体育与自尊自信的培养.ppt

第三章促进心理健康第二节 体育与自尊 自信的培养 授课班级 高二1 2 3班2018年3月5 7日 第二节体育与自尊 自信的培养 自尊是一个人发展和前进的潜在动力 是一种高尚纯洁的心理品质 自信是一个人心理健康的基础 是良好心理素质的核心 也是走向成功的必由之路 高中阶段是自尊和自信形成的关键时期 高中生不仅可以在体育活动中认识自我 接纳自我 还能够通过体育运动有效地培养和展现自己的自尊和自信 本课的学习目标 了解自尊和自信的价值积极参加体育活动 培养和发展自尊自信 一 自尊与自信 一 自尊 自尊 是自我尊重和自我爱护 自尊又包含有要求他人 集体和社会对自己尊重的期望心理 在日常学习生活和体育活动中 对自己的运动能力 身体外貌以及健康水平等身体状况的满意程度也是自尊的一个方面 高中阶段仍然是身体发育的增长期 可塑性较大 多参加体育锻炼 有利于保持良好的身心状况 此外 在树立自尊的同时 同学之间的相互尊重也是形成健康心理的重要环节 一 自尊与自信 二 自信 自信是一种反映个体对自己是否有能力 或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性 一个人有自信 他就会满怀热情地投入到行动中 在遇到困难时 也不会被困难和挫折所压倒 自信是一个人成功的基础 一 自尊与自信 三 自信与自卑和自负 自信的反面是自卑 而超过自己实际能力的虚假自信是自负 理解了什么是自卑和自负才会全面领悟自信的含义 二 在体育活动中展现自尊自信 一个人的自信心是在克服困难 体验成功中产生的 体育锻炼是培养和发展自信的重要手段 在锻炼中不断克服困难 挑战自我 增强自信 展现自我 展现自我 体育活动多种多样 要有明确的锻炼目标 看到自己的长处 不断提高 在群体活动中 与同伴积极配合 努力展现自我 有信心让同伴接纳自己 首先 要经常鼓励和肯定自己 通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情 并肯定自己所具有的能力 鼓励自己说 过去行 现在更行 别的事情能处理好 这个事情也能处理好 其次 当面对有难度的活动项目或受到挫折时 要敢于面对困难 从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向 在困难面前 应运用积极 肯定的自我暗示为自己打气 例如 我可以 我行 成功一定属于我 等等 以增强自信 克服困难 自我激励 量力而行 列一张清单 将自己没有达到的体育目标写下来 然后将目标从易至难依次排列 从最容易实现的目标进行学练 通过不断地练习增长信心 首先实现第一个目标 然后再通过练习实现下一个目标 直至实现终极目标 相互鼓励 在体育活动中 同学间要相互鼓励 愉快接纳 这将有助于从 同伴关系 中发展自尊 自信 同时也使你学会尊重他人 发展专长 增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做 做得好 自己欣赏 同伴也赞赏的体育活动 有计划地发展它 当你的专长得到同伴欣赏的时候 自我价值感油然而生 随之而来的就是自信心的增强 平昌冬奥运会 武大靖 武大靖 在短道速滑男子500米决赛中 中国选手武大靖夺得金牌 这也是中国代表团在平昌冬奥会收获的唯一一枚金牌 可就在七年前 他还只是队伍的陪练 先是领着女孩子滑 后来有能力了 跟在男孩子队伍的队尾滑 那个时候的他 就连全国冠军都不敢想 他说 我觉得对于运动员的身份是一种责任 不是所有的运动员都能穿上带国旗的衣服 备战的这四年武大靖也曾面临着挑战 也经历着状态的起伏 上赛季初 为了减少犯规 李琰教练更改了他多年惯用的起跑姿势 这严重影响他当时状态 在质疑自己中度过 这个赛季 为了提高后程能力 武大靖一直挑战着中长距离的训练 长距离是弱项 每天挑战自己 每天把自己练得筋疲力尽 每天都是重复着一样的事情 可能会有一些乏味 后来仔细一想 真正能把成绩提高上来 这些也无所谓了 寄语 人贵有志 学贵有恒 中国冰雪健儿因为对梦想的坚持 所以不惧伤痛 不畏失败 全力以赴 持之以恒 同学们 通往梦想