《蹲距式起跑课堂》教学设计方案.doc

蹲距式起跑课堂教学方案贵州省沿河官舟中学 冉晓东 课题：学习蹲距式起跑技术 校本教材 时间：45分 课时：1 课时 执教教师：冉晓东 班级：高一（1）班 人数：59人教学内容1、学习蹲距式起跑技术2、游戏：高人与矮人教学目标1、认知目标：引导学生积极参与与学习蹲距式起跑的方法2、技能目标：初步掌握摆臂技术动作和摆腿的协调配合 3、情感目标：培养学生正视自己、接受自己、努力在原有的基础之上获得进步，培养学生竞争意识、坚毅果断、顽强拼搏、勇敢、自信和克服困难的精神。4、负荷目标：预计练习密度40%左右，平均心率100120次/分教学重点1、摆臂和蹬腿动作技术的协调配合。教学难点1、频率要快、蹬摆要轻快而有力教学器材1、起跑器、石灰、皮尺等教学任务1、 培养跑的正确姿势，发展跑的能力2、 通过游戏培养遵守规则的意识课的内容组织和教法部分时间教学内容运动量组织教法与要求时间次数强度开始部分4分钟一、体育委员整队集合，报告人数二、师生相互问好三、宣布本次课的内容及安排四、安排见习生活动，注意安全五、常规队列练习4四八拍小组织：集中的四列横队要求：快、静、齐，注意力集中一、热身徒手体操6节上肢 伸展 体转踢腿 全身 跳跃 3四八拍小组织：散开的四列横队将学生分成6-7组，每组8-9人，由小组长负责教法：1、师生同做热身徒手操 2、教师指明练习次数，小组长组织本组自选场地练习要求：1、动作准确到位、舒展优美 2、精神饱满、注意力集中 3、听从指挥，按顺序练习准备部分7分钟二、专门性辅助练习高抬腿跑（如图）小步跑（如图） 后蹬跑（如图） 112 202020中中中组织：分组进行练习教法：（1）原地做高抬腿练习1、教师语言提示并做示范动作，学生自主学习2、教师强调上体正直、身体重心提高、膝关节高抬，前送幅度大要求：1、每人练习两次，一次做10个 2、注意安全，相互监督 组织：分组进行练习教法：（1）原地小步跑练习1、体会上下肢的协调放松2、前脚掌落地，手前后摆动，有“扒地”动作要求：1、每人练习两次，一次做10个 2、注意安全，相互监督组织：分组进行练习教法：（1）跑动进行，体会后蹬是髋、膝、踝、趾各个关节用力和蹬摆动作要求：动作规范 频率加快、步伐加大基本部分29分钟1 学习蹲距式起跑技术普通式起跑器安装方法前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（如下图）起跑器的安装63中组织教法1学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。3学习蹲距式起跑的完整技术。4纠正错误动作。5 巡回指导。6 学生示范。要求：1 教师讲解示范；2 教师分解讲解蹲距式动作；起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40- 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度- 45度角和70- 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。（图1）当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。（图2）当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。（图3）练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图）易犯错误抢跑A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。游戏（高人与矮人）（一）方法学生成一列横队或圆形站立。教师先介绍“高人”和矮人两个名称所代表的动作。“高人”代表两手上举，两脚提踵；“矮人”代表两腿半蹲，两手扶膝。然后做以下练习：1 教师如喊“高人”，学生马上两手上举，两腿提踵；教师如喊“矮人”，学生则马上做两腿半蹲，两手扶膝的动作。2 教师发出信号后，学生马上做与信号相反的动作。例如，教师喊“高人”，学生则应做两腿半蹲，两手扶膝的动作。3 从某一个学生开始，依次自己喊动作名称，自己做动作名称要依次喊“高人”、“矮人”，.做动作时，要做与名称相反的动作。（二）规则以下两种情况应受罚：1. 做错动作2. 发出信号后，1秒钟之内没做出动作。185202大大3 学生认真听，仔细看老师做示范；4 学生认真做练习；5 教师应指出重难点。蹲距式起跑动作图注意：1 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：1 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；2 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。纠正方法.1 适当调整起跑的“预备”姿势。2 增强手指和臂的力量。3 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。4 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。组织：成四列横对站立教法：讲解游戏方法及规则要求：在游戏规定中不准任何学生违反规则结束部分4分钟一、放松身心活动请你跟我这样做二、小结本课三、布置课后作业，收还器材45小组织：学生围绕教师自然站立教法：