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文档简介
合理的膳食 2 均衡饮食 饮食中包括不同种类的食物 份量和比例配搭适宜 三餐定时定量 3 以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分 营养不良身体健康肥胖心脏病 吃得太少 份量适中 吃得过多 5 6 均衡饮食金字塔 7 平衡膳食宝塔 8 均衡饮食 饮食中包括不同种类的食物 份量和比例配搭适宜 三餐定时定量 9 1 五谷杂粮好活力 供应我们上学或做运动时需要的能量 10 2 蔬菜多多有元气 帮助排便 预防疾病 11 3 水果要吃才会水 增強抵抗力 預防疾病 12 4 牛奶二杯长得高 使牙齿和骨骼强壯 牛奶 发酵乳 13 5 肉魚豆蛋身体好 令我們的身体健康地成长 14 6 油脂 抓出油盐糖 少油 少盐 少糖 少负担 15 最后 我們应谨记每天要喝6 8杯 約1000cc 清水 因为水能调节体温 幫助我們輸送各种营养素到身体各部份和帶走血液中的废物 每天喝6 8杯清水 16 不同食物的能量值 100克挂面所含营养成分 17 18 19 不同人的每天的能量需求直方图 20 从图中能否反映因工作性质不同而所需能量也不同 从男职与工人的对比可以看出来 21 为何男孩比男职员消耗能量多 男孩除了运动消耗能量以外 长身体也需要能量 22 因为敏儿是孕妇 胎儿也需要能量 她俩年龄 性别 职业 体重都相同 为何需要能量不同 23 聪明选食物 看清红绿灯 24 红灯避口 黃灯浅尝 绿灯可食之弹性原則 含豐富營養素 可促進健康 多是新鮮 天然 原味的食品 適合天天選用 雖含豐富營養素 但其熱量或油 糖稍高 僅適合偶爾選用 只提供熱量 所含營養素很少 通常為高油 糖 或是調味 加工較複雜的食物 建議儘量減少攝取量及頻率 飲食看灯行活力加把劲 25 国内儿童肥胖主因 天天五蔬果健康跟著我 27 动动脑 如何在日常生活中正确选择食物 28 水果類稀釋果汁飲料 蜜餞 各種新鮮水果 糖 糖 糖 糖 糖 糖
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