选择健康的生活方式赵明ppt课件

2 28 2020 第二节选择健康的生活方式 榆次六中赵明 新课导入 你听过 生活方式病 或 现代文明病 吗 生活方式病 或 现代文明病 是心血管疾病 脑血管疾病 恶性肿瘤等一些慢性 非传染性疾病 2 28 2020 教学目标 1 举例说出生活方式对健康的影响 2 探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 3 说明酗酒和吸烟对人体健康的影响 4 选择健康的生活方式 2 28 2020 一 生活方式 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯 如饮食习惯 起居习惯 日常生活安排 娱乐方式和参与社会活动 等等 2 28 2020 二 生活方式对健康的影响 资料分析 1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率 请据表分析问题 1 50多年来 导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化 1957年 导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核 而在2009年 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位 急性传染病和肺结核排在第7位以后 相反 在1957年 排在死因顺位的第5 6 7位的心脏病 脑血管病和恶性肿瘤 在2009年分别上升至第2 3 1位 2 28 2020 2 哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展 呼吸疾病 急性传染病和肺结核等疾病的死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展 因为它们主要是由不良的生活环境和营养条件造成的 3 为什么会发生这种变化 这些变化说明了什么问题 由于呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成 而心 脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外 还主要与紧张 焦虑等心理因素 以及不健康的生活方式有关 死亡原因的变化说明 随着人民的生活水平提高了 心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用 生活方式对健康的影响 目前 影响人类健康的主要疾病已不再是传染病 而是 等慢性 非传染性疾病 这些疾病也常被称为 或 不健康的生活方式加速慢性 非传染性疾病的发生和发展 心脑血管病 糖尿病 恶性肿瘤 生活方式病 现代文明病 探究 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题 你想探究的问题是 作出假设 你作出的假设是 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响 探究 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 制定计划 以小组为单位进行讨论 设计实验计划和步骤 实施计划 得出结论 水蚤的正常心率约为 每分钟的跳动次数从100次至300次不等 讨论 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响 怎么解释这种现象 酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害 1 低浓度的酒精 0 25 以下 对水蚤的心率有促进作用 高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用 这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢 一定程度内提高神经的兴奋性 而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用 烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用 因为烟草里含有烟碱 如尼古丁 等成分 有使神经兴奋的作用 2 酗酒对人体的健康可能造成的危害有 酒精会损害人的心脏和血管 酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态 进而引起神经衰弱和智力减退 对学习和工作有很大的影响 长期酗酒 会造成酒精中毒 如果一次饮酒过多 还会导致人的死亡 吸烟对人体的健康可能造成的危害有 烟草燃烧时 烟雾中含有多种对人体有害的物质 如尼古丁 焦油等 这些物质进入人体后 对人体的神经系统会造成损害 使人的记忆力和注意力降低 同时还能诱发多种呼吸系统疾病 如慢性支气管炎等 还有可能会诱发肺癌 三 不健康的生活方式 1 吸烟 尤其是每天吸20支以上者 患慢性病的危险迅速增长 2 饮食习惯不卫生 吸收过多的热量 饱和脂肪酸 胆固醇 导致肥胖 高血脂等症 3 过量饮酒 4 缺乏运动 导致心肺耐力下降 肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加 5 超负荷运转 工作过度劳累 长期开夜车而又缺乏休息 6 慢性烦恼情绪 焦虑 忧郁 神经紧张 人际关系不和 造成慢性疲劳精力衰竭 7 司机饮酒造成交通事故 8 食物与饮水不洁 造成疾病感染 9 对某些药物有依赖或药物成瘾 10 对有毒废物不处理 例如医院含有传染菌源的废弃物 11 失眠或睡眠少于7个小时 据统计 大多数失眠者易出现心绞痛症状 12 医疗服务不方便 医院离住地或工作地远 13 不遵医嘱服药 例如高血压患者不按时服药 14 膳食结构不合理 多盐 多糖或多吃加工类食品 15 家庭或婚姻生活不和谐 16 社会行业适应不良 例如易暴怒的冲动行为 17 迷信行为 赌博行为等 以上17项均属有害健康的行为和生活方式 将使人们尤其是中年人患上心脏病 脑血管病 高血压 胃病 肾病 糖尿病 肥胖病 高胆醇等慢性病以及出现精神障碍 自杀 凶杀等等 据统计 发达国家每年约70 80 的死亡原因是慢性病 而发展中国家也达到40 50 中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病 2 28 2020 不良的饮食习惯 经常不吃早餐 偏爱吃油炸食物 零食代替正餐吸烟 饮酒心理健康问题 未能及时发现矫治缺乏锻炼 偷懒借故不跑操生活没有规律 熬夜到十一二点 是不是你的习惯 2 28 2020 饮食不合理 油炸烧烤食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用 2 28 2020 吸烟 2 28 2020 在香烟燃烧后所产生的烟雾中 致病作用最为明显的是尼古丁 焦油和一氧化碳 一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠 20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛 吸烟可引起多种疾病 如 吸烟可使心率加快 促使心脏病和高血压的发生 吸烟可促使肺癌 口腔癌 唇癌 食道癌 肝癌 膀胱癌和胃癌等 孕妇吸烟可引发流产 早产 胎儿畸形或先天性疾病 并导致胎儿发育迟缓 智力低下 被动吸烟同样危害健康 青少年吸烟会降低记忆力和注意力 吸烟的危害 2 28 2020 酗酒 2 28 2020 1 酗酒最大的危害是伤害你身边关心你的人容易导致酒精性脂肪肝 酒精性肝炎 甚至酒精性肝硬化 2 损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大 会引起黏膜充血 肿胀和糜烂 导致食管炎 胃炎 溃疡病 3 酒精主要在肝内代谢 对肝脏的损害特别大 肝癌的发病与长期酗酒有直接关系 研究表明 平均每天饮白酒160克 有75 的人在15年内会出现严重的肝脏损害 还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎 4 酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0 1 时 会使人感情冲动 达到0 2 0 3 时 会使人行为失常 长期酗酒 会导致酒精中毒性精神病 5 危害胎儿女性酗酒的危害性更大 酗酒的危害 2 28 2020 这些习惯你有吗 不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命 药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视 四 健康的生活方式 1 营养配餐好 我们提倡 早吃好 午吃饱 晚吃少 膳食的 条指南 食物多样 谷类为主 鲜菜果薯 三餐相辅 多吃豆奶 胜过药补 鱼禽蛋肉 常吃适度 运动进食 出入相符 清淡少油 低脂食物 限量饮酒 学会说不 饮食清洁 把好门户 2 坚持体育锻炼 生命需要运动 过少和过量运动都不利于健康 个人可根据自己的年龄 身体状况和环境选择适当的运动种类 运动形式并不重要 重要的是量力而行 循序渐进 持之以恒 最简单的运动是快步走 每天快步走路3千米 或做其他运动30分钟以上 每周至少运动5次 运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜 最好能够保持心率加快 身体发热这种状态15分钟以上 3 按时作息 4 不吸烟 不喝酒 烟草燃烧时 烟雾中的尼古丁 焦油等有害物质 进入人体 能诱发多种呼吸系统疾病 甚至是肺癌 5 拒绝毒品 吸毒会损害人的神经系统 降低人体的免疫功能 并使心肺受损 呼吸麻痹 甚至导致死亡 毒品的主要种类 冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸 杜冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因 6 积极参加集体活动 7 保持平和心态在学习 工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化 不断变换角色 调整心态 在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己 正确看待他人 正确看待社会 保持良好的人际关系 适应社会 8 自觉保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要 每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯 为保护环境贡献力量 9 学习健康知识只有不断学习新的健康知识 抵制迷信和各种错误信息的影响 才能使自己的生活方式更健康 选择健康的生活方式 应从儿童和青少年开始 1 现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病 必须引起青少年的关注 2 尽管大多数慢性病是在成年期发生的 但是 许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了 3 现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势 健康20点要求 炒菜碘盐晚放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 身腰腿脚勤动点 鲜菜水果多吃点 五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点 休息睡眠充足点 每日二便通畅点 个人卫生良好点 勤看医生定时点 要想活得滋润点 防止知识多懂点 思想态度重视点 行动改变紧着点 养成习惯坚持点 身体健康长寿点 21世纪健康的箴言 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的运动是步行 最好的心情是宁静 健康的4大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理健康 健康生活的8要素 营养 锻炼 饮水 阳光 节制 空气 休息 信念 1 学习适应性 一个心理健康的中学生 通常有比较好的学习态度和学习方法 在对待考试问题上 他们沉着冷静 灵活应对 2 人际关系的和谐程度 一个心理健康的中学生 一般与同学 老师 父母 朋友等的关系处理得比较融洽 而很少发生冲突 3 自我认知与现实感 心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 他们能够正确地认识自己 自我评价恰当 4 个性发展的良好性 如情绪控制能力强 善良 自律等 中学生心理健康的标准 课堂小结 选择健康的生活方式 健康的生活方式 生活方式的定义 生活方式对健康的影响 不健康的生活方式 课堂练习 1 慢性 非传染性疾病除了受 和 的影响外 还与 有关 加速这些疾病的发生和发展 2 下列属于健康的生活方式的是 A 吸烟B 多做运动C 吃油炸食品D 积极参加集体活动E 不吃早餐 遗传因素 环境 个人的生活方式 不健康的生活方式 BD 3 长期和过量饮酒 会引起下列哪种疾病 A 酒精中毒B 急性脂肪肝 酒精性肝炎 肝硬化C 胃酸过多 胃出血D 甲状腺机能亢进 B 4 下列不属于毒品的是 A 吗啡B 鸦片C 酒精D 大麻 C 5 下列不健康的生活方式中 容易诱发多种呼吸系统疾病的是 A 偏食B 酗酒C 吸烟D 熬夜6 青少年应养成健康的生活方式 下列选项中属于健康的生活方式的是 A 常上网聊天到天亮B 暴饮暴食C 为减肥常不吃早饭D 不吸烟 不酗酒7 毒品主要损伤人体的 A 神经系统和循环系统B 呼吸系统和泌尿系统C 消化系统和内分泌系统D 生殖系统和运动系统 C D A 8 下列属于健康生活方式的是 1 平衡膳食 一日三餐按时进食 2 不吸烟 不喝酒 3 按时作息 早睡早起 4 废寝忘食地工作 提高学习成绩A 1 2 3 4 B 2 3 4 C 1 2 3 D 1 2 4 9 对于下列促进健康的方法 哪些是正确的 多喝水 常憋尿 可以训练肾脏的健康 坚持体育锻炼 可以促进生长发育 按时作息 保证充足的睡眠 有助于眼睛的健康 多喝水 可以促进废物排泄 摄入兴奋剂 可以提高运动比赛的成绩A B C D A B 10 下面饮食习惯 不正确的是 A 吃熟透的蔬菜B 生吃新鲜的蔬菜C 经常吃油炸食品D 吃活的海鲜11 下面生活起居的观点正确的是 A 经常睡懒觉B 早晨醒来喝一杯白开水C 一日三餐不定时D 少吃饭 多吃零食12 下面吃饭的习惯错误的是 A 喜欢吃羊肉和牛肉B 喜欢边吃饭边喝水C 喜欢吃拌凉菜D 喜欢吃西餐 C B B 13 某同学说 有人一辈子吸烟 照样活八九十 可见吸烟的危害并不严重 你能对此做出有力的反驳吗 吸烟有害健康 这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论 也就是说 与不吸烟人群相比 吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多 一辈子吸烟 照样活八九十岁 的人是极少数 并不能说明吸烟的危害不严重 14 每个人都应拥有健康的生活 想一想 你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式 可以帮助家人制定营养早餐和晚餐 与家人一起积极锻炼身体 如果家人吸烟 还应该劝他们戒烟 注意与家人多沟通 保持良好的家庭气氛和愉快的心情 等等 2 28 2020 15 你爱好生物吗 怎样做才能避免染上网瘾 避免染上网瘾的方法 应提早预防 认清网络的虚拟性和欺骗性 认识到无节制地上网是一种错误行为 应合理规划上网时间 合理利用网络获取知识和了解世界 避免沉湎于网络 平时多于同学 朋友 亲人沟通交流 遇到挫折或压力较大时应选择正确的方法释放情绪 缓解压力 从而保持愉快的心情 而不是靠上网来逃避 此外 还可以拒绝去网吧上网 等等 2 28 2020 课外延伸 毒品小知识 52 冰毒 冰毒即甲基苯丙胺 又称甲基安非他明 去氧麻黄素 为纯白色晶体 晶莹剔透 外观似冰 俗称 冰毒 吸 贩毒者也称之为 冰 该药小剂量时有短暂的兴奋抗疲劳作用 故其丸剂又有 大力丸 之称 冰毒属于苯丙胺类中枢神经兴奋剂 是我国规定管制的精神药品 苯丙胺药物强烈的兴奋作用使它们刚应用于临床不久就开始被滥用 从1932年起就有人为寻求感官刺激而吸食安非他明 冰毒 甲基安非他明 虽然问世较晚 但是它见效快 药效维持时间长的特点使它蔓延速度极快 1996年11月25日联合国禁毒署在上海召开的国际兴奋剂专家会议上 一致认为苯丙胺类兴奋剂将逐步取代本世纪流行的鸦片 海洛因 大麻 冰毒 可卡因等常用毒品 成为21世纪全球范围滥用最为广泛的毒品 海洛因 海洛因即二乙酰吗啡 鸦片毒品系列中最纯净的精制品 是目前我国吸毒者吸食和注射的主要毒品之一 1874年英国化学家C 莱特在吗啡中加入冰醋酸等物质 首次提炼出镇痛效果更佳的半合成化衍生物二乙酰吗啡即海洛因 海洛因为白色粉末 微溶于水 易溶于有机溶剂 盐酸海洛因易溶于水 其溶液无色透明 目前国际上对毒品的排列分为十个号 主要是鸦片 海洛因 大麻 可卡因 安非他明 致幻剂等十类 其中海洛因占据第三 第四号 即三号毒品和四号毒品 因此世界上人们普遍称之为 三号海洛因 四号海洛因 由于这样的习惯叫法使人们误以为还有一 二号海洛因 实际是吗啡或吗啡盐类 三号海洛因又称为 香港石 棕色糖 白龙珠 等 是将盐酸吗啡经化学过程产生二乙酰吗啡后 再添加大量的稀释剂 如士的宁 喹咛 莨菪碱 阿斯匹林 咖啡碱等 而制成的颗粒状毒品 有时也有粉末状的 颜色从浅灰色到深灰色 三号海洛因中二乙酰吗啡和单乙酰吗啡的总含量一般为25 45 咖啡因含量在此30 60 一般有掺假 四号海洛因是在盐酸吗啡经乙酰化反应后不对其进行稀释 而是提纯 然后经过沉淀 予以干燥 其中二乙酰吗啡含量一般在80 以上 最高可达98 纯的或高纯的四号海洛因是一种白色 无味 透明的粉末 且非常细腻以致擦在皮肤上会消失 但如果制造不好则会呈现浅黄色 粉红色 沙色或棕色的粗糙粉末甚至是颗粒状 目前国际上对毒品海洛因的鉴定只定性不定号 海洛因可用鼻嗅 吸食 皮下注射和静脉注射 其中后两种方法较常见 54 罂粟和鸦片 鸦片又称 阿片 俗称 大烟 鸦片烟 烟土 等 是英文名Opium的音译 来自于鸦片罂粟 鸦片有生鸦片和熟鸦片之分 鸦片罂粟 以下简称罂粟 是两年生草本植物 每年初冬播种 春天开花 其花色艳丽 有红 粉红 紫 白等多种颜色 初夏罂粟花落 约半个月后果实接近完全成熟之时 用刀将罂粟果皮划破 渗出的乳白色汁液经自然风干凝聚成粘稠的膏状物 颜色也从乳白色变成深棕色 这些膏状物用烟刀刮下来就是生鸦片 生鸦片有强烈的类似氨的刺激性气味 味苦 长时间放置后 随着水分的逐渐散失 慢慢变成棕黑色的硬块 形状不一 常以球状 饼状或砖状出售 大麻 大麻在我国俗称 火麻 为一年生草本植物 雌雄异株 原产于亚洲中部 现遍及全球 有野生 有栽培 大麻的变种很多 是人类最早种植的植物之一 大麻的茎 竿可制成纤维 籽可榨油 作为毒品的大麻主要是指矮小 多分枝的印度大麻 大麻类毒品的主要活性成分是四氢大麻酚 THC 可卡因 可卡因俗称 可可精 学名苯甲酰甲荃芽子碱 是1860年德国化学家尼曼 AlertNiemann 从古柯叶中分离出来的一种最主要的生物碱 属于中枢神经兴奋剂 其盐类呈白色晶体状 无气味 味略苦而麻 易溶于水和酒精 兴奋作用强 也是一种局部麻醉剂 它对人体有两种作用 1 能阻断神经传导 产生局部麻醉作用 对眼 鼻 喉恶粘膜神经的效果尤其明显 因此在早期曾被广泛用于眼 鼻 喉等五官的外科手术中作为麻醉剂 但由于可卡因盐酸盐的不稳定性 表面局部麻醉会引起角膜混浊 因此现在在临床上已经用新的 毒副作用更小的麻醉药取代了可卡因 2 可卡因通过加强人体内化学物质的活性刺激大脑皮层兴奋中枢神经 并继而兴奋延髓和脊髓 表现为情绪高涨 思维活跃 好动 健谈 能较长时间地从事紧张的体力和脑力劳动 甚至胜任繁重的 平时不能承担的工作 尤其危险的是服用可卡因具有一定的攻击性 摇头丸 摇头丸 是安非他明类衍生物 是亚甲二氧基甲基苯丙胺的片剂 属中枢神经兴奋剂 是我国规定管制的精神药品 摇头丸 有强烈的中枢神经兴奋作用 有很强的精神依赖性 对人体有严重的危害 服用后表现为 活动过度 感情冲动 性欲亢进 嗜舞 偏执 妄想 自我约束力下降以及出现幻觉和暴力倾向等 该毒品现主要在迪厅 卡拉OK厅 夜总会等公共娱乐场所以口服形式被一些疯狂的舞迷所滥用 杜冷丁 杜冷丁学名哌替啶 又称作唛啶 地美露 其盐酸盐为白色 无嗅 结晶状的粉末 能溶于水 一般制成针剂的形式 作为人工合成的麻醉药物 度冷丁普遍地使用于临床 它对人体的作用和机理与吗啡相似 但镇痛 麻醉作用较小 仅相当于吗啡的1 10 1 8 作用时间维持2 4小时左右 毒副作用也相应较小 恶心 呕吐 便秘等症状均较轻微 对呼吸系统的抑制作用较弱 一般不会出现呼吸困难及过量使用等问题 安纳咖 学名苯甲酸钠咖啡因 是由苯甲酸钠和咖啡因以近似1 1的比例配制而成的 其中咖啡因起兴奋神经作用 苯甲酸钠起助溶作用以帮助人体吸收 安纳咖作为兴奋型的精神药品 临床上用于治疗中枢神经抑制以及麻醉药引起的呼吸衰竭和循环衰竭等症 它通过兴奋中枢神经调节大脑皮层的活动 安纳咖还有一定的解热镇痛作用 长期使用安纳咖除了会产生药物耐受性 需要不断加大用药剂量外 也有与咖啡因相似的药物依赖性和毒副作用 吗啡 吗啡是鸦片中最主要的生物