体育与健康的关系.docx

体育与健康的关系 什么是体育，什么是健康？这是在阐述两者关系之前必须说明的。 先谈健康，1978年世界卫生组织给健康下了正式定义：1处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。2.善于休息，睡眠良好。3.应变能力强，能适应各种环境变化。 4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调 6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。8.头发光洁，无头屑。9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。由此可见，健康不仅是指没有疾病或身体强壮,还包括健全的身心状态和社会适应能力。再来说体育，在字典中对体育有如下的解释：体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。综合两者来看，不难总结出体育与躯体健康、心理健康与社会健康都有着密不可分的联系，下面分别讨论这几种联系。体育锻炼对躯体的健康有显著地促进作用：1.体育锻炼可以改善人体神经的生理功能，提高大脑的分析综合能力，使人体适应外界的变化；并能改善中枢神经对内脏器官的调节能力，增强人的体质和健康水平。2.体育运动有利于骨骼关节的调整，经常运动可以使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时也可以增强运动系统的准确性和协调性，使人可以轻松自如、有条不紊的完成各种复杂的动作。3.经常的体育运动对心血管系统大有好处，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，从而诱发高血压等疾病。体育锻炼可以增加血管壁的弹性，对预防高血压类心血管疾病有积极的作用。此外，体育锻炼可以促进大量毛细血管开放，加快血液与组织液的交换，加快新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力。4.体育锻炼可以预防肥胖症。据国际肥胖症研究协会发布的报告，目前全球身体超重者已近10亿人，其中肥胖症患者达4.75亿人，肥胖症已经成为21世纪人类面临的最严峻的公共卫生危机之一。能量摄入与能量消耗的不平衡导致了肥胖症的发生，而运动则是解决这一问题的最好途径，在运动中体内新陈代谢加速，多余能量被消耗，从而使体重减轻。体育锻炼对心理健康也有着积极的影响：1.体育锻炼能有效促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑记忆和思维能力提供必要的物质保障，从而提高脑力劳动的效率，促进于智力发展。2.心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验，从而消除紧张、压抑、焦虑等不良情绪。对于我们学生来说，繁重的作业和名目繁多的考试常常使人身心疲惫，因此就学生而言，体育锻炼显得尤为重要。学生经常参加体育锻炼不仅可以降低压力带来的焦虑情绪，同时也可以大大增加学习效率。3，在体育锻炼中需要我们不断地克服一个又一个困难，面对一次有一次的失败，在一次次摔倒后爬起继续前行，这种身体与心理的双重考验对培养一个人坚强的意志品质很有帮助。体育锻炼为社会健康也打下了基础。社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。在体育运动中，许多项目都需要团队合作，需要与队友沟通交流。这些运动将参与者置身于一定的社会环境中，使参与者与其他的群体发生联系，从而扩大参与者的社会交往，协调其人际关系，让其更好的适应社会环境并融入社会中。以上是本人对体育与健康关系的认识，由此总结：想要过上健康的生活，经常的体育锻炼是必不可少的。二十四式太极拳名称：预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松 一、起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 四、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 2、右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 3、左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 五、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手 虚步合手 六、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 2、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 3、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 4、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 七、左揽雀尾 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 八、右揽雀尾 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 九、单鞭 转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 十、云手 后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手 十一、单鞭 转体勾手 转体上步 弓步推掌 十二、高探马 跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 十九、海底针 跟步提手 虚步插掌 二