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健康 长寿 奥秘 藏在 婴儿 身上 养生

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健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上——仿婴养生法（下） 自然界中的所有生物都是大自然创造的，当然也包括生命。因此，生命所遵循的基本法则应该是：“顺从自然，并用本身的自然行为进行自我调整。”那么人类的行为又该怎样顺从自然呢？顺从自然就是：顺天、顺地、顺我（顺自己）。这里暂且不说如何顺天和顺地，只简单说一下怎样顺我吧。我又是谁呢？我是生命，我是生命的个体，我是个小自然体。顺我就是服从人体的自然属性，用自然之道，养自然之身。生命的自然之道，就是生命的自然求生和繁衍后代。生命的自然求生能力，就是生命本身就存在着自我保护的能力和自我修复的能力，这种能力就是人体的自然之道。这种能力分别隐藏在人的形体之中和行为之中。其中人体的本能行为就是生命的自然求生和自我保护能力的一种表达。顺我，就是要顺从人体的自然行为，或者说是本能行为。因此知道自己究竟有那些本能行为很重要，要想准确知道人体的本能行为的最好办法还是观察婴儿的纯天然行为吧。 婴儿的本能行为，可谓司空见惯，习以为常，可就在这十分平常的现像中存在着生命现 像的玄机奥妙。说它玄，玄就玄在人体这个十分复杂的生命系统无论从它结构的完美，还是 各系统协调一致的运作，都远远超出了人类自身的认识能力。说它妙，妙就妙在看似十分平 常的本能行为却有不寻常的调节功能，从补充能量、储备能量、调整津液、疏通气血、新陈 代谢、到警示防范等都有条不紊，尽职尽责的进行着自我调整。婴儿的本能行为，就是人类 生命现象的一种表达，是生命法则的一种体现，生命的基本法则就是顺从自然和自我调整， 是生命系统利用自身的本能行为的自我调整。生命从它的开始到终止的过程，就是一个不断 调整的过程，是一个追求平衡和完美的过程。由于生命系统存着自我调整的能力和常态化的 自主调整，人体的生理状态才能处于动态平衡的健康状态。 “仿婴养生法”就是依据生命的基本法则，模仿婴儿的本能行不断进行自我调整的一种保 健方法。这是因为婴儿形体的一系列行为都带有普遍性，也就是说，人在婴儿阶段的行为都 是十分相似的，很少有例外。这种相似是一种规律、是一种共性，是天生的、本能的，是一 种平常现像中的非常。它传达给人们的信息是：在人体这个十分复杂的个体生命系统中，每 种本能行为都是生命系统的自然配置，是系统的服务器，都具有各自的功能，又都是依据生 命系统的运行规律，来保护生命、完善生命、使生命得以延续的。生命系统的本能行为是对 生命负责的，不论是形体的举动还是腺体的分泌都是依据环境的变化和生理的需求而进行 的。它是通过行为调整能使各系统协调一致的运作，从而达到保护生命的目的。我们在研究 养生保健的时候首先要对自己有所了解，要知道自己有那些自然行为，这样就知道怎样顺我 了。只有懂得怎样顺我才不至于把健身活动搞成改造自己。或者是出于健身的目的，而在健 身运动的时候练气力，练某种技能等，这种举动就不是顺我了，而是在改造自己了，它只能 使身体添增某种技能技巧，而不会给身体增添健康和长寿，是一种丢掉西瓜拣芝麻的作法。 婴儿的本能行为有很多种，按行为的不同功能可分三种类型： 一，生命能量的补充和储备行为：如，饮食、呼吸、睡眠等。 二，生命物质运动的调整和保护行为：如，攥拳、打哈欠、伸懒腰、打冷颤、起鸡皮疙 瘩、出汗、流眼泪、流鼻涕、打怼、叩齿、咽津、哭笑、排泄等。 三，警示和提示行为：如，咳嗽、发烧、打喷嚏、饥渴、睡觉时掩住、疲倦、困倦、打 嗝等等。 在人体的诸多本能行为中有些行为还具有双重调整作用或多种调整作用。如伸懒腰，打 哈欠、睡眠等等，这些行为就具有多种调整作用。通过这些行为的常态化调整可以提升各系 统的功能，促进各系统的协调统一，保持内环境和谐稳定，增强自身免疫能力，使身体处于 健康状态。 人类的本能行为是自然属性所决定的，每种行为的出现都是自然发生，自主运 行的。但是由于受到自然环境与社会环境的影响和刺激，也能导致某些本能行为发生变化和 受到抑制。特别是具有调整功能的行为，会随人的年龄的增长而发生变化，人在婴儿阶段的 某些本能行为到了中老年时，有的消失了，有的逐渐在减少。例如撒尿打冷颤的行为在中老 年人中已经不存在了，伸懒腰、打哈欠及睡眠时间等也都在减少。其中睡眠是人们感受最深 的一种。很多中老年人都有过失眠的经历，也有很多老年同志因为失眠而特别苦恼，因为睡 眠不好而引发的慢性疾病也是多种多样的，因此有很多老年同志都在寻求治疗失眠的良方妙 药，其实诸如失眠这一类现象的形成原因并非是机体的损伤所形成的，绝大多数是自我调整 功能失调所导致的。要想有个良好的睡眠状态，一定要遵守生命的基本法则：用人类本身就 有的本能行为进行自我调整。因为人类本能行为的存在就是保护生命的。它就在自己的形体 和行为之中，我们必须顺从自身的自然行为。把它作为养生保健的首选，再把其它健身活动 作为辅助，就会收到最好的效果；任何违背、防碍、抑制本能行为的做法都是错误的。只要 你能顺应生命的基本规律，遵守生命的基本法则，你就会享受到生命对自己的馈赠。 具体操作方法： （一）攥拳：攥拳可以推动气血的运动，能够使人体生发阳气，活络筋骨，血脉通畅，增 强免疫能力。 1，每天早晨醒来起床前，连续攥拳3---5次，每次3---5秒钟。 2，每天上午每隔1小时都要有攥拳行为2---3次，每次3---5秒钟。 3，每天下午感到稍有疲倦时都要用力攥拳2---3次，每次3---5秒钟。 （二）伸懒腰：伸懒腰是一种对全身有整体调节作用的行为，这种行为常常与攥拳，打 哈欠结伴而行，伸懒腰时经常是双拳紧握，两臂上举，先是深呼吸，挺胸，挺颈，仰头，闭 气冲体，用力拉伸四肢，打哈欠等。这一系列的动作行为能使人有一种爽快、舒适感，并从 心理和生理上得到满足。这种综合性自身调节是生命物质运动的集合，也是一种能量的积蓄 和储备。 1，每天醒来起床前与攥拳同步伸懒腰。 2，每天上午和下午至少要各有一次伸懒腰行为，通过调节可以解除疲劳，增加内存。 （三）打哈欠：打哈欠是一种很简单的本能现像，不但人类有打哈欠的现像，兽类打哈欠 的现像也很常见。人类打哈欠的行为多发生在疲劳时，困倦时，睡觉前，刚睡醒时。打哈欠 这种行为一旦发生，常常有反复连续的动作，也就是人们常说的哈欠连连。有时还能相互感 染，一人打哈欠，身边的人也会发生打哈欠，这种行为有时显得不可思议。我们只能肤浅地 认为这种行为是一种深呼吸，能够排除体内积存的二氧化碳。并能推动气血运动，使人气血 通畅；人在打哈欠的同时，眼睛能流出眼泪，眼泪具有杀菌的功效，能润滑和冲洗眼睛尘污， 在眼角膜表面形成一层均匀的液体膜，减少角膜散光，并提高光学性能。眼泪还含有多种营 养物质，能为角膜提供营养，保护眼睛。 1，睡前打哈欠，有催眠的作用，可使人快速入睡。 2，早晨醒来打哈欠，与伸懒腰，攥拳同步，能推动气血运行，生发阳气，提升精神。 （四）打冷颤：打冷颤的行为是人体最好的一种自我调节和自我保护的方法。人在婴儿和 少年时期撒尿后会自然出现打冷颤的行为，但是到了中老年由于受到环境影响和意识的控 制，这种自然行为基本消失了。也就是从这个时候开始一些慢性的疾病一点点地出现了，这 是因为一些慢性疾病的成因是与打冷颤有关连的。我们直观能感觉到的打冷颤的好处是能及 时关闭下阴二窍对外通道和汗孔，防止寒风邪气趁虚而入。是低御外邪的一道防护线。打冷 颤的行为少了或者没了，这道防护线就失去了作用，就会给身体带来很多麻烦。老年人的前 列腺炎、肛门括约肌松弛症等疾病在老年人群中特别普遍，而且久治不愈。类似这两种疾病 是完全可以防御的，最好的防御办法就是遵守生命的基本法则，运用自身的本能行为进行自 我调整。而打冷颤的行为就是最有效的办法。但是必须持之以恒的去做，就能显现出调整的 效果。民间流传的“每日抖三抖，活到九十九”的说法，就是对打冷颤行为的精准定位。 1，每次便后都要抖动一下。 2，在温差较大的两个不同环境出入时，在出入前2---3秒，先抖动一下再出入。 3 ，在环境温度发生变化时要抖动一下。 （五）咽津：婴儿的吃拳行为是生命基本法则的一种表达，是生命系统利用人体自有资 源进行自我调整的行为之一，婴儿在他的口腔分泌唾液功能还不完善的阶段，吞咽能力还不 熟练的情况下，他会本能的、巧妙的用手作为媒介物来刺激口腔内的腺体分泌唾液和顺势吞 咽唾液。这是生命系统自主调节机制的巧妙所在。也是生命法则的一种行为体现。唾液是对 自身健康特别好的津液，它含有多种营养物质，自古以来就有琼浆、甘露、金津玉液、人体 天然药房等说法。现代科学也认为人的唾液含有多种有益的物质，具有助消化、溶菌、杀灭 微生物、健齿强胃、抗病毒、防癌等作用。是生命运动必须的一种自用资源。因此，人们除 了吃食物需要细嚼慢咽外，还要有意识的多咽一些唾液。 （六）警示行为和提示行为： 警示和提示行为是生命系统自我保护的信号，它反应了人体生理上的某种需求或某种不 妥当的行为，也是生理状态失去相对平衡时，生命系统发出的一道命令。如饥而欲食、寒而 欲暖、劳而欲息以及环境发生异常等等。对待生理需求一点都马糊不得，不论是补充能量还 是排泄废物，都必须处理得及时，稳妥，不可托，不可忍。我们都知道宇宙自然的规律是不 可违背的，人体也是一个小的自然体，人体的运行规律也是不可违背的，必须顺从生命系统 的运行规律及时有效的进行自我调整。 总之，人类的生命系统是一个十分复杂的小自然体，有着它本身固有的自然规律。可是 对有着高智能的人类，已经完全用意识指导着自身的行为，这就在某种程度上限制或制约着 自然行为的发生。人为地制造了人体本能行为的紊乱，从而导致衰老加快，慢性疾病增多等 等；人们都希望自己能够健康长寿，这就必须严格遵守生命的自然法则，利用好我们本身固 有的自然行为，不断地进行自我调整，人体的生理状态才会相对平衡，就会健康长寿。 仿婴养生口诀：攥拳咽津伸懒腰， 春夏晒背乃气交， 调养心神开口唱， 哈欠连连藏玄妙。 作者：刘凤阁

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