让心灵先到达那个地方.doc

让心灵先到达那个地方与高一同学谈高中生活的适应与定位事例一：开学的第三天，有一位叫张杰（化名）的男同学，他的爸爸打来电话，说张杰遇到了一些问题，想让心理老师帮忙解决。原来张杰以某中学中考第三名的成绩考入了一所重点中学。对于渴望上大学的他，这无疑是一个喜讯。可在这所重点中学里，人才济济，他的成绩不再位居前列。他为此焦虑，彷徨，甚至痛哭过。压力在他感觉中，已不再是一种动力，而是一座沉甸甸的山，压得他喘不过气来。他开始逃学，最后竟不敢踏进这所学校的大门。是他不想上学吗？不是的，他经常背上书包骑上40多分钟的自行车赶到学校大门口，在他所热爱校园的围墙外徘徊，可每一次他都没有勇气跨进这所学校的大门一步。张杰同学的表现，实质上就是一种不适应，这是进入新环境后，自己的角色转换带来了不适应，因为他不再是第一名，不再是最好的。于是他选择了放弃。 事例二：潇潇是个很聪明的孩子，初中的时候没怎么努力就考上了一所重点高中，最近他在学习中却遇到了麻烦：上课时听老师讲得很明白，可一到课后做习题就不会了。几周下来他开始动摇了，学习的积极性也不高了，抱着那种“今天没学会，明天再学吧，明天还是不会那就后天再说吧”的态度。加上高中所学的一些科目的知识难度一下子加深了许多，学习时间排得满满的，他几乎找不出什么空余的时间来放松一下。第一学期期中考试后，发觉成绩不尽如人意，排在了班上倒数十多名。事例三：小露以优异的成绩从一所普通初中考入一所完全中学的高中部，虽然在班里的成绩还是不错，可是开学半个多月来，她仍然孤身一人学习、就餐、回宿舍休息。班上还有些同学的名字叫不出来，交了几个朋友，但总觉得是浅浅的君子之交，好像找不到真正的说知心话的朋友，越是这样，她越掩饰不住对初中时代那些铁好的朋友的怀念事例四：小丽以前从未上过寄宿学校，但是来到新的高中，离家较远的她面临着住宿的挑战。她不但要一个人打理好住校的起居生活，还非常想家，想念妈妈美味可口的晚餐，想念自己那温馨的卧室和舒适的床现在和好多人同住一室的她有时候很难入睡，有一点声音或者响动都会影响睡眠。住宿几天下来，她休息的不好，还影响了上课的学习效果。一、不适应的类型以上几位同学从各个不同角度体现了新生入校的不适应感，其实每到9月，我们会接待不少因进入新环境后而产生不适应的同学。通过观察，我发现大家的不适应可以归结为以下几个方面：（一）集体生活不适应。很多同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的学校，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体；还有大部分同学是本校升入高中的，但班级是新的，同学是新的，老师也是新的。由于每个人的个性与家庭环境的不同，有些同学来到新的集体生活中，觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。（二）教学方法不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学理念、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地与初中教师相比较。但比来比去总觉得某些教师没有初中的好。由此产生焦虑心理，担心会丧失兴趣，学不好这门学科等。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师毛病而忽视了他们的长处，更没心情自学，因而落下很多学习任务。（三）学习任务、学习方法不适应。一些同学结束了初三的紧张学习，本以为上了高中可以稍微轻松一下。可实际上，随着目标的转移，相应学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，特别课程排得比较紧，每天都在做一定的作业和资料，有的同学感到压力很大。比如我经常听到某同学讲“压抑死了”、“周末也不能玩”等等。同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应的学习方法也应该随之改变，但有的同学仍然沿袭初中的学习方法来学习，导致了学习方法上的不适应。（四）自我认识不适应。曾有几位同学这样对我说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，比别人笨啊！”，“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”。类似这样的心声特别多，其中有一位学生竟把自己的缺点罗列了三十多条。其实，我们每一位同学能够进入学校，智商都比较高。产生这样的不适应，更多是没能正确认识自己与他人，没能正确认识理想与现实，导致自我评价偏低。当然，不适应的心理表现还有很多，但一般都是正常现象，每个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期都存在，所以大家不必太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我变化。这一段时间有一些同学来咨询有关问题，从他们的身上我发现一种最有效的适应法，就是找出原因。二、不适应的原因找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，才能更好地前行与发展。（一）客观环境的变化。从初中进入高一，生活环境、学校环境都发生了变化。由一个几乎完全被人照顾的环境进入到一个事事靠自己的环境，由一个众星捧月的环境到一个高手如林的环境，我们的心理或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手的范围也在扩大。因此，我们的学习任务与压力自然很重。（二）期望值与现实的落差。我们每一位同学在初中可能都是班里的顶尖人物，学校里的佼佼者，享受着来自同学、老师和亲朋好友的重视，因此内心有一种很强的优越感。但现在的你，或许面临一个个竞争对手，面临自己在班级的名次，面临周围同学谁都不在乎谁，面临老师一视同仁公平对待的眼神有些同学开始失望了，潜在的自卑感油然而生，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，甚至原来对大学的梦想也变得遥不可及了！（三）自我松懈与现实压力的冲突。很多同学觉得能够进入学校这样好的中学就等于一只脚已经踏入大学门，因此放松了自己，但现实的压力却比初中更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得也不踏实。同时还可能在内心谴责自己没有好好学习，觉得对不起自己辛苦的父母，于是便有一种负罪感。（四）独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有一种羽翼丰满想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情。本想来到寄宿的学校，可以远离父母的管束，但当你真的自己照顾自己时才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生极大的失落感，并对自己的能力表示了怀疑。（五）新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是面对新学校还不适应时，许多同学就会产生一种强烈的怀旧感，怀念以前的学校、以前的人尤其是伴着瑟瑟的秋风，会让一些同学倍感失落。三、应对策略相信以上的分析，同学们多少会赞同，但我想在座的每位同学都不想成为“不适应的牺牲品”，而是要努力摆脱这些因不适应带来的苦恼和麻烦。要适应新的环境需要一定时间和合适的方法，那么，我希望那些较难适应的同学能从下面的方法中得到一些启示。我将从人际关系、学习管理、生活管理和目标确立这四个方面来介绍。（一）人际关系：人际关系是进入高中的第一课，也是一生都需要学习的一门功课。美国公共关系专家卡耐基说：“一个人的成功，只有15%是得益于他的专业技能，而85%得益于他处理人际关系的能力。”我们也常说：“将悲伤说给朋友，悲伤就会减少一半；将快乐说给朋友，就会得到双倍的快乐。”那么，在人际关系方面，高一学生该注意哪些方面的问题呢？共有六点，供大家一起学习、探讨。1、要摆正心态 高一的许多同学在初中时是佼佼者，是老师的宠儿。而现在会聚在学校，周围高手如林，所以不免心态上有变化。因为不管是在学习上还是其他方面以往的优势可能不再那么突出，要想让自己继续傲视群雄，首先就要客观地去分析现实，认识现实，不可盲目地妄自尊大；其次要以坦然的心态面对新的环境，新的同学。树立人人都是平等的，需要相互尊重的意识。2、了解交友技巧“这世上真正完全靠天意而建立的关系是不多的。所以，人与人的相识相亲，除了自然的缘分，的确需要许多人为创造的机缘。”（1）交友态度要积极有许多同学常会羡慕其他同学有好多朋友，而看看自己，身边的朋友寥寥无几，感觉颇是孤单无助。心理学家研究证明：过于完美的人，人们会抱以冷漠的态度，觉得他高不可攀；相反，有些小缺点的人更容易受到欢迎。所以，只要大胆、真诚、全面地展现自己，自然会得到真实的友谊。另外，积极的交友态度还表现在对他人的关心与帮助上，很多友谊都是在最初一句关爱的话、一点微不足道的小忙上建立起来的。（2）要有一双发现美的眼睛 有位老师走进教室，在黑板上点了一个白点。他问班上的学生说：“这是什么？”大家异口同声地回答说：“一个白点。”老师故作惊讶地说：“只有一个白点吗？这么大的黑板大家都没有看见？” 我们往往会受到视觉、思维等的局限，只把目光局限于别人的缺点上（白点），而看不到他闪光的地方（更大的黑板），希望同学们有意识地打破这种思维定势，能积极发现别人的美。（3）真诚地赞美别人为什么说是“真诚”呢？因为你赞美别人时，一定要真诚、中肯。当你要祝贺一个数学竞赛获奖的同学，你若向他伸出手说：“让我握握你的手，分享你成功的快乐，也好把你的数学灵气给我一点。”会远比礼节性的“祝贺你！”显得更真诚，更有气氛。（4）用巧妙地运用批评拒绝人际交往中批评拒绝别人也要讲究技巧。比如，要合时宜，别伤害别人自尊心等。 3、不要以“自我中心”英国著名的戏剧家、诺贝尔文学奖获得者萧伯纳有一次见到一个小女孩。他和她玩了很久，分手时，他对小女孩说：“回去告诉你妈妈，你今天和伟大的萧伯纳一起玩了。”小女孩儿也学着大人的口气说：“回去告诉你妈妈，你今天和苏联女孩儿安妮娜一起玩了。”萧伯纳很吃惊，他立刻意识到自己的傲慢，并向小女孩儿道歉。后来，萧伯纳每次回想起这件事，都感慨万千。他说：“一个人无论有多么大的成就，对任何人都应该平等相待，应该永远谦虚。”避免自我中心，需要我们正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。从自我的圈子中跳出来，多设身处地地替其他人想想。并学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。 4、要有合作精神外国人认为中国人不团结，他们说：“一个中国人是条龙，三个中国人是条虫。”这是一句非常令人悲哀的话，它也很残酷地说明了窝里斗、不讲合作造成的结果。越来越多的现代人已经发现，合作，会使你10分的才能有12分的收获；相互攻击，10分的才能发挥5分也就不错了。所以希望同学们学会与他人合作，以创造学习上的双赢甚至多赢！（二）学习管理 进入高中后，由于高中与初中在教材内容、教师教法、思维要求等方面存在着差异，要想在学习中，尽快完成从初中到高中的转变，需要做到以下几点： 1、了解高中各科学习的特点高中各科学习有以下三个突出的特点：（1）知识量大，系统性强。高中各学科几乎涉及了本学科的全部基础知识，而且都形成了各学科独特的系统和体系。学习时，注意把各科知识与其系统和体系联系起来，就有利于深入学习。另外，高中阶段开设的一些发展特长、加深加宽知识面的选修课和各种课外活动，都使高中成为求学时代获得大量知识信息的重要阶段。（2）综合性强，各学科互相影响。高中各学科之间的联系与影响，尤为突出。心理学家曾把数学列为影响智力水平高低的一大因素。在高中阶段，如果数学功底差，则会极大地影响到物理、化学的学习，容易碰到困难。不少高一同学感到物理难学，这是因为一方面是教材内容中有不少新的概念，具有一定的深度和难度；另一方面，在高中物理学中由于计算的内容增多，需要用到较多的数学知识，如二次方程、几何知识、对数函数等，因此，数学与物理学学科之间的横向联系与影响就显得格外重要了。同样，心理学家也指出了语言的重要作用，认为人的思维不仅与感性认识相联系，而且凭借语言进行思维，语言使思维具有间接性和概括性。一个高中生语文水平的高低，常常表现在质疑能力的强弱上。对各门学科的学习，都离不开阅读、记忆，但若限于此，不去思考理解，就不能灵活运用，考试成绩就不大容易提高，挫折感动也就增大了。只有经过反复深入地阅读与思考的同学，才会逐渐发现深刻的问题。也就是说领会得越深，问得越深，理解得越深。因此，每个高中生都要努力学好语文，发展思维，多加思考，力求各学科的深刻领悟，学会质疑，发展自己。（3）能力要求高，贵在自我培养。高中学生学习困难的另一个重要原因，还在于我们一些同学在学习过程中往往局限于知识学习而忽视了能力（观察能力、思维能力、分析能力、阅读能力、动手能力）的培养。这是影响中学生尤其是高中学生学习进步的大敌。能力和活动联系在一起，只有通过活动才能了解和发展人的能力。对于同学来说，能力是在掌握知识的过程中形成和发展起来的，国内外学生都一样。在科学的征途上，敏锐的观察力、思考能力等，是发现新问题、认识新世界的必要品质。正在高中阶段学习的中学生，无论是在课堂上，还是在生活实践中，在努力掌握基础知识、积累经验的同时，更应该注重培养自己的抽象思维能力、较强的记忆能力、科学的判断能力等等，这些不但会使你很好地完成高中学业，还将使你终身受益。2、要认真学好每一门学科要重视各科学习，重视各科的基础知识和基本技能的学习，更要重视知识的积累，在积累中求发展和创造，从而建立起合理的知识结构。重理轻文或轻理重文都是不可取的。因此力求知识结构的科学合理，文理兼备，又发展个性特长，应该是高中学生追求的目标。3、要讲究科学的学习方法要经常研究自己的学习，真正学会学习。不少高中同学，学习上不去，陷入困境，心情十分苦恼。但他们唯一聊以自慰的是自己已全身心地投入学习了，连节假日都用上了，尽力了。殊不知，这恰恰是学习上的一种误区。因为这里有一个不断培养自己良好的学习习惯，不断改善学习方法的问题。 4、做好时间管理管理大师彼得杜拉克曾说过：“不能管理时间的人，就不能够管理一切。”因此，要管理好自己的学习，学会利用时间是非常必要的。做好时间管理可以消除心理上的不确定性（人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱）；还可以避免忙乱（事情多不是问题，乱才是问题）。因此，我建议同学们从以下几个方面做好时间管理： （1）花时间在计划上才是最节省时间的作法首先要清楚一周内所要做的事情，所要达到的目标，然后制定一张日作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要，值得注意。 （2）20:80原则巴雷多原则，代表一个人或组织花费时间、精力、金钱和人事在最重要的优先顺序上，结果是生产力的四倍回报。如果您将时间、精力、金钱和人事优先花在前面的20%，优先的20%会销售80%的产品。这种排定优先和朝向明确目标迈进的能力，对领导者的成功是至关重要的。 （3）时间管理矩阵图紧急不紧急重要不重要提问：你认为哪一个象限的事应该多做？如果把时间花在，即做那些重要而且紧急的事情，那我们就会很累，也达不到生活与学习的平衡。如果把时间花在，即做那些紧急但不重要的事情，那我们就会觉得每天都在救火，忙得不得了。如果把时间花在，即做那些不重要也不紧急的事情，那就更糟糕，不但解决不了问题，而且还让自己觉得没有成就感。只有把时间花在，即做那些重要但不紧急的事情，才是正确的时间管理。因为把重要但不紧急的事情做了，这些事情才不会转变为又重要又紧急的事情，以至于让你焦头烂额，而且又可以真正把问题解决了。 （4）改变习惯性的拖延 （5）关注注意力 （6）关注人体生物节律 （7）甘特图甘特图表示项目中完成每项活动所需要的时间的条形图。它以亨利L甘特先生的名字命名，他制定了一个完整地用条形图表进度的标志系统。（三）生活管理对于第一次离开父母，在学校住宿的同学，向你提出以下建议：1、有规律地生活起居。高一住校同学在进校之前，生活起居等方面都是在父母催促之下进行的。现在离开父母了，如果再不能有规律地生活起居将会养成拖拉和懒惰的坏习惯，准时起床，及时出操，按时按点吃饭上晚自修，这些看起来的小事，对同学们能否养成良好的学习和生活习惯都有着潜移默化的作用。2、对生活费用要有计划地支配。根据自己的吃饭情况、生活用品的使用情况和平时零花钱的花费情况，统计出自己每月的最低消费，然后根据自己身边的所有钱来确定自己的开支计划，从而使自己节省了开支，也会减少由于乱花费而滋长起来的坏习惯。3、提高睡眠质量 关于提高睡眠质量，一是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的梦的解析中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦只不过记住与忘记的区别而已。二是睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝一定的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料，而是做一些轻松的整理性的事情。最后，我希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。（四）目标确立关于目标的确立和如何确立目标，我不想讲太多道理，只有两个小故事与大家分享，希望同学们有所感悟：故事一：3卡耐基曾对世界上一万个不同种族、年龄与性别的人进行过一次关于人生目标的调查。他发现，只有3的人能够明确目标，并知道怎样把目标落实；而另外97的人，要么根本没有目标，要么目标不明确，要么不知道怎样去实现目标10年后，他对上述对象再一次进行调查。虽然调查样本总量的5找不到了，但95的人还在。调查结果令他吃惊：属于原来的97的范围内的人，除了年龄增长10岁以外，在生活、工作、个人成就上几乎没有太大的起色，还是那么普通与平庸；而原来与众不同3，却在各自的领域里取得了相当的成功，他们10年前提出的目标，都不同程度地得以实现，并正在按原定的人生目标走下去。 故事二：让心灵先到达那个地方在美国西部的一个乡村，有一位清贫的农家少年，每当有了闲暇时间，他总要拿出祖父在他8岁那年送给他的生日礼物那幅已被摩挲得卷边的世界地图，他年轻的目光一遍遍地漫过那上面标注的一个个文明的城市、一处处美丽的山水风景，飘逸的思绪亦随之上下纵横驰骋，渴望抵达的翅膀，在那上面一次次自由地翱翔 15岁那年，这位少年写下了他气势不凡