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田径训练计划范文 田径训练计划篇一田径训练计划范文学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。 竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。 在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。 为此特制订暑假训练计划如下 一、教学训练的任务 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵灵敏、速度、弹跳等运动动素质。 3、学习和和掌握田径各项运动所需需的基本活动技能，逐步步培养完成各种练习的正正确姿势，对学生的特长长的培养。 4、在训训练过程中努力培养学生生守纪律、爱集体、懂礼礼貌、爱学习、勇于吃苦苦、意志顽强的品质，使使其能够全面发展。 二、教学训练内容 1、柔韧性的练习两臂的平、侧、上等等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练练习。 两腿的屈、伸伸、压、踢、摆、绕、纵纵横等练习。 整个身身体的各种屈、伸、绕环环等练习。 2、协调调性练习各种徒手手操，行进操练习。 各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习半高抬腿小步跑、下压压式高抬腿跑、车轮跑。 加速跑60米左右右。 站立式起跑300-40米。 各种快快速反应练习。 300米、60米计时跑。 4、耐力练习越野野跑，自然环境走跑结合合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力量练习习各种跳跃练习。 各种腰、背、腹机机练习。 橡皮条。 扛杠铃等。 三、训练次数与时间每周训练5次，每次22小时左右。 四、考考核 1、各专项要要求每周一次到二次的计计时跑。 2、学生按按自己的专项每月进行一一次考核。 3、每一一个月底进行一次高要求求的考核。 五、训练练要求 1、学生训训练课的内容、形式、节节奏安排等，要求多种变变化，各种练习手段尽量量与游戏活动相结合，以以激发学生对田径运动的的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生生合理的用力顺序，爆发发用力等意议。 六、思想教育和管理 1、要把训练和思想教育育结合起来，有意识地在在教学训练过程中，培养养学生“爱祖国、爱学校校、懂礼貌、讲文明、爱爱吃苦”的品质，有计划划地安排优秀运动事迹的的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无无“后固之忧”。 通过师师生的共同努力，我相信信我校的田径运动在区中中小学生田径运动会上一一定能获得比以前更上一一层楼的佳绩。 篇二二学校田径队训练计划划 一、指导思想:学校体育工作是全面面贯彻党的教育方针的一一个重要方面,也是社会会主义精神文明的重要内内容。 参加各部门组织的的体育比赛是学校体育工工作的一个组成部分。 随随着学校各项工作正常有有序的开展,校运动队在在校领导、全体教师及各各家长的关心和支持下正正式成立。 二、目的的任务:为丰富校园园文化生活,提高学生体体育运动水平,提高我校校体育竞赛水平,迎接市市级的田径。 三、基基本情况:学校田径径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相相同,而且身体素质并不不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临临重重困难。 其优点是学学生积极性高,具有吃苦苦耐劳、敢打敢拼的精神神。 在校领导的重视与关关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力力的队伍。 四、训练练次数与时间:每天天训练早晚各一次,每次次1小时左右,每周训练练五天,星期六上午训练练。 五、考核: 1、各专项要求每周一次次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行行一次高要求的考核。 六、训练要求: 1、学生训练课的内容容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练练习手段尽量与游戏活动动相结合,以激发学生对对田径运动的爱好与兴趣趣。 2、训练必须常常年系统的身体系统为主主。 3、各种练习中中,培养学生合理的用力力顺序,爆发用力等。 七、思想教育和管理理:要把训练和思想想教育结合起来,有意识识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划划地安排优秀运动事迹的的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无无后顾之忧。 七、运运动员名单:陆思豪豪三班李梦婕三班张毅峰峰三班蒋福建四班王王中耀五班陈莹六班陆莉六班邹雄越六班顾友友优六班市集训点学学生:沈思莹吴诚杰郑杉杉后备学生:朱嘉雯雯三顾希平四班班庞凯强强四班 八、具体训练练要求:准备期: 1、招集运动员,召召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律律。 3、准备训练所所需器材。 第一阶段段:身体素质训练阶段段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为为主,辅以力量和耐力。 第二阶段:基本本技术训练,巩固及提高高阶段 1、以基本技技术为主,辅以力量训练练。 2、以基本技术术为主,辅以柔韧性、灵灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习习。 第三阶段:专专项技术、战术养成阶段段。 1、以专项技术术为主,辅以综合身体素素质练习。 2、以专专项技术、战术为主,辅辅以模拟比赛练习。 3、参加市小学田径比比赛 九、具体训练内内容: 1、柔韧性的的练习:两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式式的绕环练习。 两腿腿的屈、伸、压、踢、摆摆、绕、纵横叉等练习。 整个身体的各种屈屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:各种徒手操,行进操操练习。 各种技巧练练习。 3、速度、灵灵敏练习:原地高抬抬腿跑。 加速跑600米左右。 站立式起起跑30-40米。 各种快速反应练习。 30米、60米计时时跑。 4、耐力练习习:越野跑,自然环境走走跑结合练习,变速跑等等。 5、弹跳力和力力量练习:各种跳跃跃练习。 各种腰、背背、腹机练习。 橡皮皮条。 扛铃等。 篇三田径年度训练计划划 一、年度计划的目目标首先要明确列出出具体的绝对性评价的指指标成绩。 在短跑项项目上，年度内成绩可能能更新的幅度100米在在05秒左右，2000米在0508秒秒，400米在115秒，这是针对那些高高水平选手而言的。 初中中生和高中生选手则寄希希望于更大幅度的提高。 再者，作为相对性评价价，可以把在比赛中的名名次设定为目标，并与平平时的训练相结合来提高高训练学习的动机。 因此此比起相对评价而言，绝绝对评价具有更强的创造造成绩的意识。 、技技术目标在运动项目目中，技术能力检查是很很重要的降募际跄芰芰觳椋褪悄苷贩治治鲎约旱募际酰苡糜糜镅晕淖肿既繁泶锍隼础础纾呵鞍攵蔚哪勘晔奔奔淙绾位蚝蟀攵文勘晔奔奔溆跹鞍攵渭际跞跞绾畏踊蚝蟀攵渭际跆跆氐闳绾蔚龋家咛宥宥魅返亓谐隼础/F FONT、体质目目标体态方面身身高、体重、胸围、脂肪肪厚度等。 力量方方面握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性性、纵跳反应速度。 根据体质、检测、医学学检查结果、设定具体目目标。 战术目标心理方面强化心理理训练，杜绝在重大比赛赛中发挥失常的现象。 调整方面通过各各轮次比赛来逐渐提高成成绩。 为达到比赛目标所所进行准备活动的内容及及比例应体现出来。 明确各训练期的界别在年度训练计划构成中中分为准备期、比赛的的准备期、比赛期、赛后后过渡期各训练期的的目标准备期作为一般的准备阶段段，需全面提高身体素质质。 均衡地发展力力量、耐力、速度、技术术等。 训练强度不要过大大，但运动量要大。 在理论学习方面，要提提高对训练知识的理解。 心理准备方面，这一时时期沉着冷静很重要注重重培养学习的动机，尤其其85是内在的动机。 训训练环境最好不要总在变变化。 进行身体素素质测试、医疗检查，把把握现状，制定训绣标。 比赛准备期作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基基础，提高项性身体素质质。 以速度、技术为中心心，增加技术训练。 运动动负荷由量的变化，转化化为质的变化。 作为心理理准备，有意识避免因准准备期的负荷反作用所起起的过度疲劳，提高克服服困难的意志品质，逐渐渐有针对性地实一些相对对于比赛而言的心理演示示。 由于环境的改善，运运动成绩会急速提高，所所以要密切注集中强化训训练等环境的变化。 在训训练后期，大赛前，积极极参加一些竞争不是很激激烈的身赛。 在这一时期期所得到的成绩对将来的的比赛很重要。 比比赛期调整出良好的的竞技状态，并通过训练练，使之保持下去。 在这一时期要想实现预预期成果的条件，是逐渐渐增大训强度、训练内容容的多样性及合适的比赛赛次数。 这一时期的主要要目的是在重要的比赛中中取得好成绩。 利用参加加该时期的其他比赛作为为训练手段。 在比比赛期的前半段时间内比比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将将其运用于重要比赛，以以便取得更好的成绩。 作为技术的一个重重要因素，就是在任何情情况下都能稳地发挥竞技技能力。 因此要提高大赛赛的发挥能力。 86在心心理状态方面，要消除不不稳定因素，缓解疲劳状状态，具有强烈的自信和和求胜欲望，无论遇到什什么困难都不气馁。 比赛前不要安排两天天以上的完全休息。 各训练期的训练计划准备期训练阶段强化阶段肌肉力量量最大肌肉力量耐久性速度耐力速度速度的持续能力力)节奏跑爆发瞬间的爆发力训练7月份休整期8月份10月份周一力量训练周二耐力跑240003200米周三三力量训练同周一周四耐力跑200005000米周五五同周一周六休休息周日休息一周的训练内容比例例力量训练33天耐久跑2天天休息2天冬训期周一间歇歇跑400800米周二耐力跑200004000米周三同周一周四四同周二周五同同周一周六跳跃技技术周日休息一一周的训练内容比例间歇跑3天耐力跑2天跳跃跃技术1天休息息1天冬训期周一短距离的间歇歇跑周二起跑后的的短距离快速跑周三三短距离的间歇跑周四起跑后的短距离离快速跑周五同周周一周六变速跑练练习周日休息一周的训练内容比例例短距离间歇跑3天起跑后短距距离快速跑2天变速跑练习1天休息1天春季季训练期周一短距距离快速跑训练周二二跳跃技术，起跑后疾疾跑周三快速跑练练习、准备期: 1、选拔、招集运动员,召召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律律。 3、准备训练所所需器材。 、第一阶阶段:身体素质训练阶段段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 、第二阶段:基本技术训训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和和耐力训练。 3、基基本技术综合练习。 、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主主,辅以综合身体素质练练习。 2、以专项技技术、战术为主,辅以模模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动动会。 五、训练次数数与时间:每周训练练四次,每次1小时左右右。 六、考核: 1、各专项要求每周一次次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一一次高要求的考核。 七、运动员名单:我校田径运动队处于初初级阶段,运动水平和竞竞技水平相对比较、运动动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时时间少,因而面临重重困困难。 我们相信,在校领领导的重视与关怀下,班班主任的支持下,我们有有信心培养出一支具有较较强实力的校运动队队伍伍。 篇五XX年田田径队训练计划 一、目的为迎接今年77月份在沈阳师范学院召召开的辽宁省高校田径径运动会举行的田径比比赛做准备。 在校、部领领导的重视和关怀下，田田径队从冬训开始，积极极备战，力争圆满完成比比赛任务，为学校争取荣荣誉。 二、任务提高一般身体训练水平和和健康水平，结合各专项项特点和运动员实际需要要进一步着重发展力量，速度，耐力等身体素质质。 学习和改进基本本技术，条件较好的队员员可以较多地进行专项技技术训练并逐渐提高训练练强度。 提高专项技技术及专项运动成绩。 培养运动员训练的自自觉性，树立吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。 为学校争光的责任心和和荣誉感。 加强队伍伍管理，提高全队的凝聚聚力。 学习一些有关关田径运动训练的理论知知识，保健与自我监督方方面的知识，防止伤害事事故的发生。 三、队队员的情况分析此次次组队基本还是以参加X XX年市高校田径比赛的的队员为主，从特招生中中补充4名男队员，男投投掷1人，男子跳远1人人，男短跑2人。 使得投投掷组和跳跃组项目有所所加强。 田径队项目分布布主要侧重在短跨，中长长跑及竞走。 男子1000，200米1人，成绩绩在11秒左右。 女生11人在13秒左右，女生生200，400成绩分分别在26秒，1分左右右。 男跳远成绩达7米左左右，男三级跳14。 220米，男跳高1。 855米。 男子110米高栏栏15秒7，男子4000米51秒左右，4000米栏55秒左右。 男子子中长跑成绩稍强，达二二级以上水平。 女子铁饼饼，标枪具有一定的实力力，男子铅球铁饼也不错错。 女子竞走2名队员是是在本科生训练出来的以以上基本情况表明，运动动员虽具备一定的运动技技术水平和成绩，但与省省内其他高水平院校相比比还有很大差距，同时由由于运动员比较缺乏系统统科学的训练，训练时间间不足又常常因为学习紧紧张而中断训练。 因此运运动员身体素质机能状况况及运动成绩水平表现得得相当不稳定。 但他们在在学校里仍不愧为田径项项目上的佼佼者，基本具具有了较好专项能力和身身体素质水平，特别是他他们比较热爱田径项目，有较浓厚的兴趣，说明明只要通过系统的专门训训练仍有相当的发展潜力力。 因此为此次比赛，我我们从冬训开始，分别由由两名教练员负责训练。 赛前集训将增加2名教教练员带队训练。 四、计划安排与具体体措施冬训安排1个个月，每周安排6次训练练课，每次训练课小时。 1。 短跨跳及投掷掷项目技术性强，对速度度、力量、爆发力、灵敏敏、协调性等专项身体素素质要求高。 因此在冬训训应以一般身体素质和专专项身体素质发