关注心理健康ppt课件

第一讲 关注心理健康 资料卡 何谓心理健康 一 心理健康概述 一 心理健康概述 必须让人们认识到 健康并不代表一切 但失去了健康 便失去了一切 马勒博士 世界卫生组织前总干事 心理疾病比起生理疾病为数更多 为害更烈 西塞罗 古罗马哲学家 一 心理健康概述 世界卫生组织1989年对健康下的定义是 健康不是没有疾病 而是包括躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 一 心理健康概述 心理健康是指生活在一定社会环境中的人 在高级神经系统功能正常的情况下 智力正常 情绪稳定 行为适度 心理健康不是指对任何事情都能愉快地接受 而是指在对待环境和问题冲突的反应上 能更多地表现出积极的适应倾向 因此 心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态 心理健康有两层含义 1 智力正常 智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平 大学生平均智商为116 08 2 情绪稳定乐观 你怎样看待半杯水 要从积极的方面来看问题 日出还是日落 3 意志健全 意志是一种心理过程 即个体在完成一种有目标的活动时 所进行的选择 决定与执行的心理过程 目的性 果断性 自制力 顽强性 3 意志健全 4 人格完整 1 有正确的自我意识2 以积极进取的人生观为核心3 能将自己的需要 愿望 目标 行为等有机地统一起来有一则印度谚语说 态度决定行为 行为决定习惯 习惯决定人格 人格决定命运 5 人际关系和谐 人际关系状况最能体现一个人的心理健康水平 人与人的关系要像鱼和水的关系那样 鱼说 你看不见我的泪水 因为我在水中 水说 我能感觉到你的泪 因为你在我的心中 6 正确的自我观 1 5 6人一个小组 向小组成员介绍你的基本信息 包括姓名 专业 年级以及兴趣爱好 性格特点 还有在你生命中最难忘的事情 2 等全部介绍完之后小组成员依次来对其中的一位同学的情况进行复述 看记下来的有多少 3 每个小组指定一个代表作为发言人或者小组长 上台发言谈本小组讨论后的感想 我是谁 7 良好的环境适应能力 8 心理行为符合年龄性别特征 二 影响高职大学生心理健康的因素 1 环境变迁因素 凌波 北方某城市某中学学生 独子 考入南方一大学学习 踌躇满志的他到了南方后 竟无法适应那里的饮食 语言 气候和学习 故萌发退学念头 其父母得知后 请假千里迢迢从家乡到学校陪读 然而一学期过去了 小A仍无法融入新的环境中 不仅学习上感觉困难重重 生活上也觉得十分不愉快 最后只得向学校申请休学 案例分析 原因 生活环境的变化要求高职大学生学会独立生活 应付一切生活琐事学习环境的变化会增加他们适应环境的困难对新环境的适应也包括对自己地位变化的适应高职大学生对新的人际关系的适应困难 对策 别期望太高 早定目标 学会学习 学会交往 谨慎对待恋爱 珍惜三年光阴 适应 六个转变 六个转变 从中学到大学 适应社会角色转变 从考试到深造 适应奋斗目标转变 从感性到理性 适应思维方式转变 从监督到自觉 适应学习方式转变 从依赖到独立 适应生活方式转变 从旧友到新朋 适应交往方式转变 1 高职大学生与人交往和相处的经验相对较少 2 人际关系的好坏更多地反映了人们的一种性格特点和对别人的评价 3 大多数学生的交往障碍多与异性交往有关4 一些较小的因素也会影响到大学生人际交往和心理健康 2 交际困难造成心理压力 3 重要因素的丧失 亲人 朋友 尤其是恋人的离别或丧失荣誉的丧失 自尊的丧失 生活贫困造成的心理压力 所学专业与自己兴趣的冲突 学习 工作与恋爱的冲突 学习方法的不适应等等 4 学习与生活的压力 三 如何增进心理健康 1 积极参加心理健康讲座等宣传教育活动 选修有关心理健康教育方面的课程2 积极参加心理健康方面的社团等实践活动 增进人际关系 提高挫折承受力和社会适应力 3 积极参加心理普查 发现有心理困扰时 主动 积极 及时地到学校心理咨询室进行心理咨询或心理治疗 1 正确掌握心理健康知识 2 自我保护法 文饰阿Q精神 文饰 华丽的假面 2 自我保护法 转移补偿 2 自我保护法 升华 歌德 失恋专家 2 自我保护法 3 寻求心理帮助 遇到重大问题 犹豫不决时无法自行调节学习压力时想要增强学习毅力 提高学习方法时考试焦虑时无人理解伤心时人际关系处理有疑难时经历考试失败 失恋 心灵创伤时在经受挫折一蹶不振时对自己不了解 对未来迷惑时遇到突发事件 超出心理能力时与父母关系处理不好时长期处于心情压抑 无法缓解时 当你 请寻求心理咨询师的帮助 四 课堂实践 趣味图片欣赏 选择性 看到了什么 左边的人在生气 右边的人表情平和 站起来 离开座位后退几步 从远处再看看结论 不要完全相信第一眼印象 注意的起伏 9 7 5 8 选择性 缪勒 莱耶错觉 也叫箭形错觉 两条竖直的线段一样长吗 倒立的柴契尔夫人把柴契尔夫人倒过来你发现了什么 盯着中心看 能否看到一圈绿色的点 你的心理健康吗 对以下各题作出 是 或 否 的回答 可大致看出你的心理健康情况 心理健康自测表 1 每当考试或提问时 会紧张和出汗 2 看见不熟悉的人会手足无措 3 心里紧张时 头脑会不清醒 4 常因处境艰难而沮丧气馁 5 身体经常发抖 6 会因突然的声响而跳起来 全身发抖 7 别人做错了事 自己也会感到不安 8 经常做恶梦 9 经常有恐怖的景象浮现在眼前 10 经常会发生胆怯和害怕 11 常感到恐慌 无助 12 常常稍不如意就会怒气冲冲 13 当被别人批评时就会暴跳如雷 14 别人请求帮助时 会感到不耐烦 15 做任何事都松松垮垮 没有条理 16 你的脾气暴躁焦急 17 一点也不能宽容他人 甚至对自己的朋友也是这样 18 你被别人认为是个好挑剔的人 19 你总是会被别人误解 20 常常犹豫不决 下不了决心 21 经常把别人交办的事搞错 22 会因不愉快的事缠身 一直忧忧郁郁 解脱不开 23 有些奇怪的念头老是浮现脑海 自己虽知其无聊 却又无法摆脱 24 尽管四周的人在快乐地取闹 自己却觉孤独 25 常常自言自语或独自发笑 26 总觉得父母或朋友对自己缺少爱 27 你的情绪极其不稳定 很善变 28 常有生不如死的想法或感觉 29 半夜里经常听到声响难以入睡 30 你是一个感情很容易冲动的人 评分规则 回答 是 记1分 回答 否 记0分 各题相加得总分 可算一般正常的人 说明你的心理有些疲倦了 最好能合理安排学习 劳逸结合 让身心得到松驰 你的心理不健康 有必要求助心理咨询 相信你会很快从烦恼不安中走出来 1 5分 6 15分 16 30分 小组讨论 新生入校后 如何自我定位 如何积极调整心态 如何认识自己的角色改变 如何增强自信 大家来说说 在实际生活中 我们应该如何更好地维护心理健康 曾有一位美国心理学家在调查之后认为人生最重要的事情是自爱 它包括四个方面的内容 第一 对自己了解 关怀 尊重 负责 第二