脉上 方法 备生姜一片 少许盐和清艾绒 要柔和入棉 不可有杂质 否则烟大又易烫伤 用盐把肚脐填满 上放生姜片 布满针孔 将做好的圆锥形艾柱轻轻放在姜片上 点燃艾绒慢慢燃烧 如此重复 直到肚脐里的盐又黄又湿 感到犹如热水在腹中漫流 同时配合热水泡脚 作用 长期腹泻 腹部冷痛 百会穴 督脉上 作用 用于阳虚体质的头痛眩晕 遇寒吹风则加重 精神萎靡不振 命门 督脉上 作用 主要用于腰腿疼痛 性功能下降 夜尿多 阴虚质的调摄 饮食建议 肾阴为一身阴气之本 故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物 常选择的食物如芝麻 糯米 番茄 丝瓜 黄瓜 莲藕 冬瓜 银耳 马蹄 猪肉 鸭肉 乌贼 鳖 海参 螃蟹 牛奶 鸭肉 猪皮 豆腐 柿 枇杷等 阴虚火旺之人 应少吃辛辣之品 阴虚质 阴虚体质的人不适合过度的艾灸和刮痧 常选择三阴交 太溪穴 涌泉穴 以点按为主 长时间坚持可以调整阴虚质的一些症状 痰湿质的调摄 痰湿质饮食建议 多食用能够健脾化湿的食物 如大米 燕麦 赤小豆 扁豆 薏仁 大蒜 葱 生姜 海带 山药 芡实 莲子 栗子 胖头鱼 带鱼 鲫鱼 泥鳅 鸡肉等 痰湿质 改善痰湿体质的经络主要有任脉 脾经 经 胃经 膀胱经 主要穴位 中脘 神阙 关元 阴陵泉 属足太阴脾经 足三里 胃经 脾俞 属足太阳膀胱经 主要方法 最适合艾灸 一般灸到皮肤发红发烫 每次背部 腹部 下肢各取1个穴位灸 不要太多 湿热质的调摄 饮食建议 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态 宜食用清热化湿的食品 如薏米仁 莲子 茯苓 红小豆 蚕豆 绿豆 鸭肉 苦瓜 芹菜 莲藕 空心菜等 湿热质经络调养 主要经络有背部膀胱经 胆经 脾经 主要穴位有肝俞 胃俞 阴陵泉 三阴交 属足太阴脾经 阳陵泉 属足少阳胆经 太冲 足厥阴肝经 等 湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧 拔罐 走罐 可以改善尿黄 烦躁 失眠 颈肩背疲劳酸痛 合谷穴配太冲穴揉按 一天2次 每次5 10分钟 既能清大肠之热 又泻肝火祛湿祛热效果迅速 血瘀质的调摄 饮食建议 瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞 应选用具有活血化瘀功效的食物 如黑豆 黄豆 茄子 油菜等 血瘀质 主要经络和穴位有 背部膀胱经的膈腧 肝俞 委中 肝经的太冲 脾经的血海 三阴交 心包经的内关 大肠经的合谷 曲池 三阴交 几乎所有的妇科疾病 比如痛经 月经不调 崩漏 带下等 都可以来用三阴交来进行辅助治疗 方法有穴位点按 艾灸 刮痧 放血 敷贴等 气郁质的调摄 饮食建议 气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向 甚者影响肝 心 肺 脾等脏的生理功能 肝主疏泄 调畅气机 并能促进脾胃运化 应选用具有理气解郁 调理脾胃功能的食物 如大麦 荞麦 高粱 刀豆 蘑菇 豆豉 柑橘 萝卜 洋葱 玫瑰花等 气郁质 气郁体质养生的主要经络穴位有 任脉 膻中 中脘 神阙 气海心包经 内关肝经 曲泉胆经 阳陵泉膀胱经 肺俞 肝俞方法 适合刮痧 适当艾灸和穴位点按 按摩 气郁体质的人 每天晚上睡觉之前 可把两只手搓热 然后搓胁肋 胁肋部是肝脏功能行使通道 特禀质的调摄 饮食建议 特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱 其中 过敏体质者要做好日常的预防和保养工作 避免食用各种致敏食物 减少发作机会 一般而言 饮食宜清淡 忌生冷 辛辣 肥甘油腻及各种 发物 如酒 鱼 虾 蟹 辣椒 肥肉 浓茶 咖啡等 以免引动伏痰宿疾 特禀质 按摩膀胱经 对调理特禀体质有奇效 背部的足太阳膀胱经上有许多俞穴 与体内的五脏六腑相