山东理工大学体育学院体育心理学课件第十二章心理技能训练概述

第十二章心理技能训练概述 体育心理学 1984年7月29日 第二十三届洛杉矶奥运会开赛的第一天 在中国男子手枪选手许海峰的身后 人们屏住了呼吸 许海峰最后一发子弹正中靶心 最终以566环的成绩获得金牌 这是本届奥运会的第一枚金牌 也是中国有史以来的第一枚奥运会金牌 新中国在回归奥运大家庭后参加的首届奥运会就让世界大吃一惊 在前面的五组里 他和瑞典的斯坎纳克尔 中国的王义夫成绩咬得非常紧 领先落后只在一环之内 此时 许海峰感觉出事了 在这一组的前三枪里 他竟然打出6环 7环 8环的成绩 形势急转直下 突然变得对他极为不利 他又打出了四发子弹 但似乎还是没有找到感觉 许海峰静静地站在靶位上 一动不动 就剩最后三发子弹了 但就是不见他举枪击发 一分钟 两分钟 三分钟 时间一点一点地溜走 距离比赛结束越来越近 但许海峰还是像一尊石像一样站在靶位上 没有一点举枪击发的意思 所有的人都开始着急了 中国队的教练和官员们悄悄聚集到了他的身后 手心里都捏出了一把汗 14分钟过去了 只见许海峰慢慢抬起头 调整了一下呼吸 举起了手里的枪 9环 不错的成绩 看台上传出一阵低低的骚动声 重要问题 1 心理技能训练的意义和作用2 心理技能训练的理论基础3 心理技能训练的方案及计划4 心理技能训练的意义和作用 内容提要 第一节心理技能与心理技能训练 一 心理技能 一 什么是心理技能 二 运动员的心理技能 三 中国优秀运动员的心理技能特征 四 心理技能的测量 一 什么是心理技能 技能 skill 是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统 心理技能 psychologicalskill 是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统 是一种与人类的生活 学习 工作 劳动 身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的 在人脑内部进行与形成的内隐技能 二 运动员的心理技能 运动员心理技能的相关研究领域主要涉及 1 与运动成绩相关的认知和心理行为 2 运动焦虑 3 自我知觉 4 个性问题 5 人际关系在这些研究领域中 根据应用范围的不同 心理技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能 一般心理技能 指适合所有运动项目特点的心理技能 如应激控制 唤醒水平控制 目标设置 集中注意力 表象技能 放松技能 运动记忆技能 情绪控制技能 意志培养技能等 其中前五项最为主要 它们之间的相互作用见图 二 运动员的心理技能 专门化的心理技能 通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能 信息通道12 1 对于同一个运动项目而言 不同年龄的运动员所需要的运动心理技能有相当的共性 但仍然存在一定的差异 表12 1 此外 在训练和比赛不同阶段 运动员和教练员选择使用的心理技能训练方法也不尽相同 二 运动员的心理技能 三 心理技能的测量 p181 1 运动心理技能量表2 运动应对技能量表3 行为策略测验 运动心理技能量表 运动心理技能量表 PSIS 是由Mahoney Gabriel Perkins 1987 设计的 该量表用于评定与运动员高水平竞技表现相关的6种心理技能 即焦虑控制 AX 集中注意力 CC 自信心 CF 心理准备 MP 动机 MV 团队意识 TM 共计45个条目 PSIS多用于区分技巧性运动员的心理技能水平 运动应对技能量表 运动应对技能量表 ACIS 28 是由Smith Schutz Smoll和Ptacek 1995 设计的 测量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验 peakexperiences 目标设置 goal setting 心理准备 mentalpreparation 注意力 attention 摆脱焦虑 eliminateanxiety 自信心 self confidence 成就动机 achievementmotivation 可训练性 coachability 等心理技能 共计28个条目 ACSI 28也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做出恰当的预测 Smith Christensen 1995 行为策略测验 行为策略测验 TOPS 是由Thomas Murphy和Hardy 1999 研制的 主要是针对运动员运用策略的方法和技能进行测量 在比赛环境下 TOPS测量的因素包括 自我暗示 情绪控制 自动性 目标设置 表象 激活 消极思维和放松 除了用注意力控制代替消极思维之外 在训练环境中TOPS测量的因素与在比赛环境中的一样 TOPS共计64个条目 有32条与比赛情境有关 32条和训练情境有关 二 心理技能训练 一 什么是心理技能训练 二 心理技能训练的方法和类型 一 什么是心理技能训练 心理技能训练 PsychologicalSkillTraining PST 就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响 对大脑进行专门化训练 以达到强化心理技能 培养特殊心理能力的目的 简言之 心理技能训练就是有系统 持续化的心智或心理技能的练习 心理训练 mentaltraining 有广义和狭义之分 广义讲 是有目的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程 狭义讲 是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为过程 心理技能训练以运动员的终身利益为目标 二 心理技能训练的方法和类型 根据心理技能训练的理论基础 心理技能训练的方法可分为 1 行为主义理论与方法 如放松训练 生物反馈训练和系统脱敏训练等 2 认知理论与方法 如表象训练 认知训练等 3 体育心理技能训练专用的方法 如模拟训练等 二 心理技能训练的方法和类型 根据心理技能训练的内容与专项需要的关系 可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练 1 一般心理技能训练和专项心理技能训练 1 一般心理技能训练和专项心理技能训练 一般心理技能训练法是培养和发展运动员普遍需要的心理技能 即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征 以及健康 稳定的心理过程 专项心理技能训练 是集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛 特别是高水平竞赛所需要的专门化知觉 专门化意识和个性心理特征及心理过程 根据心理技能实施的复杂程度 心理技能训练的方法又可以分为单一的心理技能训练方法 如渐进放松训练法 生物反馈法 和成套的心理技能训练方法 如系统脱敏训练 应激接种训练等 单一和成套的心理技能训练 长期和短期心理技能训练 根据心理技能训练的周期 可以分为长期心理技能训练 也称训练期心理技能训练 即运动员在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理技能训练 短期心理技能训练 也称赛期心理技能训练 即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练 三 心理技能训练的意义和作用 一 心理技能训练的意义1 心理技能训练是竞技运动训练的重要组成部分2 心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一 三 心理技能训练的意义和作用 二 心理技能训练的作用1 有利于提高情绪调控能力2 有利于增强意志品质3 有利于掌握和改进动作技能4 消除身心疲劳 加速恢复过程 第二节心理技能训练计划 方案与实施 一 什么是心理技能训练计划二 心理技能训练方案三 心理技能训练的实施 一 什么是心理技能训练计划 一 心理技能训练计划 二 心理技能训练计划的主要依据 三 心理技能训练计划的制定 一 心理技能训练计划 训练计划是对未来训练过程所预先做出的理论设计 这种设计是在以往训练实践的基础上不断加以总结 吸取成功经验和摒弃失败教训 以利于提高运动水平的一种科学手段 心理技能训练计划 PsychologicalSkillTrainingProgram PSTP 是一种有组织的 系统的计划 主要用来实施心理技能 一 心理技能训练计划 心理技能训练计划具有以下两个特点 第一 连续性和阶段性 第二 多变性和可控性 二 心理技能训练计划的主要依据 在制定心理技能训练计划时 既要考虑到实现目标的需要 又必须考虑到主 客观条件提供的可能 1 训练目标2 起始状态3 训练规律4 训练条件 三 心理技能训练计划的制定 在计划制定过程中 教练员和运动心理学工作者需要遵循一定的工作程序 并且完成必要的工作内容 1 个人评估和明确起点水平2 确定训练任务与目标3 制定具体内容 二 心理技能训练方案 一 什么是心理技能训练方案 二 如何制定心理技能训练方案 三 心理技能训练方案评价 一 什么是心理技能训练方案 心理技能训练方案是依据心理技能训练计划所制定的具体实施方案 二 如何制定心理技能训练方案 1 心理技能训练的进程与目标 二 如何制定心理技能训练方案 2 心理技能训练方案的制定心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化 这部分工作主要包括心理技能训练阶段的划分 训练任务和内容比重的制定 规划心理训练负荷 选择训练方法和手段 确定恢复的措施 确定检查和评定的内容 指标 时间 方法和手段等 三 心理技能训练方案评价 第一 以参加心理技能训练运动员的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果 第二 以心理技能训练过程中一些相关生理 生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况 第三 把上述两种方法结合起来 三 心理技能训练的实施 一 心理技能训练的实施方式 二 心理技能训练的实施