小学生篮球赛训练计划.doc

小学生篮球活动计划第一周1纪律以及安全教育。2绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。3分组自由投篮练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。4移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 5篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 6放松按摩 第二周1绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向4休息10分钟5纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。 6学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑8放松按摩第三周1绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2投篮练习。自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3运球过障碍柱上篮/跳投 4休息10分钟5纵场一对一攻防演练6篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7放松按第四周1绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3运球过障碍柱上篮/跳投 4休息10分钟5纵场2对2攻防演练6篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。7放松按摩第五周1绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3运球过障碍柱上篮/跳投 4休息5纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑第六周1M形划步练习。2两人一组传接球上篮。3投篮练习，两底角往返跑接球就投。4学习2-3区域联防5罚球第七周1绕场运球2两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3复习2-3区域联防4学习破前场紧逼5投篮练习，两45度角往返跑接球跳投6罚球第八周1绕场跑篮，左右手各做数次。2两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮4破前场紧逼练习5投篮练习，两底角往返跑接球跳投6罚球第九周1绕场跑篮，左右手各做数次。2两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮32-3区域联防4学习前场紧逼，以及全场进逼战术5投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6罚球第十周1绕场运球，跑篮2纵场即停即起跳投，球不离手，动作做规范3罚球4抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走5投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投第十一周1绕场运球，上篮2两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走4底线“加重负担”战术学习5投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6罚球第十二周1绕场运球，跑篮2两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮4投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5复习底线“加重负担”战术6罚球周五：第十三周1绕场运球，跑篮2两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3学习中锋提上策应战术4投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5罚球第十四周1绕场跑篮，左右手各做数次2两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3中锋提上策应战术，强打中锋战术4投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5发球技术6罚球名单：杨博赢 玉钰轩 刘育帆 邸新超 贾天磊 解凯武 贾振宇