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文档简介

如何应对考前焦虑症 高二六班主题班会 面临强大的竞争压力 不少考生在考前出现了考试焦虑症 其表现为 上课心不在焉 十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住 烦躁不堪 见到任何事情都有发火的欲望 坐立不安 总觉得自己的每一个动作都是浪费时间 精神萎靡不振 具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症 并根据适用条数得多少而 病情 轻重 主要症状 1 与他人沟通困难2 心理压抑 恐惧3 信心下降 产生自卑心理4 休息不足 身体过劳5 精力下降 注意力不集中6 心里焦躁不安 马上就要进行高二来的第一次考试了 是不是一想到考试 就紧张得连书都背不进去 觉都睡不好 这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习 那么你一定要做一下下面的测试 看看是否已患上了考试焦虑症 本测验共32道题 每题4个答案 评分标准 A很符合 B比较符合 C不太符合 D很不符合 小测试 1 在重要考试的前几天 我就坐立不安 2 临近考试时 我就拉肚子 3 一想到考试即将来临 身体就发僵 4 在考试前 我总是很苦恼 5 在考试前 我感到烦躁 脾气变坏 6 在紧张的复习期间 我老想着 这次考试考糟了怎么办 7 越临近考试 注意力就越难集中 8 一想到马上就要考试 参加任何文娱活动均没兴趣 9 在考试前 老是预感到这次考试将要考糟 10 在考试前 常做关于考试的梦 11 到了考试那天 我就不安起来 12 考试铃一响 我的心马上紧张起来 13 遇到重要的考试 我的脑子就比平时迟钝 14 看到考试题目很多 我会感到很不安 15 在考试中 我的手会变得冰凉 16 在考试时 我感到十分紧张 17 一遇到难题 我就担心自己不及格 18 在紧张的考试中 常想些与考试无关的事情 注意力集中不起来 19 在考试时 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来 20 在考试时 我会沉浸在空想中 一时忘了自己是在考试 21 在考试中 想上厕所的次数比平时多 22 考试时 即使不热 我也会浑身出汗 23 考试时 我会紧张得手发抖 连写字都很困难 24 考试时 经常会看错题目 25 进行重要的考试时 头就会痛 26 如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题 我会急得浑身出汗 27 考试后 发现自己本来是懂的题 却没答对 我会感到十分沮丧 28 有几次重要的考试之后 我都腹泻 29 我对考试十分厌烦 30 只要考试不记成绩 我就喜欢考试 31 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行 32 不进行考试 我能学到更多知识 评分规则 A得3分 B得2分 C得1分 D得0分 各题分数相加即是你的总分 总分焦虑水平0 24镇定25 49轻度50 74中度75 96重度这些题 总分在0到24分 是镇定的 心理状态比较好 25到49分是轻度的焦虑 50到74分是中度焦虑
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