大学生心理健康教育大学新生的适应性讲座课件

大学生心理健康教育 张红坡 学生处大学生心理健康教育中心 Tel 0371 85303525 第一部分 对大学生心理健康教育的认识 第二部分 系列讲座一 新环境 新视野 新起点 大学新生的心理适应 我们相逢在金色的秋天 前世来生都是缘 相遇真好 在秋的夜 星光闪烁 月光皎洁 从此不再孤单 遇知知遇 知遇遇知 皆是缘 相知真好 沐浴月光下 影子作证 若即若离 感觉告诉我它在身边 相逢是诗 相遇是缘 预祝大家在这里度过愉快的三年 什么是健康 身体健康心理健康社会适应良好 1 智力发展正常2 情绪稳定乐观3 意志品质健全4 行为协调适度5 人际关系和谐6 人格完整独立 精神正常与不正常并不是黑白分明的事情 而是一个连续变化的过程 如果将人的心理正常比作白色 心理不正常比作黑色 那么 在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域 灰色区 无疾病 但也不健康 许多人的心理健康水平 在更多的时候实际上是处在 灰色区域 灰色区域主要包括心理不平衡 情绪障碍和变态人格 而这些问题在不同程度上干忧了我们的正常生活与情绪状态 灰色区又可分为浅灰色区和深灰色区 处在浅灰区的人突出表现为由诸如离婚 亲人亡故 家庭不合 工作不顺心 人际关系不和睦等生活矛盾所带来的心理不平衡和精神压抑 而深灰色区则包括人格变态和焦虑症等神经症 美国哈佛大学的心理学博士岳晓东的 灰色区 概念 人类的心理健康状态分布 黑区 白区 灰区 心理咨询的对象 大学生心理健康教育的主要内容 大学新生的心理适应认识自我 接纳自我大学生人际交往大学生恋爱大学生职业生涯规划 大学生心理健康教育教学工作开展 集中教学开展团体活动心理辅导中心工作 大学生涯对每一位大学生来说 都是一个无法割舍的人生体验 在这里 不管你愿意与否 都要开始独立地面对真实的生活 都要自主地解决自己的人生难题 但是 当你以极大的热情去直面生活 实现自己的理想之梦时 会发现生活之舟是那么的复杂 有时甚至是那么的难于驾驭 在痛苦的反思之后 有人开始调整目标 重塑生活 以积极的心态去迎接新的生活 有的人则选择了逃避与自暴自弃 以消极的心理与行为去对抗生活 积极的接纳与奋进是美好人生的起点 而消极的对抗则有可能一事无成 因此 新的开始 我们要有所准备 起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的生活环境 聆听大家的心声 生活发生了什么变化 学习发生了什么变化 人际关系发生了什么变化 解读大家的心声 1 环境的变化产生心理的不适应是必然的 2 问题就是成长的机会 3 每个人都面对适应的问题 每个人都有适应的任务 需要积极去应对 4 适应必然伴随一定的痛苦 这是成长的过程 而成长是快乐的 如何适应自然环境呢 1 适应校园环境 尽快熟悉教务处 系办公室 医务室 班上同学宿舍 运动场 澡堂 食堂等 还有咱们的新校区 适应校园的环境 很快成为校园的主人 2 适应校外环境 尽快熟悉超市 商场 公交路线 公园 书店 银行等 如何适应语言环境呢 大部分同学都是来自云南的各个地州 各地口音可能有所不同 但是都基本能听懂对方的方言 建议同学们试着讲普通话 将来如果当老师普通话要求达到二级乙等 考教师资格证也需要考普通话 如果到昆明或者外省学习 工作等都要会讲普通话 培养生活自理能力 学会照顾自己学会独立生活对钱的管理 学生时代 吃要营养均衡穿要耐穿耐看住要简单实用行要省钱方便 如何处理好人际关系 案例1 张剑进教室发现自己的书掉在地上 而且上面还被踩了一脚 这时教室里有好几个同学 其中平时不大合得来的李洁正站在边上 眼睛看了他 张剑冲着李洁大声喊 讨厌 眼睛看什么看 李洁回过身说 不是我踩的 张剑更生气了 冲着李洁直瞪眼 李洁拿起书举到张剑的眼前 看看看 这根本不是我的鞋印 这时 张剑发现这鞋印真的不是李洁的 自己都觉得有些不好意思了 李洁觉得自己受了委屈 怒视着张剑 凭什么冤枉好人 走 咱们找老师评理去 对于这件事 你如何看待 如果你是当事人 你会怎么做 案例2 有一天中午在食堂上 吴东正排队打饭 当他打好饭时 端起快餐盘转身时 不小心将菜汤溢出快餐盘 一部分倒到了张敏的衬衫上 吴东想 这下可糟了 他会不会以为是我故意的呢 正不知怎么办时 张敏和气地说 没关系 你又不是故意的 回家以后我自己洗一洗就行了 吴东忙问 如果洗不掉怎么办呢 张敏爽朗而幽默地说 不要紧 就当衬衫上又添上几朵印花 不知底细的 还以为是什么新花色呢 多一份理解 多一份包容 多一份幽默 使交往变得更轻松 故事 一位商人看到一个衣衫褴褛的摆地摊卖旧书的年轻人 顿生一股怜悯之心 他不假思索地把10美元塞到年轻人手里 然后头也不回地走开了 没走多远 商人忽然觉得这样做不妥 于是连忙折回来 从地摊上捡了两本旧书 抱歉地说自己忘了取书 希望年轻人不要介意 最后 他郑重其事地说 你和我一样 都是商人 几年之后 商人出席一个商贾云集的宴会 一个西装革履 风度翩翩的年轻书商迎了上来 紧紧握着商人的手十分感激地说 先生 您可能忘记我了 但我永远不会忘记您 我一直以为 我这一生就是摆地摊乞讨的命 直到您亲口对我说 我和您一样都是商人 学习的适应 过去填鸭式教学小班上课少而细教师安排别人确定目标 现在自主性 启发式教学大班上课多而精自主安排自己规划未来 别让身边的资源溜走 大学各方面的资源都比较丰富 文本或电子图书资源 实验室 公益讲座等 这些都是显而易见的免费资源 还有许多是看不见的 例如社团 就是我们开发资源的好地方 例子 有个从没用过相机的男生大一时候加入了学校的摄影协会 他买不起相机 但却珍惜每一次社团活动 认真钻研 大三时 他的作品已经在学校多次展出了 不少社团邀请他随团拍摄 且不说他所学到的摄影技术如何 单说与之相关的人际资源 社交能力 成就感就是一笔不小的财富 面对同样的机会 你能发现并把握吗 我们无权选择出身 但有权选择怎样做自己 把贫困当做一种人生财富 激励自己在逆境中奋起 送给大家的话 你改变不了环境 但你可以改变自己 你改变不了过去 但你可以改变现在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容貌 但你可以展现笑容 Thankyouforyourattention 心理健康之旅 的最终目的地也就是著名的人本主义心理学家马斯洛所指出的 自我实现 自我实现者的心理特征为 洞察现实生活的能力强 接受自我 接受他人 接受自然 自发性和自然性 以问题为中心 超然独处 独立性 善于欣赏生活 常保新鲜感 常有高峰体验 较多的社会情感 良好的人际关系 具有民主的性格结构 明辨善恶 富有幽默感 富于创造性 抵制社会文化的诱惑和限制 自我实现 是最终目的地 心理健康的判别尺度 主要依据以下三条原则 一是心理反应的合理性原则 它是指一个人的所思所想 所作所为是否正确的反映外部世界 个体的反应应当是合理的 必然的 被人所理解的 二是心理过程的协调性原则 它是指一个人的认知 情感与意志这三个过程的内容是否完整 是否协调一致 三是个性心理特征的稳定性原则 它是指人的个性心理特征在没有重大外部环境改变的情况下 气质 性格 能力等个性特征相对稳定 行为表现出一贯性 心理健康的判别标准 目前 临床心理学上 通常采用五种标准 分别是主观经验标准 统计分析标准 心理测验标准 病因症状标准和社会适应标准 简易标准 一是体验标准 这是以个人的主观体验和内心世界感受 作为衡量心理健康的标准 主要包括良好的心情和恰当的自我评价 二是操作标准 主要包括两条 一条是个人的心理效率 另一条是个人的社会效率 如工作效率与人际关系的和谐 三是发展标准 主要着眼于把一个人的心理状况放在时间坐标系中去考察和分析 不只是个体发展的可能性要大 而且还要有现实的实际行动 世界心理卫生联合会提出的标准是 身体 智力 情绪十分调和 适应环境 人际关系中彼此谦让 有幸福感 在工作职业中 能充分发挥自己的能力 马斯洛十项心理健康的标准 有足够的安全感 有充分的适应力 能充分的了解自己 能恰当估计自己的能力 生活理想切合自己的实际 不脱离周围现实实际 能保持人格的完整与和谐 具有从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 能适度的宣泄的控制情绪 在符合社会道德规范的情况下能有限度地发挥个性 在不违背社会规范的情况下能满足个人的基本需要 一 观念新生 1 关于理想目标 我没有考上理想的大学 我的梦都破灭了 我很无奈 我的前途在哪里 还好现实及时告诉我 过去的目标太高了 我要重设目标 我把看得见摸得着的目标一个一个连接起来就是前途 2 关于关注和赞许这里没有什么人认识我 更不像中学时有那么多老师的特别关注和赞扬 我很失落和困惑 没人认识我 没人对我有偏见 正好从新开始 作好每件事 自然会让老师和同学喜欢和赞扬 我没有过去的负担 我满怀信心 3 关于能力我发现很多同学的能力都比我强 比起他们我差远了 上大学没有让我更荣耀 反而很沮丧 上大学让我发现了自己素质上的缺陷 让我全面地认识了自己 明确了未来的发展目标 是可喜可贺的事情 我上大学是来求发展的 如果我什么都比别人强 我还上大学干什么 4 关于独立大学里什么都要依靠自己 父母不在身边 老师也不成天跟着学生转 同学各忙各的 我突然没了主心骨 大学四年怎么过啊 我要祝贺独立自主的日子终于到了 大学四年的发展任务就是要让自己独立成人 学会自助和助人才能有所担当 5 关于活动我很想参加大学的活动 但害怕一旦做不好 会很丢脸 给人留下不好的印象 我经常在犹豫中后悔 我不参加就永远不知道自己能不能做得最好 我参加了 即使我的表现不是最好的 但至少会知道最好的表现是怎样的 看到我和别人的差距就看到了自己的目标 我参与 我无悔 二 快乐新生 十八法 一 要有目标和追求爱默生 当一个人知道自己的目标去向时 这世界是会为他让路的 二 经常保持微笑 三 学会和别人分享喜悦 四 乐于助人 五 保持自己的一颗童心 六 学会和各种人愉快的相处 七 经常保持幽默感 八 要能处乱不惊 九 要学会宽容他人 把别人的伤害刻在沙地上 潮起潮落间便了无痕迹 把别人的关爱刻在石头上 任凭风吹雨打永不消褪 十 要有几个知心朋友 十一 和大家一起奔跑 十二 善于享受独处和沉思 十三 保持高度自信 十四 尊重弱者 十五 偶尔放松一下自己