超经典的经络养生知识ppt课件

最经典的经络养生知识 福禄寿喜艺术养生中心 生活当中有一个特别奇怪的现象 我们晚上吃完饭以后 8 9点钟就昏昏欲睡 但一到11点就清醒了 所以现在很多人习惯11点以后开始工作 还有的人到了夜里11点总想吃点东西 在屋子里找点食 这是为什么呢 这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了 所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉 这样才能慢慢的把这点生机给养起来 人的睡眠与人的寿命有很大关系 所以睡觉就是在养阳气 十二时辰养生法 1 卯时 5 00 7 00 大肠经当令 这个时候 天也基本上亮了 天门开了 五点醒是正常的 这个时候我们应该正常地排便 把垃圾毒素排出来 这个时候代表地户开 也就是肛门要开 所以要养成早上排便的习惯 见晨光即起床 叩齿300次 转动两肩 活动筋骨 先将两手搓热 摩鼻两旁 熨摩两目六七遍 再将两耳揉卷五六遍 最后去室外晨练 中医认为肺与大肠相表里 肺气足了才有大便 2 辰时 7 00 9 00 胃经当令 胃经是人体正面很长的一条经脉 胃疼是胃经的问题 其实膝盖疼也是胃病 脚面疼也是属于胃经病 这些地方都是胃经循行路线 这时候吃早饭 就是要补充营养 这个时候是天地阳气最旺的时候 所以说吃早饭是最容易消化的时候 早饭吃多了是不会发胖的 因为有脾经和胃经在运化 所以早饭一定要吃多 吃好 吃早饭就如同 春雨贵如油 一样金贵 用木梳梳头百余次 有醒脑明目之作用 漱口时间延长好 早餐宜食粥 饭后 徐徐行走百步 边走边手摩小腹 老年人脾胃虚弱 轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动 促其消化 5 未时 13 00 15 00 小肠经当令 小肠是主吸收的 它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华 然后把它分配给各个脏器 午饭要吃好 营养价值要丰富一些 心和小肠相表里 表就是阳 里就是阴 阳出了问题 阴也会出问题 反之同样 心脏病在最初很可能会表现在小肠经上 有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌 可到医院又查不出心脏有什么问题 因为小肠属于阳 是外边 外边敏感的地方出了问题 里边的心脏肯定也会出现问题 6 申时 15 00 17 00 膀胱经当令 此时读名人诗文 或练习书法 或去田园绿地 或观落霞 膀胱经从足后跟沿着后小腿 后脊柱正中间的两旁 一直上到脑部 是一条大的经脉 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题 而且是阳虚 是太阳经虚的相 后脑疼也是膀胱经的问题 而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的 主要是阳气上不来 上面的气血不够 所以会出现记忆力衰退的现象 如果这个时候特别犯困 就是阳虚的毛病 7 酉时 17 00 19 00 肾经当令晚餐宜早 宜少 可饮酒一小杯 不可贪多 用热水洗脚 有降火 活血 除湿之功效 晚漱口以固牙齿 元气藏于肾 元气是我们天生带来的 也就是所谓 人活一口气 这个元气藏在哪里 它藏于肾 所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾 而身体自有一套系统 经脉要是不通畅的话 吃多少补品都没用 补不进去 一定要看自己的消化吸收能力 肾精足的一个表现就是志向 比如 老人精不足就会志向不高远 小孩子精足志向就高远 所以人要做大事 首先就是要保住自己的肾精 8 戍时 19 00 21 00 心包经当令 心包是心脏外膜组织 主要是保护心肌正常工作的 此时阴气正盛 阳气将尽 喜乐出焉 人应在这时放松娱乐 古人在这时都是聊天休闲 轻微活动后安眠 睡时宜右侧 睡如弓 先收心 后睡眠 睡前什么都不想 自然安睡 心是不受邪的 那么谁来受邪呢 心包来受邪 很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病 如果你心脏跳得特别厉害 那就是心包受邪了 先是心怦怦地跳 然后毛病就沿着心包经一直走下去 中医治病的原则就是从脏走到腑 所以当你懂得经脉就可以治疗这类病 心包经又主喜乐 所以人体在这个时候应该去有些娱乐 9 亥时 21 00 23 00 三焦经当令 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域 三焦一定要通畅 不通则生病 安眠养正气 环境宜静 排除干扰 亥时的属相是猪 猪吃饱了哼哼唧唧就睡 所以在亥时我们就要休息了 让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中 让生命和身体在休息中得以轮回 子时 胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点 子时是一天中最黑暗的时候 阳气开始生发 黄帝内经 里有一句话叫做 凡十一藏皆取于胆 取决于胆的生发 胆气生发起来 全身气血才能随之而起 子时把睡眠养住了 对一天至关重要 丑时 肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点 这个时候是肝经当令 这个时候一定要有好的睡眠 否则你的肝就养不起来 在这个时候阳气生发起来 而这个时候叫丑时 丑时是什么样子呢 丑字就像是手被勒住了 就好比这个时候阳气虽然生发起来 但你一定要有所收敛 有所控制 就是说升中要有降 所以要想养好肝血 1点到3点要睡好 寅时 肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点 肺经当令 这个时间是人从静变为动的开始 是转化的过程 这就需要有一个深度的睡眠 人睡得最死的时候应该是3点到5点 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 它是通过深度睡眠来完成的 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼 有心脏病的人一定要晚点起床 而且要慢慢地起 也不主张早上锻炼 晚上是一片阴霾之气 你可以活跃一下 而早晨是阳气生发的时候 你就顺其生发好了 老年人生活的 数字化 睡觉两次 上了年纪 晚上睡眠质量往往欠佳 所以午睡必不可少 晚间损失可在午间补 工作三小时 老年人不能闲着 要找自己喜欢的事做 阅报 看书 写字 唱歌 上网 下棋 逛街 或当义务工 做志愿者等 快快乐乐每一天 进食四次 老年人除了每日三餐之外 下午宜增加一次点心 这是因为老年人胃内纳少 宜多次少量饮食 喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少 很容易失水 因而要主动饮水 不要等渴了再喝 早起喝一杯淡盐开水 洗肠清胃 上下午各饮两杯水 润肠补津 晨练六十分钟 老年人早晨跑步 做操 打拳等 会带来一天的好心情 晚七点看新闻 年人不能自我封闭 除每天定时收看 新闻联播 还要多关心国家大事 吃八类食品 年人的饮食要多种多样 蛋