教师要善于自我调节.doc

教师要善于自我调节做快乐的自己 尽管说教师是太阳底下最光辉的职业，但为了适应时代发展的新要求，也要能很好的面对现实，教师要加强学习把握时代脉搏、跟进时代步伐，做学习型教师。在教育教学过程中要通过个体积极地自我调适来增强适应工作环境的能力，同时教师也应学会享受五彩缤纷的生活，笑对人生，用自己积极的因素去引导学生，与学生一起快乐成长。那么如何进行自我心理调适呢？我计划从以下几方面进行。 1、建立和谐的师生关系。 教师的工作对象是学生，一位讨厌学生的教师工作起来一定非常痛苦。反之，你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利，求得心理平衡，心理自然健康。2、学会知足常乐。教师工资低这是事实，但和边远贫困的山区教师相比，我觉得还是幸福的。3、调换环境，学会放松自己。当为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。4、学会调节平衡自己的情绪。人生旅途经常会出现一些坎坷和挫折。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。 5、学会淡忘。每个人的不佳心绪，只能靠自己去“平息”。那就是学会记忆美好的东西，丢掉和忘却一切令人烦恼的事情。吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。 总之，教师作为一种特殊的职业，选择了教师就选择了奉献，作为教师本身职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉口，如果选择得当，或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。因此，教师们要爱惜自己，珍惜自己的人生，善于调节压力，做快乐的自己。学习教师心理问题的自我调适课程有哪些体会通过学习教师心理问题的自我调适课程有哪些体会 通过学习教师心理问题的自我调适课程有许多体会，下面就分别得进行简单的总结： 我们知道，教师的任务就是传道 解惑授业，但是，由于工作忙，工作繁杂，评比考试偶发事件等等，难免出现各种压力， 如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。为了提高广大人民教师的心理健康水平，使每一个人民教师都学会心里问题自我调节。具有极大地积极意义！下面结合自身的教育教学实践和网上学习的体会，谈一下自己的所感 1） 正确的学会缓解工作和生活上的压力，我们教师在从事教育教学工作时，难免产生工作压力。有压力是很正常的，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，变压力为动力，记得以前我们有一位德高望重的老校长，就经常语重心长的说：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。可见，有压力是一件好事，说明我们还是有上进心的！ 2)不断提高自身的教育教学水平，学会低调做人，低调做事。作为教师，光有一桶水是远远不够的，一个合格的教师的知识，就像波涛汹涌的大海，那样渊博，那样深邃，那样有活力。而且有许多河流源源不断的流入大海！讲一节好课并不难，难的是讲一辈子好课！这样，我们就要不断的学习，才能不断的进步！3） 学会宽容，要宽于待人，严于律己学会宽容很重要，所谓宽容，就是心大，要知道，学校工作没有高低贵贱之分，只有努力和不努力之分，宽容的人，身边朋友就多，心情就好，幸福指数也高，另外还要学会低调，如果曲高和寡，就不好了。还要有一颗平常心，俗话说，在高处立，向平处坐，从宽处行；发上等愿，结中等缘，享下等福。凡事情，要想得到，看得开，行得通。 4）培养乐观豁达的人生态度 常言道，人生大舞台，舞台大世界，我们平时看别人，就像演员，我们就是观众，时间就是导演。一件事做了一半，快乐的人会说：还有一半完工了！悲观的人会说：唉，才完成一半。 笑也是一天，哭也是一天，我们为何不笑呢！笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头。一句话，让你笑一年，穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧。骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧;带翅膀的也不一定是天使，它可能是蚊子！记得前几年，在网上看到这样的文字：你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能样样顺利，但你可以事事尽心 5）要会工作，会休息，不会休息的人就不会工作。 睡眠是我们生命中的三分之一。睡眠的作用：保护大脑，恢复精力。增强免疫力。康复机体延缓衰老，促进长寿。保护人的心理健康。所以我们讲究睡觉睡到自然醒！6）要有良好的爱好 有一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。可以习书画画，在优美的碑帖中领略先贤墨宝，在雪白的宣纸上挥毫泼墨抒发性灵；可以湖边垂钓，静坐草坡，清风徐来，凝望湖面，神思与湖水合为一体，必能克服浮躁，保持心灵的宁静；可以提上相机，拍下自然风光、世间百相，其乐也融融；也可忙里偷闲，苦中作乐，吃杯茶去，体会两腋习习清风生的惬意；还可以唱歌吟诵，仰天长啸，独得其乐。心中有所思时，也不妨即兴赋诗，于平平仄仄中感悟人生。可以练气功武术前身健体！就像我，我的爱好是修理家电，没有事的时候，就开始琢磨，制作或者改进，很有趣味，爱好要正确，杜绝对身体有害的爱好，像吸烟啊，酗酒啊，都不好，还有一项，就是跑步，而立以下的年龄，跑步对身体有很好的锻炼作用，可以增强心肺活动能力，如果你已经过了不惑之年，还是奉劝你不要跑步了，跑步会使你散失元气！所以年龄大一点的人，最好的锻炼就是心灵澄净的静坐调息。 当然，以上都是我的一家之言，可信可以不信！ 文章最后，引用法国著名的作家维克多-雨果的话来结束本文：“世界上最宽阔的是