浅谈对健美操的认识.doc

浅谈对健美操的认识一直认为健美操就是一个或一些肌肉发达的男子运动员和身材苗条的女子运动员，伴随着动感的音乐，将一系列高难度的动作串成舞蹈的形式表演出来，然后通过评委的打分而夺取冠军，所以觉得对于我们来说是遥不可及的。后来，上了健美操课之后，我才开始认识到，我心中所认为的健美操只是整个健美操中的一个组成部分而已，即竞技健美操。事实上，现代健美操作为一项有特色的运动，不光是在竞技上，在全民健身活动中也占有相当重要的地位。健美操是近年来非常流行的一项体育运动，融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，在节奏明快、旋律优美的音乐伴奏下进行，能使练习者消除疲劳、增强体质，达到健身、健美、健心的目的。健美操分为竞技健美操和健身健美操。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。一 竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。现代健美操起源于1968年，首届健美操比赛1983年在美国举行。现在每年世界各地都会举行很多的健美操赛事，国际上的就有健美操世界冠军赛、世界杯赛、世界锦标赛、世界巡回赛，并且国际健美操委员会已于2004年将健美操项目带入奥运会。作为竞技运动，健美操含有的项目有男子单人、女子单人、混合双人、三人，比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟，比赛场地为77平方米。二 健身健美操健身健美操就是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，其目的在于增进健康，它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等。健身健美操范围相当广泛，包括绝世健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等等，我们现在课上所学的健美操就是健身健美操的一种。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。当下比较流行的有锻炼腰、胯以及腿的拉丁舞，增进协调性、心肺功能、肌力等并有明显瘦身效果的街舞，能锻炼身体弹性、柔韧性及反应速度的搏击操。三 健美操的作用人们称现代健美操为“节奏体操”“有氧体操”“韵律体操”“有氧舞蹈”等，名称虽不同，但其却有其共同的目标增进健康、塑造形体、陶冶情操，最终实现健与美的追求。其作用可概括为：1 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。 2 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。3 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体 。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。4 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。健美操动作的路线、风向、速度、类型、力度的不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该运动，可以增强节奏感、韵律感等提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。四 总结人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体的健康美虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代