田径兴趣小组训练实施方案.doc

田径兴趣小组训练实施方案房县东城小学田径兴趣小组训练实施方案一、指导思想田径运动是各项体育运动的基础，具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、训练目标 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生加入田径运动训练；发展学生的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等运动能力；在训练过程中教会学生一些基本的体育常识和竞赛规则；努力培养后备体育人才。三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过认真筛选，从四年级学生中挑选部分（30-40人）具有体育特长的学生组建了学校田径队。四、训练时间 每周一至周五早上7:307:50，每天一次（下雨天除外）五、内容安排训练内容的制定与实施从学生身心健康发展出发，严格遵循运动训练的原则与方法，根据训练目标与身体素质发展需要，将训练定位为多年训练计划，并根据周期训练理论，将训练划分为四个周期：1、全年训练分期(技术分期):第一周期:秋季训练（第一学期10月11月）此阶段以基本热身动作与素质练习方法学习为主，遵从小运动量、严动作方法规格为主，同时适当加入简单技术学习，并穿插相应的辅助练习（如英式橄榄球、跳绳等），以激发学生的练习乐趣。第二周期:冬季训练（第一学期12月至次年1月） 此阶段在第一阶段的基础上，以力量练习为主，适当增加耐力性练习和简单技术学习，并穿插相应的辅助练习（如英式橄榄球、跳绳等），以激发学生的练习乐趣。第三周期:春季训练（第二学期3月至4月） 此阶段前半段以恢复训练为主，后阶段以素质训练和技术训练为主，适穿插相应的辅助练习（如英式橄榄球、跳绳等），以激发学生的练习乐趣。第四周期:夏季训练（第二学期5月至6月）此阶段在前几阶段的基础上，以素质训练和技术训练为主，主要发展学生的速度素质，加强各项目技术学习，并穿插相应的辅助练习（如英式橄榄球、跳绳等），以激发学生的练习乐趣。2、专项身体素质周期训练比重第一、二周期:一般身体训练55，专项身体训练25，技术训练20。第三周期：一般身体训练40，专项身体训练30，技术训练30。第四周期:一般身体训练30，专项身体训练40，技术训练30。 3、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:直立并腿跳、立定跳远、蛙跳、单腿跳、象限跳、纵跳摸高、台阶跳、原地纵跳、弓箭步跳、沙坑纵跳、跳绳、负重跑、仰卧起座、仰卧两头起、俯卧撑、立卧撑、哑铃等。各种形式有关跑的练习:高抬腿、俯撑高抬腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、折返跑、顶针跑、图形变换跑、循环练习、活动性游戏、抗阻力练习（利用橡皮条）等练习。加强髋、腿、膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑、高抬腿、后蹬腿、车轮跑、折叠腿跑以及站立式与蹲距式起跑等练习。发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑、弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、外摆腿、下叉等练习。周练习安排因人而异，安排每天的训练内容（每周五次，下雨天相应减少）。4、技术训练学习内容安排初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。六、考核: 每个月月底进行一次考核，如计时跑、单个动作单位时间计个数、投掷项目计远度等；七、注意事项1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容；2、