论文《用眼卫生》.doc

用眼卫生 从小做起作者姓名：白亚姣工作单位：北京第二实验小学永定分校联系电话眼卫生 从小做起内容摘要：眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。为此，在小学健康教育中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。要培养小学生的用眼卫生习惯，我认为，要从以下几方面入手：一、使学生明确近视发生的信号；二、了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法，防范于未然；三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。关键词： 用眼卫生 用眼习惯 加强训练 掌握方法 眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。为此，在小学健康教育中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。我们总是在和孩子强调怎样做才能保护我们心灵的窗口，那么我们自又是否明确用眼卫生的标准呢？想要保护我们的眼睛其实并不难，做到下面的要求就很棒了：1、读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；胸离桌沿一拳远（10厘米）。2、预防近视要做到“三要三不要”：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。3、保护视力还要做到：不管是在学校还是在家庭要注意采光和照明；看电视时，眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上；得了近视或其他眼病要及时治疗。要培养小学生的用眼卫生习惯，我认为，要从以下几方面入手：一、使学生明确近视发生的信号：近视的发生是有信号的，人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的：1、知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。 全身神经失调 原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣， 2、眼睛疲劳：有些高年级的小学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生麦粒肿或睑缘炎这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。 3、学习成绩下降：晚上睡眠时多梦、 多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。以上三点，眼科医生称之为“ 近视前驱综合征”。可见，近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。因此说：在教学中使学生明确近视的发生是有信号的，帮助学生及早发现近视先兆，就能及早防治近视。二、了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法，防范于未然。从医学上看：近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600度的高度近视，多与遗传因素有关。中国中医研究院眼科医院的专家在研究中发现，在有遗传近视家族史的100例儿童中，67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在510岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度，主要与环境因素有关。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。近年来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达35 ，小学生为10，中学生约20，大学生3040。面对这样的数据，我对比了我所教的班级内的近视情况，我发现，在我们2年级这个年龄段里，已经有5%孩子戴上了眼睛，我不禁担忧，这些孩子这么小就戴上眼镜，如果保护不好，以后的度数会更深。还有另外的担忧，这些孩子的自控能力还不够，对于用眼保护的各种要求都需要监督和指导，而这些监督和指导是学校老师远远不能供给的，那么就要更多的要求家长和学校双方共同监督和指导，以预防他们的视力不会变得很糟糕。针对以上情况，教育学生做到以下几点：1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力检查。课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，对眼睛提供一个休息放松的良好环境。不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得上近视，真是得不偿失。除此以外，每天还要坚持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。 另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！2、积极参加体育锻炼，增强身体素质。体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的视力变好。现在孩子们的体育运动越来越丰富，她们可以在体育课上进行很多运动如球类运动，跑步，每天早上我们还有广播体操和下午的阳光一小时活动，学生和老师一起进行运动。这样一来，健康的生活对眼睛也是有帮助的。3、养成良好的饮食习惯：吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食 。食入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。现在的小孩子都喜欢吃甜食，这是现在这个年龄段的普遍现象。食物要适当咀嚼。吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。不挑食，提供各身体必须元素，现在家庭条件好了，孩子们也开始挑食，总是这个不吃那个不要的，家长又那孩子没有办法，但是他们不知道，充足的铬元素摄入对健康的眼睛有极大的帮助。铬是维持人体健康所必需的微量元素之一，是三大营养物质糖、蛋白质和脂肪的合成、吸收与利用的不可缺少的高效催化剂。而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。 铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含钙、铬等微量元素的食物。另外良好的饮食习惯和不挑食也是孩子们身体各个机能正常发育的重要因素。三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。要形成某种行为习惯，加强行为训练是必不可少的方法之一。作为健康教育教师，要想使学生真正掌握用眼卫生，并形成正确的用眼习惯，并反复巩固加深。如，在2008修订版新眼保健操的推广教学中，低年级的学生都会有高年级的学生认真指导每一个学生，让学生找准穴位，学会正确的做法。有时候我们会采取班级与班级之间的比赛，小组比赛，个人展示，师生共评等多种形式组织课堂教学，充分调动学生的积极性，不断更正学生的错误姿势，不断加强训练，手把手地进行指导，使学生真正能通过做好眼保健操达到预防近视的目的。学生最喜欢比赛，课上学习更加认真，掌握得也非常好。除了在用眼卫生知识的课堂教学中的训练之外，在我的每一堂课上，我都时刻注意